治療腰椎間盤突出的保健操

1、腰椎間盤突出可以跑步嗎，怎麼治才比較合理？

腰椎間盤突出患者能不能跑步？這要取決患者自身身體狀況。

第一，如果腰部基本無疼痛，腿麻、下肢無力等症狀基本消失，那麼患者可以從嘗試慢跑5分鍾開始，但必須注意跑步的姿勢。第二天沒有症狀加重的現象出現，那麼就可以繼續嘗試、逐漸加量。

第二，如果疼痛、下肢無力、腿麻等腰椎間盤突出症狀明顯，是不建議通過跑步來鍛煉。

原因：

跑步過程中雙腳交替與地面接觸，會給腰部帶來沖擊，而此時如果腰部的肌肉力量不夠強，易使突出的椎間盤刺激到神經根，引起甚至加重腰椎間盤突出症狀。

同時如果有一側或雙側的腰痛、腿麻等症狀，人體會出現自我保護意識，出現避免疼痛的逃避反應，導致跑步的姿勢異常，易引起膝蓋疼痛等運動損傷。

腰椎間盤突出鍛煉除了跑步還有哪些？你的鍛煉方式、時間、強度適合你現在的症狀嗎？

腰椎間盤突出患者的三個時期鍛煉總結

急性期：急性腰椎間盤突出患者，應停止所有活動，主靜養，同時實施絕對性卧床休息，而且最好睡硬板床，並接受合適的治療。

治療期：治療期的腰椎間盤突出患者可根據自身情況選擇強度小的鍛煉方法，同時合理控制時間，以達到輔助治療的目的。常見的有倒走、吊單杠。

康復期：康復期的腰椎間盤突出患者，主腰部肌肉強度鍛煉，以彌補腰椎間盤突出造成的腰部運動缺陷。所以鍛煉強度可以逐漸增強，鍛煉時間也可以逐漸加長。常見有：游泳、打羽毛球、小飛燕、腰部保健操等。

最後說明：腰椎間盤突出康復鍛煉固然重要。但是積極治療才是解決腰突的首要因素。

2、腰椎間盤突出症患者怎樣在旅途中做腰部保健操？

下面介紹幾種保健操。

（1）坐勢

①仰頭同時雙臂上舉。上舉時吸氣，下落時呼氣，重復8 ～ 12 次。

②上體正直，兩肩後聳，同時挺胸仰頭，用力使兩側肩胛骨靠近，重復8 ～ 12 次。

③雙手叉腰，以腰為軸，向左、右轉體，左右交替8 ～ 12 次。

④雙手扶膝，先伸直右腿，還原，再伸直左腿，還原。左右交替8 ～ 12 次。

（2）立姿

①兩腳開立，與肩同寬，兩臂後伸，雙手在體後交叉握住，然後仰頭挺胸，同時雙手向下壓，重復8 ～ 12 次。

②兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰，然後向左、向右交替轉體，重復8 ～ 12 次。

③直立，雙手叉腰，然後左、右腿交替上抬，原地踏步8 ～ 12 次。

④兩腳開立，與肩同寬，扭轉上體，帶動雙臂左右擺動，全身放鬆。

（3）卧姿

①仰卧，腿伸直，雙手自然置於體側，屈髖屈膝，同時踝關節極度背伸，然後向斜上方進行蹬踏，並使足盡量跖屈，左右交替，重復8 ～ 12 次。

②仰卧，雙手自然置於體側，做直腿抬舉動作，左右交替，重復8 ～ 12 次。

③俯卧，兩腿交替向後做過伸動作，重復8 ～ 12 次，然後，兩腿同時做過伸動作，重復8 ～ 12 次。

④俯卧，兩腿不動，上身軀體向後做背伸動作，重復8 ～ 12 次，然後上身軀體與兩腿同時做背伸動作，重復8 ～ 12 次。

3、腰椎間盤突出去哪做理療

跟你說三點：1不要悲觀啊，你只是沒去對地方。2你應相信國醫，西醫解決不了的問題，有時還得中醫以解決。3你的了解椎間盤突出這種疾病。椎間盤突出是因為，椎間盤纖維環破裂導致髓核突出後，壓迫神經所出現的腰腿疼症狀。普通推拿不管用，牽引只是拉寬椎間隙，它對突出也不能改變。針灸可行，但針灸也有它的適應症。手術是直接切除突出物，現在手術進步了，有多種手術方法，但手術副作用大。外用葯，口服葯都不能從根本上解決椎間盤生理改變。我建議你找正宗手法復位的大夫推拿復位。有人認為手法復位不可能，有人認為手法能復位。有的醫獻資料上說做臨床解剖發現手法復位對髓核確實有回納的作用機理。以我個人的經驗手法復位對椎間盤突出有確切的治療效果,從臨床上治癒。但復位後幾天內必須嚴格 限制活動。而且不能隨便找人復位，在治療上還要根據情況加針灸治療。

4、加木式舞步健身操對腰椎間盤突出有沒有好處

你可以練練刁文鯧教授發明的刁氏脊椎保健操
「刁氏脊椎保健操」是刁文鯧教授以現代脊椎力學、神經學、中醫經絡學為依據，並根據頸、胸、腰椎段普遍存在的脊椎病變問題而設計的。它秉承了中醫預防醫學「治未病、治欲起之病」的理念，是一種簡便易行並且行之有效的自我保健療法。

5、原來腰椎間盤突出，在自己在家裡怎麼治？

腰椎間盤突出患者形成的原因很簡單，年齡大的人群是由於長期的磨損造成的，現在白領一族中每天長時間坐在電腦前，運動量減小。越來越多的人患上了不同程度的腰椎病，久坐久站等不良姿勢造成骨骼疾病。腰間盤突出也嚴重會造成癱瘓，該怎麼辦呢？所以腰椎間盤突出患者千萬不能忽視治療！那麼腰椎間盤突出我們該如何治療才正確呢？今天健康小編跟大家一起分享！

一、治療腰間盤突出，以按摩腎俞穴(兩側腰眼)為主，每日兩次。按摩到腰部有酸痛感並這種酸痛感有向下肢擴散的感覺為度。中醫認為，腎俞穴屬腎經，常按摩此穴位既能壯腎又能祛腰痛。

二、治療腰間盤突出，嚴重的腰間盤突出患者選擇正規有效、沒副作用的治療方法是關鍵。中醫中的艾灸、牽引療法、推拿等通過外界力量按摩其患處的治療方法可以有效的減輕患者的痛楚，達到減壓緩解疼痛的目的。

三、治療腰間盤突出，症狀較輕的腰間盤突出患者可以通過卧床休息，腰椎鍵盤保健操來護理自己的疾病。應用其他方法積極鍛煉腰部肌肉力量，增加腰椎前韌帶，後韌帶及側韌帶的力量，避免椎間盤受壓迫突破人體正常韌帶，肌肉的保護。加強腰部肌肉的鍛煉可以預防和延緩腰椎病的發生和發展並治療早期腰椎間盤突出症。

四、治療腰間盤突出，中醫外貼治療，人體經絡由經和絡組成，經是干線，絡是旁支，經絡縱橫交錯，在人體里構成一張大網，穴位是經和絡的交匯點。當人體某個部位出現症狀，治療時要按照經絡的走向，徹底切斷復發根源的目的，膏要外敷刺激穴位，疏通微循環，擴張血管，促進局部血液循環，改善周圍組織營養，促使滑囊內液體吸收，使之重歸產生和吸收動態平衡，達到消除滑囊內滑膜炎症而痊癒的目的。

腰椎間盤突出的治療保守為優先，早期治療大於晚期治療，保守優於手術，這是骨科專家的古言！所以一旦發生腰椎間盤突出之後不管是自己的經濟能力怎麼樣，都一定要選擇及時治療，在腰椎間盤突出前中期患者可採用純中葯保守的外貼有效的治療康復好！保守外貼的方法效果比其他一些方法要好一些，價格也不貴，適合在腰椎間盤突出的前中期患者選擇！

6、請問：腰椎間盤突出這個毛病，在家裡做什麼樣的健身操能緩解？

健身操？
沒什麼用處
睡硬板床、腰部墊靠枕睡覺。
多伸懶腰能預防

7、腰椎間盤突出症有什麼保健操;不知該用么法啊

有此病的病人需要注意了。第一、控制自身飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。飲食的酸鹼平衡對於治療及並發症的防治是非常重要的一個環節。飲食方面要多吃富含植物有機活性鹼的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。恰瑪古富含植物有機活性鹼，能迅速排除體內酸性物質，達到體液的酸鹼平衡，從而預防和保養作用。第二，要經常進行戶外運動，在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內多餘的酸性物質，從而起到預防作用。第三，保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質。日本的硫槺是我一個國外同學給我帶回來的，非常管用，被大家一致肯定，缺點是，價格不菲。

8、腰椎間盤突出的家庭保健操方法是什麼？

隨著時代的進步人們的生活水平也越來越高，當您在與一家人享受生活的同時，也要關注腰椎間盤突出方面的信息。雖然現代科技發達但由於腰椎間盤突出發病的隱蔽性，導致早期癌患病人的症狀極不明顯。在此，我們提醒廣大朋友，即使您沒有患病也要引起重視。 家庭保健操 預備姿勢：身體直立保持放鬆，雙腳分開與肩同寬，雙手叉腰。 第一節 1：挺胸時雙臂盡量後展。 2：還原到預備姿勢。 3：含胸時雙臂盡量內收，肘關節向前。 4：還原到預備姿勢。 第二節 重復做一遍上一節的動作。 第三節 1：上體平行左移動，下肢及髖部保持不動，雙臂側平舉。 2：還原到預備姿勢。 3：上體平行右移動，下肢及髖部保持不動，雙臂側平舉。 4：還原到預備姿勢。 第四節 重復做一遍第一節的動作。 第五節 1：挺胸時雙臂盡量後展 2：上體平行左移動，下肢及髖部保持不動，雙臂側平舉。 3：含胸時雙臂盡量內收，肘關節向前 4：上體平行右移動，下肢及髖部保持不動，雙臂側平舉 第六節 1：挺胸時雙臂盡量後展。 2：上體平行右移動，下肢及髖部保持不動，雙臂側平舉。 3：含胸時雙臂盡量內收，肘關節向前。 4：上體平行左移動，下肢及髖部保持不動，雙臂側平舉。 第七節 重復做第五節的動作。 第八節 重復做第六節的動作。 以上就是關於腰椎間盤突出的介紹，希望能對大家有所幫助。