1、腰椎怎麼保養與治療？
腰椎疼痛期間不建議做運動治療，應該平躺休息，避免大幅度的運動，不排除腰間盤突出的可能，建議你到醫院做個腰部CT，以免耽誤病情。
2、腰椎術後如何保養
腰椎間盤突出症是較為常見的疾患之一，腰椎間盤突出症康復治療非常關鍵，應從入院前開始進行，鼓勵患者多進行腰背肌鍛煉、直腿抬高試驗等；手術後也要卧床休息，進行直腿抬高試驗，日常中也可走路運動，若手術不影響椎體的穩定性，可恢復日常生活，若手術影響椎體的穩定性，則三個月內避免提重物和重體力勞動，並在醫生指導下進行康復治療。
3、經常開車的腰椎怎麼保養
1、腰椎挺得直直的，其承受的壓力也是最大的，對腰不利。坐著的時候，腰最費力，因為上身所有的力量都在腰上。所以，經常開車的人，學會把座椅調整到最佳舒適度非常重要。研究結果表明，汽車駕駛座在保持坐面和靠背大約傾斜100度的位置時最護腰。因為人靠在傾斜100度的椅背上時，身體是稍稍後仰的，正好符合我們腰身微微後屈的自然曲線，而且此時，汽車座椅腰背處設計的隆起部分最能減少腰部的壓力。
2、如果要開長途車，建議後背再墊一個小的墊子，這樣可以更好地保護你的腰。
3、有空多多做伸張運動，或者讓家人幫你捏捏。
4、提前准備2個空油桶，根據自己力量狀況適當灌入一些水。直立，雙腳自然開立與髖關節同寬，兩手各握1個機油桶或礦泉水瓶，雙手距離與肩同寬，屈膝俯身，臀部向後伸展，腰背挺直，腰部發力起身，身體站直後，雙肩向後伸，收緊肩胛骨，下巴微收，停頓1~2秒鍾之後身體再次向下，再次起身，重復練習。臀部後伸展時深吸氣，起身時呼氣。
5、坐姿，挺胸、收腹、直腰、沉肩，肩部放鬆，保持基座垂直。動作開始時有意識地控制胸椎到頸椎慢慢向前彎曲，直到下顎碰到上胸。再有控制地慢慢還原，直到彎曲的胸頸椎伸直。胸椎向前彎曲時吐氣，還原時吸氣。
6、坐姿，挺胸、收腹、直腰、沉肩，雙臂向前抬起與肩同款，含胸，肩胛靠攏做前引動作。雙肩不動，挺胸，肩胛往後縮直到完全挺胸。重復整組動作。
7、不要長期彎腰。如某些工作需要長期彎腰用力的，如木工刨木、農民鋤地等，在這些工作中，腰椎間盤承受壓力較一般站立時增大一倍以上！如從井中彎腰提水時，腰部壓力可增高5倍！因此，長期彎腰工作的腰背痛發病率高，椎間盤突出症的發病率亦高。
8、每坐20~30分鍾就站立一下、走動一下，養成良好的習慣。
9、在進行用力之前，應先活動一下腰部，緩慢用力。比如搬抬重物，先做好准備姿勢，不要突然用力。
10、有患腰椎間盤突出者，禁止任何球類運動和單側運動。劇烈運動同樣會使腰椎間盤突出者破裂的纖維環傷口撕裂，加重突出。
11、睡覺時候的枕頭高度和床墊軟硬度要適中，床墊硬度以人睡在上面不會凹陷變形，舒適為宜。
12、腰部要防寒保暖，並且可以進行腰部熱敷促進血液循環，幫助緩解疼痛症狀。
4、想保養好腰椎，必須掌握這幾個姿勢
1
睡姿
成年人一天睡眠時間約為8小時，所以正確的睡姿對於預防和緩解腰痛尤為重要。在仰卧位時，可於膝下放枕頭以減輕腰部壓力；側卧位可在兩膝間墊一枕頭，防止一側下肢呈前屈、內收的類似於二郎腿的姿勢。
此外，一張好的床墊是舒適睡眠的重要保證，長期錯誤的睡姿和使用不良的床墊，會使脊椎產生位移，進一步引起神經肌肉功能障礙。建議根據身高、體重、體形、睡姿選床墊的軟硬度，如果喜歡側睡，床墊需要能夠容納其身體輪廓。
2
坐姿
我們都說站著說話不腰疼，其實坐著更容易腰疼，各種體位下腰椎所受壓力如下圖
估算一下作為學生或辦公室一族的你每天有多少時間坐在椅子上，你就意識到正確的坐姿的重要性。
對於長時間坐在椅子上工作或學習的白領或者學生來說，應學會選擇舒適的椅子，採取正確的姿勢。椅子坐板的前緣部分成直角會影響下肢的血液循環，所以應盡量呈弧形，為減輕腰椎負擔，應使用向後傾斜10度左右的靠背椅。看書、寫字、使用電腦時為了避免上身向前彎，盡量使桌子靠近身體，即使是在看電視時，上半身也應保持直立坐。
3
站姿
很多人在站立時會不自覺的站成軍訓時的休息位，即身體向一側傾斜，這種姿勢下雙側骨盆不等高，肌肉不平衡力量，容易引起腰骶部不適。另一常見的錯誤站姿是腹部前挺，時間長了會導致腰椎前凸曲度增加，骨盆過度前傾。從側面看，正確站姿下，內耳、肩峰、臀部中間、膝蓋外側、足底後1/3連線與地面垂直。
4
日常習慣
生活中，免不了會偶爾需要搬搬抬抬。搬物體時應先屈膝下蹲，盡量使物體靠近身體，避免扭轉腰部。此外，把物體抬至腰椎水平以上會增加腰椎負擔，應盡量避免此類動作。
5、腰椎間盤怎麼保養調理
1 、不要彎腰揀東西和提重物。 2、不要使用爆發力。
3、不要吃刺激性食物。 4、不要劇烈運動。 5、不要貪涼。
6、腰椎間盤突出平時怎麼保養？
腰椎間盤突出症的病者要避免久坐和頻繁的彎腰，不能直著腰搬東西，同時也注意不能勞累。按摩推拿針灸治療效果很好，要進行適當的腰椎牽引，經常鍛煉腰背部肌肉力量，使肌力量強大，是很有必要的。
7、腰椎間盤突出怎麼保養
1、腰椎間盤突出的坐姿護理；護理方法：
（1）上身挺直,收腹,下頜微收,兩下肢並攏。雙腳下墊一踏腳或腳凳,使膝關節略高出髖部。坐在有靠背的椅子上,則應在上述姿勢的基礎上盡量將腰背緊貼並倚靠椅背,這樣腰骶部的肌肉不會太疲勞。
（2）久坐之後也應活動一下,松馳下肢肌肉。
（3）腰椎間盤突(膨)出症患者不宜坐低於20cm的矮凳,應坐有靠背的椅子,這樣可以承擔軀體的部分重量,使腰背部相對處於松馳狀態,減少腰背勞損的機會。
2、腰椎間盤突出的活動護理早晨起床後身體各部肌肉還沒活動開,突然的動作會引發腰痛。洗臉時應將一隻腳放在矮台上,穿鞋時不要半蹲,坐下穿,不要直接彎腰取物,應先屈膝再下蹲。
3、腰椎間盤突出的工作護理避免勞動過度,不要長時間保持一個姿勢進行學習、勞動。工作中要保持正確的姿勢,可時而按摩腰腿部,或做一下體操,以緩解腰部肌肉的緊張。
4、腰椎間盤突出的如廁注意事項方法上廁所方便後起身時,應用手支在牆壁上站起。避免傷腰
5、腰椎間盤突出的上班注意事項上班路上及工作時走路時腹部要用力。等公共汽車時,不要雙腿並齊站立,將一隻腳搭在低矮的台階上或石頭上。上樓梯時,慢慢地微屈著身子要比直著上樓腰部受力小。保養要從生活中的小事做起,只有注意到各個方面才能保證我們的腰椎不再受到傷害,另外,平時生活要有規律,注意腰部保暖,合理飲食等等,避免腰椎間盤突出的復發。
8、頸椎和腰椎要怎麼保養
1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。
2、注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護 。
3、白天腰部戴一個腰圍(腰椎康特製腰封），有利了腰椎的恢復。
4、不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變 。