1、呼啦圈有什麼好處?
轉呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，一個小時大約可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的熱量
可是轉呼啦圈一天最好不要超過半小時，否則可能會導致內臟移位，一些正規的呼啦圈包裝袋上都有提醒，就像香煙盒上有「吸煙有害健康」.
呼啦圈減肥不科學 呼啦圈曾是風靡一時的健身運動，大人小孩都對其甚是喜愛，不知從何時起呼啦圈成了女士們減肥的一種方式，特別是一些中年女性，腰腹出現了贅肉，每天晚飯後都在樓下或公園里搖上一會，試圖靠搖呼啦圈來減肥。
但健身專家提出，搖呼啦圈並不能起到減肥的功效，時間長了反而會有傷害。搖呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到瘦身效果不太現實。減肥並是不哪肥就動哪，而是需要全身的運動來消耗脂肪，惟有延長運動時間而且是持續運動，才能最終消耗體內脂肪。短暫的運動屬於無氧運動，只會導致肌肉酸痛，並不會消耗脂肪。
呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂，腰部扭動過多，容易造成腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等。
健身專家認為，呼啦圈作為一種休閑娛樂運動並非不可為。但搖呼拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛煉以15~20分鍾最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。最好的減脂運動還是有氧運動，時間應保持在30～50分鍾最好，如：游泳、跑步、自行車等。
2、腰部經常轉呼啦圈對身體是否有害？
1.可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好幫手。
2. 擠壓針灸效果：給腹copy部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。
3.治療便秘:經常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道,治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來的痛苦。
4.減肥：彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果，通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢百體運動，有效燃 燒體內脂肪，在減肥的同時又能達到健身度的目的，減肥健身兩不誤。
壞處：
1.呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到瘦身效果不太現實，並且，呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹問部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂。
2.拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛煉以15——答20分鍾最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動
3、太重的呼啦圈對腰有影響嗎？
1.呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到瘦身效果不知太現實，並且，太重的呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度道扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂。
2.拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要內注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛煉以15——20分鍾最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運容動
4、玩呼啦圈是不是對腰部有損害，用什麼護腰比較好
對五臟不太好，尤其是不能一次轉很長時間，對胃不好可以1星期轉個3.4次，一次最多15分鍾 減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差,減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.不傷害身體,效果非常好下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下1.少食：管住自己的嘴吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。好處不用說了，非常有效壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.2.多動：養成運動的好習慣運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦壞處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動3.態度：態度決定一切很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。ccf好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現。我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的減肥方法
5、轉呼啦圈對腰部有作用嗎
好處：
1.可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好百幫手。
2. 擠壓針灸效果：給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。
3.治療便秘:經常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道,治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來的痛苦。
4.減肥：彈簧產生的圓心力有比度實際重量重3倍的運動效果，通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動，有效燃 燒體內脂肪，在減知肥的同時又能達到健身的目的，減肥健身兩不誤。
壞處：
1.呼拉道圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到瘦身效果不太現實，並且，呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，版都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂。
2.拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛煉以15——20分鍾最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度；權
6、如果每天堅持轉呼啦圈，會對腰部有傷害嗎？
暈，美女，轉呼拉圈就是減肚子上的贅肉的。怎麼會有傷害呢？它還能活動腰部，對腰部有好處的。不過你要非轉的跟電風扇一樣。。。。。。那我就不能保證你那小腰還好好的。所以自己量力而為，慢慢適應。
7、轉呼啦圈可以增加腰部力量
呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，增加腰部力量的作用不是太大。
轉呼啦圈的好處主要百有：
1.瘦腰
同大家想的一樣，轉呼啦圈是能夠達到瘦腰的目的的，當然也同樣是瘦腿瘦手臂的好幫手。
2. 擠壓針灸效度果
給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用知。
3.治療便秘
經常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來的痛苦。
4.減肥
彈簧能夠產生圓心道力，這個作用力要比實際重量重3倍的運動功效，回能夠通過彈簧對腰部的按摩以及轉動呼啦圈時候的大量肢體作用，具有燃燒機體類的脂肪的效果，在減肥的過程中又可以達到健身答的目的，可謂是減肥健身兩不誤。
8、轉呼啦圈對頸椎和腰椎有好處嘛？
呼啦圈專門針對腰部運動，當然是有好處啦，建議每天運動適量，以防過量引起勞損
9、玩呼啦圈可以起到鍛煉腰部的作用嗎？
有對鍛煉腰部有一定作用。做1800個是算有氧運動了。對減少腹部脂肪很有好處呢。祝您身材越來越好