開合跳腰椎疼

1、每天晚上蹦開合跳，半小時，剛開始腿筋疼兩三天現在不疼了，但是一蹦，感覺骨頭疼，睡一晚又沒事怎麼回事

你這個情況考慮是關節磨損導致的症狀

2、腰椎間盤突出症可以做開合跳嗎

可以的，不過要適當運動一下就可以了，另外加上腰椎間盤突出貼會比較好點

3、開合跳，波比跳,登山跑這幾個動作傷腰嗎？？

不傷腰，但是如果你腰以前受過傷建議少做波比跳和登山跑，因為這兩個動作會需要腰的支撐，但是一組15個左右做三四組還是沒事的，它們三個都是心肺功能和全身肌肉整體的鍛煉，不會對腰有特別的影響

4、剛開始跳開合跳腿疼第二天繼續嗎

出現腿部疼痛的原因無非是兩種，一種是由於運動前沒有充分拉伸肌肉，導致肌肉拉傷，引起疼痛，另一種是由於長時間沒有運動，或者是運動過量，導致腿部的肌肉收縮，引起缺血和缺氧，肌肉內無氧分解增多，導致大量的乳酸產生和堆積在肌肉裡面，產生了酸痛。這兩種情況都必須要休息，如果是拉傷引起的，可以外用一些葯酒或者是葯膏。如果是乳酸堆積引起的，可以通過熱敷緩解。
鍛煉過度後要休息，不要硬著上，這樣只會加重。有些由於跑步運動量大導致膝蓋疼休息三個月才緩過來的，你可以搜索下，不是一兩個人的問題。

5、腰部不好的人適合做開合跳和仰卧起坐運動嗎

你還是試試跑步吧！慢跑啊什麼的，制定個好點的健身計劃，別再閃到腰了~~多銳運動，一起來跑步好了~

6、開合跳的正確姿勢有什麼要注意的嗎？

開合跳的正確姿勢需要的注意事項：

（1）體重嚴重超標的人不能盲目開合跳

開合跳的燃脂效果雖然很好，但是並不是每個人都適合開合跳的，對於體重嚴重超標的人建議選擇其他的方式進行減肥，因為強行開合跳會加劇膝關節負擔，最終容易引起關節損傷。

（2）需要長期堅持

開合跳一定要長期堅持才能夠收獲顯著的效果，如果總是跳跳停停的，其效果就太差。每天堅持開合跳至少100次，持續時間大約15~20分鍾左右，就可以起到減少脂肪的作用。

（3）膝蓋受傷的人不建議做

跳上跳下的沖擊力對膝蓋多少會造成影響，如果膝蓋已經有受傷的情況，做開合跳可能會讓傷勢更嚴重。

（4）有漏尿困擾的人不建議做

漏尿是更年期女性常見的困擾。由於開合跳會讓尿道附近的肌肉放鬆，促進漏尿，因此不建議有漏尿困擾的人做。

(6)開合跳腰椎疼擴展資料：

開合跳的好處：

1、燃燒脂肪

開合跳是很基礎的有氧運動，可以快速提高心跳率，讓身體開始燃燒脂肪，短時間內消耗熱量。依照一般速度來做，開合跳20分鍾，就可以消耗250大卡的熱量。

2、幫助青少年長高

在成長中的青少年，多從事跳躍運動，對於長高有所幫助。在讀書前跳個10分鍾開合跳，可以幫助骨骼生長，也可以提高讀書時的專注力。

3、鍛煉肩膀、手臂、腿部肌肉

開合跳看起來只是跳上跳下，但其實從肩膀、手臂到腿部的肌肉都是需要用力的。每天做一點開合跳，搭配局部肌力訓練動作，可以幫助全身肌肉更緊實。

7、健身做開合跳的時候，肩膀卡卡的感覺怎麼回事？怎麼解決

開合跳之前不熱身或者沒有完全活動開容易產生骨頭關鍵處咔咔響的情況。
建議：做開合跳之前對各部位關鍵尤其是肩部做熱身，各角度慢速有力度地旋轉，等活動開了再去做開合跳。

8、為什麼一跳會腰疼

引起腰痛的原因很多，建議去醫院檢查一下，確診後在對症治療，腰痛是一個癥候群，其原因有很多，除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素導致的疾病也可伴有腰痛 ,如內臟器官引起的腰痛。但目前最為常見的是功能性腰痛，也叫姿勢性腰痛，是由於長期不良姿勢造成的慢性積累性損傷，最常見的是腰肌勞損.
臨床上多推薦按倒走療法，倒走一直被認為是最有效的方式，倒走時注意穿平底鞋，小步子慢走，運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛煉,過多的運動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運動量，要量力而行,注意安全.倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛煉自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和治療。
倒走不方便，可以做無實物模擬實驗，赤足或穿平底鞋，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，堅持直立，體驗時間越長越好，感覺一下，疼痛有無減輕。
如果疼痛能夠減輕，考慮到安全性和不容易堅持，可以穿一雙負跟鞋，鞋底是前高後低的，能強制人體重心後移，矯正腰部前凸和骨盆前傾的姿勢，和倒走的作用相同，也叫形體訓練鞋，穿著它正常行走就相當於倒走，但是更安全，鍛煉的總量更大，可以縮短康復時間，效果鞏固，樣子與正常的鞋接近，穿上負跟鞋與其他的醫療手段是互不抵觸的。
平時注意保持良好的姿勢,不要久坐久站長時間保持一個固定的姿勢，維持一個姿勢一旦超過了20分鍾，肌肉就會開始緊綳，無論是什麼姿勢，維持太久都不好，而且不正確的姿勢會加劇腰酸背痛.不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會加重腰痛的。
在日常生活中,不良的姿勢,例如：不正確的坐,立,行及睡眠姿勢,長時間伏案閱讀,書寫和看電視,上網,在辦公室長時間坐著的工作方式,不正確的搬運物品,長時間駕車,家居生活中工作檯面的高度過低,瑣碎的家務事等等都是會加重腰酸背痛的，要注意這些。不要過度勞累、睡過軟的床鋪。游泳也能夠鍛煉腰背部肌肉，有利於長期不合理姿勢腰痛的康復，有時間可以鍛煉一下。