1、我的腰椎間盤突出很嚴重做小飛燕已三個月了但仍然很痛為什麼？
這小飛燕不是萬能葯。
先看你腰突嚴重情況，明顯壓迫神經、都很痛了，你做這個沒用，得休息好，先做牽引、理療、緩解症狀。
再說腰突它還有方向、位置。比如向身體前方突出，你再做小飛燕，越做越惡化。
第三還要說小飛燕做不對、傷害也很大。這個動作用來康復訓練時，不能使太大勁，也不能快、更不需要做到動作頂峰。
2、腰椎間盤突出應該怎麼鍛煉？可以練小飛燕嗎？
腰椎間盤突出不建議練小飛燕或五點支撐的，因為這種訓練方式會加重腰椎的壓力，有可能造成椎間盤進一步損傷。你可以了解一下小歐腰突運動康復課程，我就是學了他的課程才知道怎麼鍛煉的，效果還不錯，他的觀點比較新穎和容易理解，鍛煉動作也比較簡單容易上手。
3、何謂大飛燕，小飛燕，拱橋式腰部鍛煉！
做大飛燕，俗稱為:燕飛,就像燕子一樣,人趴在床上,雙上肢雙下肢都離開床面,像背部的正上方抬起,根據自己的承受能力有幅度大小的調整>拱橋式，鍛煉腰背肌，腰腹肌。 一般做這些鍛煉一組做20次,做5組為宜,根據個人情況而定.
小飛燕指的是上肢不動，僅下肢往上抬起。
「拱橋式」 仰卧床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和後頭部為支點（五點支撐）用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進展，可將雙臂放於胸前，僅以雙足和頭後部為支點進行練習。反復鍛煉20～40次。
這幾種腰部運動的注意事項
1、運動前、工作前預先進行腰部的各種准備活動，使肌肉靈活起到保護作用。
2、抬東西時，採用正確姿勢，即在下蹲姿勢下，用腿的力量將重物抬起，以免造成腰部損傷。
3、經常加強腰背肌的鍛煉，增強腰部肌肉力量，以減少腰肌損傷機會。
4、腰部已有損傷的人，需注意保暖，不受潮濕，免遭風、寒、濕的侵襲誘發損傷。
另外，根據體力可多可少，循序漸進，由少到多，由慢到快，一般約30-50次為一周期，恢復期每天3周期。
腰背肌鍛煉是一種康復期自我鍛煉的康復方法，也是治療方法，通過鍛煉，加強人體的腰背肌力量和靈活性，有利於腰椎穩定，改善腰背部的血液循環，加強自我調節和康復能力來重獲腰椎健康，預防腰椎手術後失敗綜合征有明顯作用。成功的關鍵在於堅持，一般3個月以上會有比較明顯的效果。
4、得了腰椎間盤突出每天做小飛燕多長時間好
看自己體力，不要太累就行。
5、腰椎間盤突出很酸痛做小飛燕三個月了但仍然沒減輕痛苦為什麼？
小燕飛並不適合每個人。腰痛持續不減輕建議您康復醫學科就診，以評估疼痛的來源。