1、如何有效緩解「閃腰」後疼痛
相信不少人都有「閃腰」的經歷，當搬物時或不經意地轉身時，突然感到腰部一陣疼痛。接著腰部僵硬，站、坐活動受限，躺時翻身困難，咳嗽、屏氣更可使疼痛加劇。其實，應對這種情況，宜先用冰粒冷敷腰部，再進行熱敷調理。閃腰，其實是腰部的急性扭傷，病因是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織，由外力作用突受過度牽拉而引起，不過腰椎骨骨質則無異常。有時由韌帶的強烈收縮產生損傷，椎間盤在損傷的部位向後外側突出，壓迫到脊神經，從而引起疼痛症狀。一旦發生閃腰，患者需立即採取卧位，讓全身肌肉和腰部韌帶放鬆。卧床時，腰部加墊子或加一個軟枕頭，以保持腰椎前凸的生理弧度。腰部肌肉呈鬆弛休息狀態，有利於損害部位的康復。需要指出的是，卧床應選擇硬板床，上面可鋪一層墊子，但千萬不要睡軟床，軟性床下面無支撐，椎體因重力向下彎曲，增加了對脊神經的壓迫，同時損傷組織也難以恢復。閃腰後的頭兩天適宜冷敷，促使破裂小血管收縮止血，方法是將冰碎裝在膠袋裡，用毛巾裹好，敷在疼痛的部位。兩天後可進行熱敷，或進行理療(如超聲波、紅外線、脈沖電波)及推拿、拔火罐、針灸、痛點封閉等。民間有用電吹風吹患處，暖風機近距離照烤患處，用炒熱的鹽或沙子包在布袋裡，敷在扭傷處，也都能有效緩解疼痛
2、「閃腰」怎麼辦？
你好，閃腰一般是活動姿勢不好導致的，這種情況一般是平時增加鍛煉，增強自身的體質是可以避免的，注意避免過度疲勞。希望可以幫到你，謝謝。
3、經常閃腰，而且腰部側彎怎麼回事
往往反復發作，發作時腰骶部疼痛劇烈，並可過電到大腿(不過膝蓋)，在疼痛發作的急性期。
如果腰椎間盤本身穩定結構不好，就很容易引起閃腰。
4、閃腰了怎麼辦
卧床休息是腰部扭傷的最基本治療方法。在木板床上加1個10厘米厚的棉墊，保持自由體位，以不痛或疼痛減輕為宜，卧床一般應堅持3-7日左右，保證損傷組織充分修復，以免遺留腰痛。
盡量在扭傷幾分鍾之內進行冷敷。用冰袋或者涼濕毛巾冷敷，冷敷可使血管收縮，減少內出血、腫脹、疼痛及痙攣。有時候身邊沒有冰袋，那麼最簡單的辦法是用涼水侵濕毛巾敷在扭傷的部位，冷敷時間一般在半個小時，中間停一個小時之後進行第二次冷敷。
腰扭傷24小時後可行患部熱敷，可以用熱毛巾直接在腰部扭傷部位熱敷，也可以在扭傷部位用熱水袋、電暖寶、暖貼等熱敷。熱敷事注意不要溫度太高，也不要時間太長，一般一天兩到三次，每次三十分鍾即可。
可以外用跌打損傷葯物，比如外塗紅花油，活絡油，雲南白葯噴霧劑，活血止疼酊之類的外用葯物。外用葯物最好是在受傷一到兩天之後使用。還可以用一些跌打損傷的膏葯。
針灸治療急性腰扭傷在臨床上是很常見的，主要針刺穴位有腎俞、大腸俞、秩邊、腰陽關、環跳、委中、次髎、阿是穴。耳穴刺腰骶椎、胸椎等區域。
可以配合口服葯物，吃一些活血止疼葯，再配合熏蒸，艾灸，拔罐等傳統中醫療法，能夠縮短病程，讓腰部扭傷更快更徹底的恢復。
5、閃腰後有什麼方法能快速恢復的么？
俗話說：十傷九腰。此話不假。看似強壯的腰部實則脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能讓你閃腰。扭了腰怎麼辦？立即選擇木板床平躺休息是其一，扭傷24小時內局部冷敷為其二，24小時後，則可自我治療。
按摩法：俯卧，家人用雙手手掌在脊柱兩旁，從上往下，邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群。按摩幾次後，用拇指按壓最明顯的痛點，由輕漸重，直到感覺酸脹後，持續1—3分鍾，再緩慢放鬆，減輕壓力。稍停片刻後，如此反復5—7次，再用拇指指尖掐痛處。
擦腰法：腰部前屈，用兩手手掌摩擦腰部，以產生熱感為宜，約2分鍾。
熱敷法：在腰部蓋一層薄布，將擰乾的熱毛巾敷在患處，上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。每3分鍾更換一次，每次持續熱敷20—30分鍾。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋裡熱敷，但注意溫度以能耐受為限。
背運法：患者與家人背靠背站立，將手肘彎曲相互套住，然後家人低頭彎腰，把患者背起，並輕輕左右搖晃，同時讓他雙腳向上踢，片刻後放下，休息幾分鍾再做。一般背幾次之後，腰痛會逐步好轉。
蹲起法：讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直，手掌相對。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點，使患者感到疼痛而又舒適。然後兩人同時慢慢站起來，稍站定後，再慢慢蹲下。若在這一過程中能出一身汗，效果更佳。
6、閃腰以後腰側向一邊怎麼辦
最好去拍個x光看下，可能是腰椎損傷了，要引起重視，因為那裡面都是神經
7、閃腰之後腰酸是怎麼回事？
肌肉損傷或者神經受壓迫，當心點，繼續治療
8、閃腰了怎麼辦？ 如何避免閃腰？
閃腰即腰組織急性損傷，主要原因是彎腰提重物或者突然轉動身體，腰部肌肉收縮不協調，造成急性腰扭傷。閃腰後，下腰部、臀部出現刀割樣痛，轉身、彎腰、走路、咳嗽或打噴嚏時疼痛加重。閃腰的治療方法很多，輕者可在患部貼傷濕止痛膏或採用推拿療法。重者應到醫院檢查治療。避免閃腰主要是平時皮進行腰背部肌肉鍛煉，增加腰部肌肉相韌帶的柔韌性。在勞動中注意動作協調，用力適當。拾重物時，最好先蹲下，在腳部肌肉協同下用力站起，勿單純彎腰。漢依靠腰肌用力，這樣不僅易閃腰，也容易造成腰肌勞損。
9、閃腰是怎麼回事?
閃腰與腰椎不穩的關系
閃腰是腰椎不穩定的一種表現，偶爾出現一次閃腰不一定會造成腰椎不穩定，但是如果反復出現閃腰就很容易造成腰椎不穩定。正常的腰椎由5節骨頭連接起來，有椎間盤、後方的關節、關節囊、韌帶等，韌帶連接對腰椎的穩定性起著非常重要的作用，當病人出現了閃腰或反復的閃腰實際上就預示著正常的結構可能受到了損傷，軟骨盤是損傷後造成不穩定的重要因素，通過彎腰和伸腰時的X光片可以看到腰椎發生不穩定的階段椎間的活動度增大，這本身就說明了正常結構有損傷。本來椎體互相之間連接是比較整齊的，但是在異常階段實際上有一部分向前發生了移動，這也是腰椎不穩定的一種表現。
般情況下18歲以前髓核的水分佔80％，30歲以後髓核的水分逐漸下降，彈性也隨著下降，椎間盤高度下降後韌帶就容易鬆弛，在有異常應力的情況下就會造成一些異常應力增大，就容易造成腰扭傷和不穩定的情況，也有一些遺傳原因，我們曾經見過十歲左右的小孩有椎間盤突出的情況，我們認為這可能是遺傳因素或其他原因造成的。
閃腰的原因是什麼？
閃腰其實並不需要劇烈的運動，往往臨床上看到的閃腰都是在不注意的情況下出現的閃腰，主要原因是椎間盤受到了損傷，穩定結構有所削減，這時需要肌肉有很大的力量來進行保護，在很注意地做動作時肌肉處於緊張狀態，這時不容易出現閃腰，在注意力不集中、肌肉力量不夠時做動作，由於本身穩定結構不好，就會出現閃腰，這種閃腰實際上與平時漫長的生活狀態和工作狀態有非常大的關系，比如長期保持一種姿勢不動或有一些需要有很大力量維持的姿勢，會造成軟骨出現損傷，軟骨是需要營養的，而這種營養是需要通過活動來增加的而不是通過血液本身直接供應。
出現閃腰後怎麼辦？
一旦出現了腰痛以後一定要找專業醫生檢查，過去做腰椎脫出手術一般要切除比較多的結構，手術把正常的結構切除得很多，椎間盤也切除了很多，雖然當時神經壓迫解除了但是以後又出現嚴重的腰疼反映了切除這些組織後加上原來的因素就造成了一個腰椎不穩定的結果。
目前還在探討出現椎間盤突出以後這種狀態是否已經出現有腰椎不穩的情況，通過拍片子、症狀體位等檢查，如果發現已經有腰椎不穩的情況，就要找出不穩定的部位，然後針對不穩定的部位進行融合、固定，如果椎間盤突出並沒有出現脊柱不穩的情況，只是髓核壓迫神經，手術就應該盡量做得微創，盡量保存韌帶、關節的結構，這樣既可以解除症狀又可以盡量保持相對穩定的結構，就可以避免以後出現腰椎不穩定。
腰椎滑脫和腰椎不穩的關系
腰椎滑脫是一種特殊形式的腰椎不穩。通常有三種情況1、先天因素，椎體在發育過程中造成不穩，這種滑脫是很嚴重的，有時甚至達到3-4度滑脫。2、在小的時候由於一種異常的活動造成的腰椎的疲勞骨折，這種疲勞骨折當時是沒有任何症狀的，但是斷裂後的結構變化是存在的。3、由於椎間盤的變化，含水量減小，穩定性下降。
腰椎不穩所致慢性腰痛的表現
1、 腰痛反復發作
2、 常在勞累後加重
3、 腰部有種斷開的不安定感覺
4、 不能適應半彎腰的體位
5、 在變換體位時感到疼痛、早晨腰臀部痛
6、 不能長久的保持一個姿勢，在氣候變化時常有預報性的疼痛發作。
慢性腰疼到了什麼程度就應該進行手術治療呢？
慢性腰痛雖然比較常見但是並非都需要手術，如果發生一些意外情況如神經受到壓迫，不僅腰疼，腿也出現了一些無力、麻木的症狀，這時就應該考慮手術了。有的人疼痛劇烈，嚴重影響到了日常的生活和工作而且時間也很長，嚴重影響生活質量就應該考慮手術治療。
腰部的手術風險大嗎？
這是廣大患者最為關心的問題，客觀上講都會有一定的風險性，但是隨著醫學技術的進步，這種風險性也在逐漸降低。從我們的實際工作情況來看這種手術並非十分危險。
術後需要長期的卧床休息嗎？
過去手術由於沒有一個很好的固定方法，因此術後必須要卧床很長時間等著骨頭癒合。現在的這種內固定的方法技術變得相對先進，也改善了這些術後的不良因素，術後三天帶上一個保護性的圍腰就可以下地了，手術改進的一個很重要的目的就是要加快病人的康復。
術後康復的情況
讓病人在三個月後鍛煉腰背肌的功能，持續的抬頭可以鍛煉背肌的等長收縮，持續5秒鍾，反過來鍛煉腹肌，鍛煉抬腿功能，增加靈活性，還要帶保護性的圍腰，一般要帶三個月到半年的時間。
我們平時還應該注意多做運動，這樣可以有效預防腰部疾病。比如仰卧起坐可以鍛煉腹肌，還可以趴在床上鍛煉背肌，讓肌肉做一個等長的收縮。另外建議那些不經常鍛煉或已經出現腰部疼痛的人要避免類似於足球、籃球等的劇烈運動。
參考資料：（資料來源：CCTV-健康之路）
10、閃腰了怎麼辦
人的腰椎其實是很脆弱的，活動時的姿勢不對都會給它帶來很大的傷害。像你這樣的情況很常見，所以目前如果痛到不能正常生活的話，最好的辦法是平卧休息，最好是硬板床，被子厚一點，不要受涼。等腰不那麼痛了能正常活動了再去醫院拍片看看具體是什麼原因引起的問題