減輕腰椎壓力

1、想學一種樂器作為業余愛好，適合女生的，因為腰椎問題不能久坐，想看看哪種樂器適合學習之餘緩解壓力

長笛不百行，不練一年以上氣息不讓你碰樂器(不建議）
鋼琴可以，屬於死樂器，按度那個鍵就是那個音。
小提琴也可以，屬於活樂，發音無問規律。
架子鼓不行，除非你是四肢靈活，大腦小腦都開答發的好，才能打好，不然簡直沒法聽。版(不建議）
吉他也可以，比較簡單，但是不大擺得上檯面權。

2、有什麼好的醫療器材治療腰椎盤突出嗎？病人是中年人，主要的作用的緩解腰部壓力，使之處於輕松狀態。謝謝

椎間盤突出是椎體受壓髓核外溢壓迫椎管神經所致,其它的治 療學說與實際療效不相符.中醫講求穴位,其實這樣的病症世界上沒有根治的方法,但是最好的緩解方法不是按摩也不是針灸,手術也不能讓你康復,這是大量的考證才得出得結果,有些吃的葯還有打的針,這些只能緩解一時的疼痛回,因為那些都是激素葯,建議用中醫的治 療方法,膏 葯有很多種,但是效果卻各不一樣,建議用中醫外敷膏 葯根據穴位治 療,通過答毛孔吸收,現在這樣葯店還沒有銷售,這是民間的中葯熬制而成,如有需要可隨時在線聯系,只求信任,祝早日康復

麻煩採納，謝謝!

3、如何減輕腰部的壓力

正確的坐姿：

1.頭部、頸部不要往前傾。

2.椅子的高度要能讓膝蓋呈90度彎曲。

3.手肘關節呈90度彎曲就可以輕松地使用鍵盤。椅子如果能有手把是最好的，可以讓手肘輕靠著。

4.臀部也是呈大約90度彎曲，椅子的靠背底部最好 稍微前凸， 用以支撐腰椎。

坐姿也牽涉到椅子的適合度，如果椅子太高，要看桌上的東西或是鍵盤，頭勢必要往前傾，於是頸部就必須出力；如果椅子太低，同樣會對頸椎、腰椎造成負擔。因此，施世亮醫師表示，正確的坐姿還要配合合適的桌椅，在坐著的時候，椅子的高度要能讓膝蓋呈90度彎曲，而鍵盤的位置也要讓手肘關節呈90度彎曲就可以輕松地打字，身體不必過度的伸展或彎曲，保持頸椎、胸椎及腰椎正常的曲線才是最重要的。看屏幕或寫字時，頭盡量不要往前傾，而是讓眼睛的視線往下看，但是如果你不可避免的

必須往前傾，也要記得以手臂支撐，以免肌肉過於緊綳。
參考資料：http://www.tab9.com/html/diannaoyubaojian/2006/0603/564.html

4、為什麼靠著東西時腰椎的壓力會減小，就是說從力學原理上來說，為什麼我坐著靠著靠背會更舒服

因為當你站著的時候，你的身體受者豎直向下的重力，上身正向下壓著你的腰；而當你靠著時，窗子，床之類的，會分擔腰部承擔的壓力，從而身體會覺得舒服。當你的心理壓力和朋友一起承擔時，也會舒服些。望採納，謝謝！

5、日常什麼姿勢脊柱受到壓力最大

　卧：人在躺著時，脊柱承載約相當於體重25%的壓力。相對來說，此時脊柱最舒服，但如果歪扭身體、趴著睡覺，卻不利於脊柱健康。應仰卧或側卧，仰卧時，腿伸直，在腿彎處墊個枕頭，保持一定的曲度；側卧時，最好使腿部略微彎曲，並在兩腿間夾個小枕頭，以保證脊柱和頭保持在一條直線上。

站：站立時，脊柱承載100%的壓力，但彎腰時，脊柱承載200%的壓力。很多人覺得站著比坐著累，而實際上，站立姿勢比坐著時，脊柱所受的壓力小。但需要提醒的是，歪身站立會加重某側肌肉的緊張度，時間久了，不僅會使肌肉僵硬酸痛，還會造成腰椎兩側受力不均，導致腰背疼痛，同時壓迫脊柱和周圍神經，影響心肺功能。良好的站姿，應該下巴稍回縮，腹部微微收緊，骨盆稍微向前。如需長時間站立勞作，一隻腳最好踏在10—15厘米高的踏板上，每隔一會兒雙腳交替，以減少腰椎的負荷。搬重物時，不要直接彎腰，應先蹲下，保持上身直立，再用腿部肌肉力量站立起來。

坐：坐著時，脊柱承載150%的壓力，坐著身體前傾（如使用電腦）時，脊柱承載250%的壓力。坐著時，挺胸收腹使椎間盤受到的壓力最小，而處於手臂支撐坐姿、雙腳懸空坐姿、放鬆坐姿、後傾坐姿、前傾坐姿時，椎間盤壓力依次增大。一個良好的坐姿首先需要一把舒適的椅子。椅子不宜「太深」，坐下時臀部能把椅子坐滿，讓腰背部完全緊貼著椅背；兩腳要能平放地面，使膝蓋同高或稍高於臀部；其次，找一個舒適的靠墊，最好能和腰椎完全貼合，材質稍微硬一點，有一定的支撐強度。腰部緊貼靠墊，不能「只墊不靠」；最後，如果有時不得不「彎腰駝背」，不妨把椅子拉近桌子一步，或者將桌上的電腦顯示器挪近一點。

6、哪些動作可以緩解腰部酸痛？

1、背部伸展運動。在地板上趴下，上身立於腳後跟上，保持頭與手臂平行，並放置於兩臂之間，這個動作可以幫助伸展背部。

2、向上伸展運動。向前跨一步邁上台階，雙手向上伸展，換腿重復此動作，這套動作可以幫助伸展脊椎。

3、側彎腰。身體直立，雙腿分開，與盆骨同寬，雙手置於身體兩側。身體向右側彎下，直至右手觸碰到右膝蓋。再次直立身體，換左手以相同姿勢觸碰左膝蓋，完成全套動作深呼吸一次。

4、門拉伸運動。站立於一扇門或一堵牆前，將雙臂呈 V 字形張開，置於門框或牆面上，深呼吸，雙手向上伸展，使整個背面舒展開來。

5、向前彎曲。身體直立，雙腿分開，與盆骨同寬，雙手置於身體兩側。深呼吸一次，身體向前彎曲，雙腿放鬆，保持輕微彎曲。

6、直臂伸展。盤坐，雙手在頭頂交叉，十指緊扣。吸氣，雙臂向上伸展，保持15秒左右。放鬆肩頸肌肉，保持手臂伸直。

7、腰椎不好，掌握哪幾步拉筋放鬆法，釋放腰椎壓力？

可以坐著，伸直雙腿，雙手拉著腳尖進行拉筋。

8、腰椎壓力坐著靠背時大，還是坐著挺直無靠背時大？各位大神指點指點

無靠背的椅子，人坐在上面腰背部懸空，使腰椎的負荷大大增加，長期坐這種椅子，對腰椎的危害比較大，非常容易誘發各種腰椎病。
過低的椅子高度與桌子高度相差太多，長時間坐這種椅子對著電腦辦公，會使人的上半身不由自主地向後仰，操作電腦時手臂會抬高，肩膀向內收縮，這樣就容易使頸椎、手臂和肩關節受累，久而久之導致頸肩痛，肌肉痙攣，甚至出現頭暈、目眩等症狀。當你坐上椅子後，大腿與地面平行，膝蓋彎曲90度，兩腳可以平穩地踩在地上，操作電腦的同時，頭部、頸部在同一條垂直線上。這樣有利於增加身體的穩定性，減少頸椎、胸椎、腰椎的受累程度。
理想的工作座椅椅背最好有一定的傾斜度。不同姿勢下腰椎受到的壓力不同。各種坐姿中，背往後靠一點坐，腰椎壓力最小。而且椅子面不能太軟，太軟臀部很容易陷得很深，但是為了伏案工作，就不得不盡量往椅子面前半部分坐上去，導致背部不能自然靠在椅背上，容易形成彎腰駝背的坐姿，長此以往會讓脊柱變形，從而引發各種脊柱疾病。
不論是有多合適自己的椅子，坐姿很完美，但也盡量不要久坐，到一定的時間，起來活動一下身體，緩解脊柱壓力。