學完舞蹈後腰椎疼

1、我是學舞蹈的，前一段時間經常練的前橋,後來不知道怎麼下腰的時候往後仰一仰腰裡面的骨頭都很疼

應該是傷到了 學舞蹈的很容易傷到腰、去醫院看看、貼膏葯最快、兩個月左右吧、下次練腰是記得回腰

2、練舞蹈基本功後腰疼背疼怎麼調解？

建議從三個方面入手：
1.練舞的強度建議有個方法，循環漸進，不要一開始高強度的練舞。
2.現在疼痛可以嘗試用比平日習慣的熱水高幾度的水洗澡能夠緩解疲勞。
3.用鹽熱水泡腳也是能夠緩解疼痛

3、學舞蹈受傷後的腰疼是什麼感覺

學舞蹈受傷後腰疼是非常難受的，甚至都不能動。而且短時間內也不能跳舞。
跳舞後腰疼多是由於腰部肌肉過度勞累受損,或者扭傷導致血脈不通氣血運行不暢而引發疼痛。痛感多為局部劇痛。很多舞者為了排練趕工,所以短時間內加大運動量容易導致這種現象發生。因此要注意平時運動量的均衡,跳完舞後休息片刻做些簡單的放鬆運動。
例如雙手叉在腰部,兩腿分開與肩同寬,腰部放鬆,呼吸均勻,做前後左右旋轉搖動,開始旋轉幅度要小,逐漸加大,一般旋轉80～100次。鍛煉時,不可突然用力過猛,以防因鍛煉腰肌而扭傷腰部。
為避免在跳舞中受傷，想要跳舞的話建議找一家舞蹈培訓機構，接受正確的舞蹈指導。

4、我是學舞蹈的，每次老師開肩，壓腿之後第二天腿和腰就會痛，腿痛的走路都不方便，這時候還能在家練么？

你好，我解答一下你的疑惑吧。是這樣的，我也是練舞的，所以壓腿之後全身酸痛是很正常的事情，這個時候不能老是攤在一個地方不動，相反，應該多做一些拉伸運動{雖然會有一些痛}但是只要過了幾天就不會疼了。希望我的回答對你有幫助！

5、我練舞蹈的，但為什麼每次下腰腰都很痛啊

第一，可能你的方法不對，第二，骨頭受擠壓後真的有問題，建議你，下腰之前，先把身上給熱起來，比如先做一下腰背肌的練習和倒立，涮腰，這樣避免了肌肉的拉傷，也是練習腰軟度的輔助練習，練習完下腰應該做原地跳這樣把腰的每個骨節都放鬆，對於你的腰疼你可以先自己做一些治療，拿熱毛巾敷一敷，再用紅花油或雲南白葯揉一揉要使勁揉熱才效果，不見好再去醫院。我從6歲開始學習跳舞，12歲就走專業了，現在算算舞齡也十幾年了，但是我腰上沒有傷，以前強度訓練的時候也有過腰疼，但是拍片骨頭都沒有事，這只是我個人經歷僅供參考

腰背肌的練習和腹肌的練習有很多種，我覺得堅持是最有效，圖上就是練要背肌的，先平爬在地上，手背在後面，然後使兩頭翹起.練腹肌就做仰卧起坐仰卧抬腿都行，建議你不要一下做太多，開始先做20個，每天練習逐步加量

6、上完舞蹈強度課後腰椎疼是怎麼回事？應該怎麼辦啊？

剛開始不適應吧 運動強度有些大 慢慢習慣以後應該就不疼了 剛開始肯定會不適應的！

7、怎麼緩解學舞蹈下腰後的腰痛?

這個也是我的長期問題，我們學這個專業的，學校通常會有醫務室，校醫告訴我們說：下腰後緩緩下蹲，屁股坐地，雙手抱膝蓋，把頭低下埋頭額頭抵住膝蓋，這一系列動作都是放鬆且緩慢的。然後一邊呼吸一邊把使勁抱住腿的手臂有節奏的一松一緊。就想女人抱著孩子哄她睡覺的感覺，所以不要很呆板的把手放掉，抱緊。放掉抱緊。而是連續有節奏的。
我不知道你能不能明白我的意思。總之這個方法是專業學校學生回腰的方式。
最好還有人用放鬆的手掌將5指並攏在你背上從頸椎到脊椎到到尾椎骨全面敲打。打下去的時候你吐氣放鬆。這樣可以幫助你的腰肌肉不會變硬。

8、急急急 ！！！練習舞蹈基本功，扳腰後，腰很疼怎麼辦？求大師幫助啊

我就是被老師扳腰，腰很痛……但是還是一直在練，每次扳腰注意到都回了腰的，但是過了幾個月還是痛，就去檢查，結果腰間椎盤輕微突出……現在惱火啊，所以一定要注意，如果實在感覺痛的不正常就要給老師說。

9、腰疼可以學舞蹈嗎？

要看你的腰疼的程度，如果不是很嚴重。建議適當的跳舞，但是不要做腰部的高難度動作，最好找專業的舞蹈老師指導下，這樣不容易受傷或者加重傷勢。希望舞蹈給你帶來快樂。