1、誰有腰椎鍛煉方法視頻，完整的清晰的，需要鍛煉多久？
所謂腰椎間盤退行性改變：即由於椎間盤受體重的壓迫，加上腰部又經常進行屈曲、後伸等活動，易造成椎間盤的擠壓和磨損，尤其是下腰部的椎間盤，從而產生退行性改變。腰椎間盤退行性改變是本病發生的基礎
可以經常進行游泳等體育鍛煉等。注意不當的鍛煉反而對腰椎有害。治療風濕病千萬不要吃止痛葯，不要染上激素，好多風濕患者，並不是因為病情有多嚴重，而是因為剛開始的時候吃錯葯，最後激素的反應比風濕的反應都強烈，所以建議你剛開始用葯的時候要慎重。治療風濕首選<佐滕jiu>。dsf@
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一、椎間盤的退行性改變，椎間盤缺乏血液供給，修復能量較弱，日常生活中椎間盤受到各方面的擠壓，牽拉和扭轉作用，易使椎間盤髓核、纖維環、軟骨板逐漸老化，導致纖維環易於破裂，而致椎間盤突出。二、外傷，由於腰椎排列呈生理前凸，椎間盤前厚後薄，當患者在腰部損傷、跌傷、閃腰等時，椎間盤髓核向後移動，而致椎間盤向後突出。三、過度負荷，當腰部負荷過重，長期從事彎腰工作，如：媒礦工人或建築工人，需長期彎腰取重物，腰椎間盤負重超過100千帕/平方厘米以上時，即導致椎間盤纖維環破裂。
可以使用<咗藤就>緩解和改善，是一種熱帖用葯，不同於一般的外用葯。 腰間盤突出注意正確的坐姿，不要長期保持同一姿勢工作，腰椎間盤突出患者在劇烈體力活動前先做准備活動。
3、凈空法師如何用佛法治療腰椎病視頻
病苦，通常都是殺生的業，或者虐待動物的業。 要懺悔。喜不喜歡砍動物？喜不喜歡啃骨頭？ 都要懺悔，知錯，發誓再也不傷害眾生了。 如果能發願吃素更好。
如果不是缺鈣，不是外傷的話，就是鬼神病了。冤親債主在討債。 所以現在要大做功德，迴向給他們，讓他們受益，不再傷害您。
多放生、造像、造塔，吃素，持戒、念佛、誦經、拜佛繞佛，供養三寶…… 所有功德，都迴向病人腰上的眾生，願他們離苦得樂，滅罪增福，放下仇恨，升天……
多曬太陽。多吃黃豆，豆漿。補鈣。
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燕飛，背屈伸的一種，對於腰間盤突出的治療是很棒的訓練動作之一。
不過推薦先看完第一個視頻，再去考慮做燕飛，因為如果單純的只是做這一個動作，治療效果或許不會很理想。加油啦~