1、自測腰椎是否有問題
人體最累的不是腿，而是腰。雖然每天走路要用到腿，但坐下時腿已經休息了，腰還在支撐著體重。所以，腰椎的保養非常重要。健康自測：你的腰椎有問題嗎？以下四種情況，如果有一項屬於經常發生，說明腰椎開始出現問題了，應該引起重視，去醫院照一張腰椎的片子，平時也要對腰部多加關照了。1、如果腰疼，輕輕咳嗽幾聲，發現腰疼加重了。2、熟睡一夜後腰痛仍沒有緩解；向左側卧如胎兒狀時疼痛仍不能減輕。3、平躺坐起，雙腿因為疼痛而伸不直。4、平躺，將雙腿的膝關節伸直，並抬高，抬到一半就疼痛難忍。晨起活動腰部:洗手盆不要過低。倒退，換一種方式行走。鍛煉下身肌肉群。控制體重，保護腰椎。贊
2、有自測腰間盤突出的方法嗎？
自我檢測 5種徵兆
1、腰、腿痛的同時 ，伴有下肢麻木、脹、涼、沉、緊等不適感。
2、在咳嗽、噴嚏和用力排便時感到疼痛加重 ，並向下肢放散。
3、仰卧時疼痛依舊 ，而嘗試側卧位、彎腰屈髖、屈膝時疼痛症狀減輕。
4、仰卧在床上 ，分別抬高伸直的下肢 ，患腿不能達到健腿高度。
5、受涼、勞累後症狀加重 ，而在受熱和休息後症狀緩解。
以上幾種自我檢查的方法 ，如有幾項符合則有可能患有腰椎間盤突出。
懷疑自己或家人患了腰椎間盤突出症或經醫院確診後 ，如果患病時間不長應卧床休息3— 7天 ，這樣往往可使病情緩解。保護得當 ，病情不會繼續發展。如果休息後疼痛仍不能緩解 ，應及時到醫院進行系統治療。
3、自測腰間盤突出是在腰正常情況測還是？
你好！根據描述你的症狀應該屬於腰椎間盤膨出，如果腰椎疼痛反復發作，那麼可以在任何時候（無論是否疼痛）都可去做檢查，一般拍一個腰椎側位片都能看膨出部分。如果要做更細致檢查建議做腰部CT。
腰椎間盤問題主要分為兩種：1.椎間盤膨出（纖維環部分破裂，而表層尚完整，此時髓核因壓力而向椎管內局限性隆起，但表面光滑。這一類型經保守治療大多可緩解或治癒。）
2.椎間盤突出（纖維環完全破裂，髓核突向椎管，僅有後縱韌帶或一層纖維膜覆蓋，常需手術治療。）
還有其他幾種比較嚴重的類型估計你不涉及就不作介紹。
希望能幫到你。