1、如果把腰閃了要做什麼運動才能恢復正常？要多久？
腰閃了之後，不要自己給自己當醫生，最好就是去醫院檢查一下，不然就要去理療室進行按摩，讓我們的要不血液得到循環，緩解我們疼痛的症狀，經過一段時間的按摩，可以根除我們閃到腰的隱患。
如下運動：
按摩法：俯卧，家人用雙手手掌在脊柱兩旁，從上往下，邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群。按摩幾次後，用拇指按壓最明顯的痛點，由輕漸重，直到感覺酸脹後，持續1—3分鍾，再緩慢放鬆，減輕壓力。稍停片刻後，如此反復5—7次，再用拇指指尖掐痛處。
擦腰法：腰部前屈，用兩手手掌摩擦腰部，以產生熱感為宜，約2分鍾。
熱敷法：在腰部蓋一層薄布，將擰乾的熱毛巾敷在患處，上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。每3分鍾更換一次，每次持續熱敷20—30分鍾。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋裡熱敷，但注意溫度以能耐受為限。
背運法：患者與家人背靠背站立，將手肘彎曲相互套住，然後家人低頭彎腰，把患者背起，並輕輕左右搖晃，同時讓他雙腳向上踢，片刻後放下，休息幾分鍾再做。一般背幾次之後，腰痛會逐步好轉。
蹲起法：讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直，手掌相對。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點，使患者感到疼痛而又舒適。然後兩人同時慢慢站起來，稍站定後，再慢慢蹲下。若在這一過程中能出一身汗，效果更佳。
2、半年前閃了腰，去照片了沒事。不過還是有點累，是搬東西閃的。腰椎，這是怎麼回事。做點腰部運動可不可以
搬東西的時候閃著腰了，去年摔了一咬也閃著腰部了。
3、運動閃了腰，怎麼辦
腰部是關系下體的關鍵部位，特別是腰椎，神經特別多，所以也特別敏感。
首先直立往下彎腰，看看能否彎到沒受傷之前的程度；再就是端坐在椅子上，上身保持挺直，兩腳平行放在地上，以胯骨（也就是屁股）為軸點舉大腿，往腹部收，小腿可以彎，哪邊腰痛就舉哪條腿，感覺一下疼不疼；第三，還是端坐在椅子上，這次保持大腿不動，小腿以膝蓋為軸點向上舉，試盡力將小腿舉到與大腿同一直線，一定保持大腿不動，還是哪邊腰痛就舉哪條腿，感覺一下腰痛的那裡痛不痛或是能不能將小腿伸直。如果做不到或疼的話建議你還是去醫院較好。
腰病腰傷吃葯不太管用，主要是靠養的，比如按摩、熱敷、針灸、拔火罐、盡量避免彎腰、提重物、取拿低處物品直腰下蹲，多休息，少勞累，睡硬板床，上身下身平行翻身等。
其實單純憑你所說，很難判斷情況輕重，就算知名醫院的什麼所謂的骨科專家也說不準，靠醫療器械檢查才能斷定。我們不是你本人，不知道你怎麼個疼法，但你自己應該清楚，疼痛是尖銳的疼還是擠壓感的疼痛，能不能明顯感覺到是肌肉疼還是骨骼疼或是關節連接處疼，除了腰疼有沒有附帶的其他地方疼。像尖銳的痛可能是骨裂等，擠壓感的一片地方痛可能是肌肉拉傷扭了筋等，不同的疼痛都說明不同的病況，希望你自己判斷明確後跟有經驗的人說或直接去醫院對症下葯。
說個實情：我一同學24歲，今年四月份一次搬箱子，直起身後覺得腰部左後方隱約疼痛（不是尖銳的疼痛），疼的不厲害，以為簡單扭傷，貼了膏葯。等了一段時間沒有改觀，去醫院骨科看了，專家們都說可能是肌肉拉傷，開葯貼膏葯，貼的腰上的皮都變硬了像長癬一樣，還是沒見效後來左腿後側也出現酸脹，又去醫院做了CT，結果查出是椎間盤突出，壓迫骨膜囊和神經根，現在每天要做牽引，腰也彎不下。到現在總共去過6家醫院，其中有相當有名的。
4、如果把腰閃了要做什麼運動才能恢復正常？要多久？
腰閃了之後，不要自己給自己當醫生，最好就是去醫院檢查一下，不然就要去理療室進行按摩，讓我們的要不血液得到循環，緩解我們疼痛的症狀，經過一段時間的按摩，可以根除我們閃到腰的隱患。
如下運動：
按摩法：俯卧，家人用雙手手掌在脊柱兩旁，從上往下，邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群。按摩幾次後，用拇指按壓最明顯的痛點，由輕漸重，直到感覺酸脹後，持續1—3分鍾，再緩慢放鬆，減輕壓力。稍停片刻後，如此反復5—7次，再用拇指指尖掐痛處。
擦腰法：腰部前屈，用兩手手掌摩擦腰部，以產生熱感為宜，約2分鍾。
熱敷法：在腰部蓋一層薄布，將擰乾的熱毛巾敷在患處，上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。每3分鍾更換一次，每次持續熱敷20—30分鍾。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋裡熱敷，但注意溫度以能耐受為限。
背運法：患者與家人背靠背站立，將手肘彎曲相互套住，然後家人低頭彎腰，把患者背起，並輕輕左右搖晃，同時讓他雙腳向上踢，片刻後放下，休息幾分鍾再做。一般背幾次之後，腰痛會逐步好轉。
蹲起法：讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直，手掌相對。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點，使患者感到疼痛而又舒適。然後兩人同時慢慢站起來，稍站定後，再慢慢蹲下。若在這一過程中能出一身汗，效果更佳。
5、運動中閃到腰了怎麼辦？
您好：「閃腰」在醫學上稱為急性腰扭傷，為一種常見病，多由姿勢不正、用力過猛、超限活動及外力碰撞等造成軟組織受損所致。建議：建議：按摩zd法：閃腰者取俯卧姿勢，家人用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群，按摩幾次後，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次。背運法：讓閃腰者與家人靠背站立，雙方將肘彎曲相互套住，然版後家人低頭彎腰，把患者背起並輕輕左右搖晃，同時讓患者雙足向上踢，約3～5分鍾放下，休息幾分鍾再做。一般背幾次之後，腰痛會逐步好轉，以後每天背幾次，直至痊癒。熱敷法：用炒熱的鹽或沙子包在布袋裡權，熱敷扭傷處，每次半小時，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。 葯物外敷法：取新鮮生薑，將內層挖空，把研細的雄黃放入生薑片蓋緊，放瓦上焙乾，把生薑焙成老黃色，放冷，研細末，撕在傷濕膏上，貼患處，痛止去葯。
6、五十歲閃著腰後應該怎樣正確進行鍛煉
缺鈣了，隨著年齡的增長，骨骼中的鈣含量會逐漸減少，需要及時補鈣才可以，建議吃點蓋意利鈣片，生物類的沒有任何的副作用和腸道刺激，內不會造成便秘等不良反應，適合補鈣，平時也容要多吃點鈣含量高的食物，提高每天的鈣攝入量。
7、經常閃腰怎麼鍛煉
容易閃腰主要還是核心力量不足所致，平時可以練練硬拉，便要嚴格控制重量且循序漸進，鍛煉後要放鬆腰部肌肉。更有效的鍛煉方法是做飛燕和挺身，版飛燕不需要什麼器材，方便鍛煉，挺身的話最好有挺身機輔助鍛煉，效權果更好。
8、閃到腰用什麼鍛煉方法可以復原
人們在搬重物、轉體甩物時 ,常常發生「閃腰」 ,即急性腰扭傷。它是腰部肌肉、韌百帶、筋膜等發生撕裂造成的 ,可引起瘀血、腫脹、肌肉痙攣、腰部疼痛。該病給患者帶來了許多痛苦，那麼，下面我們就請專家來首先，應立即停止活動，採取舒適度的體位，側卧或仰卧，同時防止腰部進一步損傷。其次，傷後24小時內，給予局部冰袋或濕毛巾冷敷。觀察扭傷部位皮膚顏色，若皮膚變青紫或感覺麻木，則應暫時停回止冷敷。第三，可外用扶他林乳膏、雲南白葯噴霧劑、解痙鎮痛酊等葯物止痛解痙、止血消腫，但有皮膚破損時不能使用。第四，在簡單地休息、止痛措施後，答最好在他人的陪同下到醫院就診。建議熱敷及活血葯物在受傷24小時以後，局部出血、滲出漸止時再用。症狀緩解後，應做些腰背肌鍛煉，保護腰部，正確使用腰部力量，防止復發。
9、做運動腰閃了該怎麼治
根據你說情況考慮是外傷導致急性腰扭zd傷淤血阻滯不通引起疼痛表現，可以去針灸推拿科就診，可以舒筋活版血通絡止痛，通過針灸，服用芬必得膠囊，活血止痛片，安絡痛片等權葯物治療，保持心情舒暢，飲食合理搭配，注意卧床休息。
10、打籃球閃了腰怎麼辦啊？
閃腰是腰椎不穩定的一種表現，偶爾出現一次閃腰不一定會造成腰椎不穩定，但是如果反復出現閃腰就很容易造成腰椎不穩定。正常的腰椎由5節骨頭連接起來，有椎間盤、後方的關節、關節囊、韌帶等，韌帶連接對腰椎的穩定性起著非常重要的作用，當病人出現了閃腰或反復的閃腰實際上就預示著正常的結構可能受到了損傷，軟骨盤是損傷後造成不穩定的重要因素，通過彎腰和伸腰時的X光片可以看到腰椎發生不穩定的階段椎間的活動度增大，這本身就說明了正常結構有損傷。本來椎體互相之間連接是比較整齊的，但是在異常階段實際上有一部分向前發生了移動，這也是腰椎不穩定的一種表現。
般情況下18歲以前髓核的水分佔80％，30歲以後髓核的水分逐漸下降，彈性也隨著下降，椎間盤高度下降後韌帶就容易鬆弛，在有異常應力的情況下就會造成一些異常應力增大，就容易造成腰扭傷和不穩定的情況，也有一些遺傳原因，我們曾經見過十歲左右的小孩有椎間盤突出的情況，我們認為這可能是遺傳因素或其他原因造成的。
閃腰的原因是什麼？
閃腰其實並不需要劇烈的運動，往往臨床上看到的閃腰都是在不注意的情況下出現的閃腰，主要原因是椎間盤受到了損傷，穩定結構有所削減，這時需要肌肉有很大的力量來進行保護，在很注意地做動作時肌肉處於緊張狀態，這時不容易出現閃腰，在注意力不集中、肌肉力量不夠時做動作，由於本身穩定結構不好，就會出現閃腰，這種閃腰實際上與平時漫長的生活狀態和工作狀態有非常大的關系，比如長期保持一種姿勢不動或有一些需要有很大力量維持的姿勢，會造成軟骨出現損傷，軟骨是需要營養的，而這種營養是需要通過活動來增加的而不是通過血液本身直接供應。
出現閃腰後怎麼辦？
一旦出現了腰痛以後一定要找專業醫生檢查，過去做腰椎脫出手術一般要切除比較多的結構，手術把正常的結構切除得很多，椎間盤也切除了很多，雖然當時神經壓迫解除了但是以後又出現嚴重的腰疼反映了切除這些組織後加上原來的因素就造成了一個腰椎不穩定的結果。
目前還在探討出現椎間盤突出以後這種狀態是否已經出現有腰椎不穩的情況，通過拍片子、症狀體位等檢查，如果發現已經有腰椎不穩的情況，就要找出不穩定的部位，然後針對不穩定的部位進行融合、固定，如果椎間盤突出並沒有出現脊柱不穩的情況，只是髓核壓迫神經，手術就應該盡量做得微創，盡量保存韌帶、關節的結構，這樣既可以解除症狀又可以盡量保持相對穩定的結構，就可以避免以後出現腰椎不穩定。
腰椎滑脫和腰椎不穩的關系
腰椎滑脫是一種特殊形式的腰椎不穩。通常有三種情況1、先天因素，椎體在發育過程中造成不穩，這種滑脫是很嚴重的，有時甚至達到3-4度滑脫。2、在小的時候由於一種異常的活動造成的腰椎的疲勞骨折，這種疲勞骨折當時是沒有任何症狀的，但是斷裂後的結構變化是存在的。3、由於椎間盤的變化，含水量減小，穩定性下降。
腰椎不穩所致慢性腰痛的表現
1、 腰痛反復發作
2、 常在勞累後加重
3、 腰部有種斷開的不安定感覺
4、 不能適應半彎腰的體位
5、 在變換體位時感到疼痛、早晨腰臀部痛
6、 不能長久的保持一個姿勢，在氣候變化時常有預報性的疼痛發作。
慢性腰疼到了什麼程度就應該進行手術治療呢？
慢性腰痛雖然比較常見但是並非都需要手術，如果發生一些意外情況如神經受到壓迫，不僅腰疼，腿也出現了一些無力、麻木的症狀，這時就應該考慮手術了。有的人疼痛劇烈，嚴重影響到了日常的生活和工作而且時間也很長，嚴重影響生活質量就應該考慮手術治療。
腰部的手術風險大嗎？
這是廣大患者最為關心的問題，客觀上講都會有一定的風險性，但是隨著醫學技術的進步，這種風險性也在逐漸降低。從我們的實際工作情況來看這種手術並非十分危險。
術後需要長期的卧床休息嗎？
過去手術由於沒有一個很好的固定方法，因此術後必須要卧床很長時間等著骨頭癒合。現在的這種內固定的方法技術變得相對先進，也改善了這些術後的不良因素，術後三天帶上一個保護性的圍腰就可以下地了，手術改進的一個很重要的目的就是要加快病人的康復。
術後康復的情況
讓病人在三個月後鍛煉腰背肌的功能，持續的抬頭可以鍛煉背肌的等長收縮，持續5秒鍾，反過來鍛煉腹肌，鍛煉抬腿功能，增加靈活性，還要帶保護性的圍腰，一般要帶三個月到半年的時間。
我們平時還應該注意多做運動，這樣可以有效預防腰部疾病。比如仰卧起坐可以鍛煉腹肌，還可以趴在床上鍛煉背肌，讓肌肉做一個等長的收縮。另外建議那些不經常鍛煉或已經出現腰部疼痛的人要避免類似於足球、籃球等的劇烈運動。 腰扭傷俗稱「閃腰」。一般人常在彎腰抬重物時突然閃到腰，希望各位要避免這類動作。急救重點在於保持舒適的姿勢休息及冷敷二項。
腰扭傷是起因於彎腰取重物時，腰部肌肉突然的拉扯所致。
腰扭傷時首先要保持舒適的姿勢，安靜休息。此時可弓腰伏在床上，但不可躺在太過松軟的床墊上。
應避免仰躺、雙腳伸直這種姿勢。這樣不但增加疼痛，更可能使腳部麻痹。
冷敷可減緩疼痛。所以不妨以濕毛巾冷敷腰部。
輕微的閃腰，只要休息個1—2天均可以自動痊癒。但若疼痛持續或愈來愈痛，則需盡早就醫(整形外科)。
此外，不單是筋肉疼痛，椎間盤突出也可能引起腰痛，所以腰痛時還是應到醫院檢查。
往醫院時，盡可能不要讓傷者走動。最好使傷者保持最舒服的姿勢，用車子送他去醫院