硬板床治腰椎

1、為何腰椎間盤突出症患者必須睡硬板床？

腰椎間盤突出症的發生、轉歸與負重、體重有一定的關系，即在纖維環發生勞損、破裂後，負重與體重的壓力可使髓核從破裂的纖維環處突出，刺激和壓迫神經根，使神經根發生炎性滲出、水腫，加重了髓核對神經根的損害，出現腰腿痛症狀。這時，通過卧床休息尤其是卧硬板床休息，可消除負重和體重對椎間盤的壓力，有利於解除腰部肌肉、韌帶的收縮及痙攣，恢復腰部肌肉、韌帶的原有平衡狀態，突出的髓核也隨之脫水、縮小，促進了神經根炎性水腫、滲出的吸收，減輕突出的髓核對神經根的壓迫程度，使症狀得到緩解。

因此，卧硬板床休息是治療腰椎間盤突出症的一個基本原則。

如在卧硬板床休息時，配合牽引治療，能加大椎間隙、使椎間盤產生負壓，有利於突出的椎間盤回納，則療效更佳。無論什麼床具，只要是過於柔軟的床具即在人體體重壓迫下易形成中間低、周圍高的床具，都會影響腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉、韌帶的收縮、緊張及痙攣，從而加重臨床症狀。人們可根據個人生活習慣、住地的氣候、經濟條件選擇床具，但所選擇的床具要使人體在仰卧位時保持腰椎正常的生理前凸，側卧時保持腰椎不側彎。較理想和經濟的選擇是木板床，並在床板上鋪厚度適當、軟硬適宜的褥子或海綿床墊，同時，還要保證充足的卧床時間，這樣能最大限度地減輕或解除腰部肌肉的收縮、緊張、痙攣。此外，卧床休息也不是絕對不動，可在床上適當運動，尤其是進行功能鍛煉，可避免肌肉失用性萎縮及防止神經根的粘連，對日後下床後的疾病恢復極有幫助。

2、睡硬板床可以根治腰突嗎

不可能，只是對腰椎好。不可能根治。

3、硬床真的可以治腰疼嗎？

如今，由於工作久坐不動，越來越多的人腰疼，於是就會有人選擇睡硬板床來克制腰疼。

人體正常脊柱生理結構從側面觀察有4個生理彎曲，即頸曲、胸曲、腰曲和骶曲，頸椎與腰椎向前曲突，胸椎與骶椎向後曲突；人體的任何姿勢都需要肌肉、關節、韌帶隨時保持一定的張力以抵抗重力的影響。

如果睡過軟的床，身體會深深塌陷在床里，仰睡會增加腰椎的生理彎曲度，影響骨骼和肌肉發育，脊柱周圍韌帶和椎間各關節負荷過重，會引起腰部下沉、腰肌勞損、椎間盤突出等。通常情況下，睡在硬板床上時，全身體重會由頭、頸、肩、背、腰、臀、臂、下肢及足跟等部位共同分擔，腰椎負擔減輕了，腰痛也會隨之減輕。

一般來說，大部分人適合中等硬度的床墊,也就是軟硬適中的床墊，而體重在60kg-70kg之間的人適合選擇稍微「硬」級別床墊,體重超過80kg的人應選擇「加硬」床墊。一般情況下，可以在薄厚適中的木板上鋪墊一個7厘米至10厘米的軟墊，人躺在上面的感覺應該是比席夢思硬，比「光板」軟。枕頭的高度最好不超過7厘米。

這樣，才能夠讓患者在仰卧時較大程度地順應生理彎曲度，不至於使有些部位過於吃力，有的部位懸空，側卧時也能從床板中得到相應的「托舉」力量，使人較為舒適。

仰卧時，為減少腰部所承受的重量，還可在膝關節下放置一個軟墊，讓關節部位適度彎曲，這樣，可以在分擔腰部承重分量的同時，讓下肢肌肉放鬆。下床活動時，最好再戴上一個護腰，以免出現不必要的扭傷。

所以，睡硬板床不僅不會緩解腰疼，還會加重危害。

4、為什麼腰椎間盤突出症病人必須睡硬板床

很多腰椎間盤突出患者經常會問「我的腰椎間盤突出是不是需要睡硬板床？」，醫生的回答也不盡相同，通過我多年的工作經驗，結合一些國內外的學術文章，可以給出以下一些卧硬板床的建議和卧床的理由。
人的脊柱有四個正常的生理曲度，從上到下分別為頸椎前凸、胸椎的後凸、腰椎的前凸和骶尾骨的後凸。硬板床可以在平卧位時給予脊柱充分的支撐，避免脊柱處於異常的彎曲位置。同時，卧床休息有助於減輕椎間盤的壓力，良好的卧姿更有利於維持正常的腰椎曲度、減少腰椎後方韌帶的張力、放鬆腰部肌肉，從而減輕腰痛的症狀。

目前比較一致的觀點是椎間盤在保守治療，卧床休息的過程中可以有一定的自我修復能力。這就涉及到保守治療過程中，一個很重要的問題，如何選擇一張適合「腰椎間盤突出患者的床」？這里有一個公認的方法：平躺在床墊上，手往頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方向里平伸，看有沒有空隙；再向側翻身，用同樣方法試試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙，如果沒有，就證明這個床墊與你在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合，這樣的床墊對你來說是軟硬適度的。（如下圖所示）

因此，腰椎間盤突出症患者，建議在發作的急性期內堅持卧床休息，在康復期內，如果有條件，也盡量多爭取卧床休息的機會，同時按照上述方法，選擇一張適合的床墊，對於腰椎間盤突出的保守治療成功是非常重要的。

5、睡硬板床可以治腰椎間盤突出症嗎 為什麼越睡越

我媽媽得腰間盤突出的時候是在膝蓋底下墊一個墊子，把腿撐起來，床別太軟也不能太硬。