1、做運動的時候教練說我動作不標准，腰軟無力，應該練什麼動作提高，需要找私教嗎？
一、側身彎腰運動：直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換一方向，重復一次。連做8次。
二、屈腿運動：仰卧位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部；然後呼氣，緩緩還原。重復8次。
三、舉腿收腹：主要是發展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直並盡可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做均勻後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重復8次。
四、坐式屈團身：主要為發展上、下腹部肌肉。伸直膝蓋，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，腳始終不能觸及地面。
五、「踏自行車」運動：仰卧位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸范圍盡量大。
六、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。
同時也要配合練腹。
2、有腰椎間盤突出的人可以學健身教練嗎?
我也是腰間盤突出，現在在華體健身學院訓練，過來學習這段時間好多了
3、教練你好，我最近健身傷了腰，是腰椎彭出，還能健身嗎
是練深蹲傷的嗎建議腰部練習暫時不要，可以躺著做擴胸啊，做一些不要用到腰部力的，最好重量不要太大了，安全第一，多喝骨頭湯吧，保證睡眠，保持好心情，好了就可以繼續了，建議最好去買個腰帶，那種軟的寬的，防止受傷...
4、腰間盤突出，還能練習瑜伽么？
雖然低強度的瑜伽可以緩解疼痛，但是沒有在專業醫師和專業瑜伽教練的指導下，練習方法不當或不注意把握練習尺度，很容易出現運動性損傷。
瑜珈本質並不能治療腰椎間盤突出，因為此病是機械性病痛，並非由免疫力低下引起，因此通過鍛煉不能治療，這些人可以選擇一些更適合自己身體條件的運動項目，如游泳等。
請謹聽醫囑，瑜伽不是萬能的，有病還是需要看醫生。
5、私人教練訓練強度大不大 本人有腰椎間盤突出
可以低強度訓練，對腰部要有一定的保護，而且，訓練動作可以避開。
6、我最近辦了一張健身卡，因為太瘦了想去健健身體，後來教練給我做了測試說腰椎有問題，就說最好私教
這個教練不靠譜 腰椎去醫院才能做的出來 再說了 當開始健身的小白 動作發力不對 難免借住腰的力量 時間長腰疼是不能避免的 你要是不差錢就找個靠譜的 有教練好好教你練的也快 要是差錢你話 就開始做無器械健身 或者小重量的器械 先把動作規范學好 別著急 你會慢慢學會 也會慢慢喜歡上健身的
7、練腹肌的同時，腰力也能練嗎
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到一個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有一個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥幸的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到一個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
8、今天我去健身·健身教練說我腰有問題·不建議我做跑步，仰卧起坐的動作·我應該如何鍛煉腰部·和脊椎呢？
我也是一名健身教練. 如果是腰有問題的話那就要看是腰的什麼問題了. 如果只是勞損的話. 那建議你多做些脊椎的拉伸. 並且強化你的腰部周圍的肌肉群. 如:豎棘肌. (如果太過於嚴重的話切記不可做仰卧起坐.) 而且如果是因為久坐而引起的腰部問題還要強化你背部的肌肉. 重點是拉伸.
9、我是一名教練，一位客戶找我就鍛煉了一次，幾天後反應腰椎間盤突出症發作，要求索賠數萬元。
建議其到醫院行腰椎X線片、腰椎核磁共振檢查，醫生會開診斷證明及處理意見。鍛煉內容有沒有讓腰部負重也比較重要。