腰椎康復運動

1、急性腰椎間盤突出適合什麼樣的康復運動？

倒走。作為反向運動，能有效強制人體重心後移，減小腰椎前凸，從而矯正姿勢，（有時間可以試試倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全的地帶進行倒走鍛煉）。倒走時能強制人體重心後移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。

站立的時候也可以強制重心後移。赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處於前高後低版的狀態，同樣可以強制重心後移，可以體驗一下，體驗時間越長越好。

如果感覺症狀有減輕，為了便於堅持，可以考慮使用負跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中堅持使用，就等於把強制重心後移的姿勢矯正，延伸到日權常生活之中，可作為倒走的替代，且更安全。

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腰椎間盤突出還有一些其他的康復鍛煉，不管是做那種鍛煉，都要注意適量適度。平時多注意保持健康的生活方式，合理飲食，注意腰部保暖。

2、腰間盤突出的康復運動?

腰椎間盤突出症的康復鍛煉，這個來講的話，我們在臨床上在保守治療的情況下，我剛才已經講過，其實咱們可以通過一些腰背肌的訓練來增加腰背肌的把持力量，能夠通過一些中葯的熏蒸、熏洗能夠達到一個通經絡、止疼、祛風除濕的一個效果，其他的話咱們可以在需要進行長期久坐、久站或者需要從事一些負重活動的時候，可以適當的佩戴腰椎的支具，還有腰圍對腰部起到一個良好的支撐和保護的作用。那麼對於做手術的病人來講的話，術後的康復也是比較重要的，因為術後的康復的話，對於我們術後的整體效果來講，它是一個比較重要的組成部分。腰椎術後的康復主要通過我們早期的一個下地的一個支具的一個護理，另外，通過一些在一個適當的時間我們會指導患者進行一些術後的腰背肌的訓練，那麼這些腰背肌的訓練的程度根據不同患者的體重，根據手術的大小，根據患者的體質等等這些情況會有所不同，那麼在臨床上的話，我們醫生會根據不同的病情和不同的病人的情況來進行一些相應的指導。

3、腰椎病康復鍛煉法

腰椎病是困擾人們健康的常見病、多發病。長期以來，三維牽引、推拿、針灸、理療等保守治療只能暫時緩解症狀，不能根治，而開放性手術存在創傷大、恢復時間長、術後脊椎不穩等缺點，術後還可能伴有粘連及瘢痕等所致的神經痛。
1、葯物治療：在確診之後，該病的患者可以通過選擇葯物治療減輕或消除腰腿痛，常用的葯物有消炎鎮痛類、脫水劑及激素類。在使用葯物治療的時候還要結合其他療法如牽引、推拿等，這樣效果會更好。單一的葯物治療無法獲得滿意效果的。
2、牽引治療：牽引療法是一種療效好又實惠的療法。但是，腰椎牽引並不是每一位患者都適用，有些患者在牽引後症狀反而加重，這是因為突出的椎間盤和神經根之間的關系所決定。所以，切勿盲目牽引，否則，很容易加重病情。
3、推拿：臨床中突出的盤組織對周圍的神經刺激以及人體對腰部的反射性保護都會引起腰部肌肉的持續性收縮，從而加重腰痛。通過手法推拿，可以使痙攣的腰肌松馳，改善腰部肌肉的血液循環，達到緩解腰痛的目的。
4、硬板：當患者病情嚴重時，醫生會要求睡硬板床。一直到症狀完全消失，要1～3個月。這樣可以放鬆肌肉，減輕疼痛，改善血液循環。也有利於炎症消除及水腫消退。在睡的期間輔以食療，效果會更好。
5、配合保健治療，這個還算是不錯的方法，中醫經驗證明腰椎疾病推薦用「咗藤就」 配合保健措施，恢復特別快。

4、腰椎 康復訓練

正常的腰椎是有生理前屈的，側位片變直，說明你腰部後方的肌肉韌帶鬆弛，和久坐或長時間彎腰，腰肌勞損有關系。但不一定是腰椎間盤突出，如果沒有腿痛，不需要去考慮腰椎間盤突出。

平時主要避免久坐，不要長時間彎腰，不要睡鋼絲床席夢思這種軟床，然後鍛煉腰背肌，燕子飛

5、腰椎突出康復運動

嚴重的話還是要貼膏葯的 幾貼就好

6、腰椎手術康復後可以做哪些體育活動？

腰椎手術後的康復非常重要：
術後早期（0-7天）：
1、踝泵鍛煉：術後及早開始，一般麻醉清醒後可進行，持續到可下床活動。方法：踝關節用力緩慢地屈伸，通過關節運動，帶動肌肉收縮，通過肌肉泵的作用，促進血液循環，促進手術後炎症介質的吸收，防止深靜脈血栓危機生命。
2、 直腿抬高鍛煉：術後第一天可以開始被動抬高鍛煉，2-3天後，可進行主動抬高鍛煉（患者自己用力交替抬高下肢）。方法：下肢伸直，抬搞，雙腿交替進行，抬高30度-70度，循序漸進。每天3-4組，每組5-15個，每次維持3秒。通過下肢運動抬高，使相應神經根運動，防止其粘連，同時可以促進下肢血液循環。
3、翻身鍛煉：術後1-3天後，可進行翻身鍛煉。方法：手握床邊扶手，左右翻身。
術後一周後：
1、下床活動：患者這時可在幫助下離床，在可能的情況下，在支具或腰圍保護下早期下床活動有利於康復。下床活動的時間也要量力而為，無痛原則，循序漸進。開始可以床邊坐立、逐步下床吃飯，上廁所等。一月內仍然以卧床休息為主。
2、腰背肌鍛煉：術後1-2周開始，可以長期堅持。常用的方法有：五點支撐、三點支撐、飛燕式。每天2-3組，每組5-30個，每個堅持3秒鍾。

7、腰椎前移的人怎麼做康復運動？

腰椎滑脫的康復鍛煉方法——動作指導
1、抱膝觸胸：仰卧，雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。
2、仰卧起坐：仰卧，雙膝屈曲，收腹使軀干慢慢抬起，抬起的高度以個人情況而定，一般不要抬得太高。
3、俯卧抬腿：俯卧，交替抬起伸直的左下肢，抬起後堅持5秒後放下，左右交替。以上各動作每個動作訓練10次，每天2組，訓練時注意動作輕柔。
4、直腿抬高：仰卧，將雙手放在身體兩邊，慢慢抬起左下肢，膝關節可微屈，抬起後堅持5秒後放下，左右交替，這對患者也可緩解腰椎滑脫的症狀。
5、「半橋」訓練：仰卧，兩膝靠緊屈曲，雙足踩於床面，挺胸挺腰使臀部離開床面，抬起後堅持5秒後放下。

8、腰椎突出後適合什麼運動來康復？

五點支撐、飛燕還有游泳

9、腰椎間盤突出的康復鍛煉有什麼

康復鍛煉可以幫助患者鞏固治療，腰椎間盤突出的康復鍛煉方法有：保持正確的姿勢，避免腰椎前凸，使脊柱保持挺拔，還可以通過倒走鍛煉緩解腰部的症狀，有利於脊柱尤其是腰椎的挺拔，矯正姿勢的有效方法，還有赤足或穿平底鞋站立，這樣能夠促使跟低於腳掌重心後移，減小腰椎曲度矯正姿勢，但是注意鍛煉一定要適量，不能為了目的造成過度勞累，鍛煉也要講究科學合理，有助於疾病的康復，做好了這些才能有助於腰椎間盤突出的康復。值得注意的是不要忽略了健康飲食的原則，從食物中增強患者營養。

10、腰椎間盤突出保守治療後康復的運動有哪些？

倒走。作為反向運動，能有效強制人體重心後移，減小腰椎前凸，從而矯正姿勢，（有時間可以試試倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全的地帶進行倒走鍛煉）。倒走時能強制人體重心後移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。

站立的時候也可以強制重心後移。赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處於前高後低的狀態，同樣可以強制重心後移，可以體驗一下，體驗時間越長越好。

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如果感覺症狀有減輕，為了便於堅持，可以考慮使用負跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中堅持使用，就等於把強制重心後移的姿勢矯正，延伸到日常生活之中，可作為倒走的替代，且更安全。