1、我今天去健身房，教練說我後背左右不平均，脊椎有問題，一般怎麼鍛煉恢復啊？
哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）；
五是每天睡覺前准備一杯開水，清晨起床後的第一件事是給涼開水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態），清晨起床空腹就飲水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好少吃或不吃麵食（饅頭、麵包、面條、餅干、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。注意：不能進行舉重與超強度鍛煉（包括推拉杠零、負重鍛煉、深蹲），會影響身體長高並造成腿部肥胖的問題。切記！切記！
八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、擒拿格鬥武術套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛煉與實施為好。
以上各條，在健身房同樣適用。但是，貴在持之以恆。
只有你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。
如果你能長期堅持下來，用不了兩三年，你一定會將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質、風度翩翩、玉樹臨風、舉手投足都透出大將風度來，使美女帥哥們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？
祝您成功！
2、23歲患有腰椎間盤突出，2個月前健身的時候把腰扭傷了 有MR 請大家幫幫忙看一下 現在是什麼狀態
23歲不推薦手術治療，先保守治療看看，多卧床休息，不能再做負重的鍛煉了，沒事吊吊單杠引體向上等拉伸的運動，游泳這些不增加脊柱重力方向的運動。如果症狀輕微或休息一下就好了，暫時不必到醫院去做正規的保守治療，如果通過上述自我治療不行或症狀重則需要一些醫療保守干預；嚴重到影響生活的地步才考慮手術，因為太年輕手術會影響脊柱穩定性，年紀大了骨質增生會來的比別人要早及嚴重。
3、健身拉啞鈴為什麼突然就猝死？是腰椎斷了嗎？
是血壓升高了，腦出血了。
4、健身 腰部受傷 腰椎間盤突出可以健身嗎
我也一樣。做伸展運動熱身，然後快走（就是比慢跑還慢），這樣可以活躍自己的氣血，達到鍛煉身體的目的。
5、在李小龍一生中 真有斷了脊柱又重新站起來的經歷嗎
1970年夏，李小龍在在一次舉重訓練中腰椎嚴重受傷，椎節錯位，不得不卧床休息。治療了相當一段時間，才基本康復。1971年5月，香港嘉禾電影公司派女製片人劉亮華（大導演羅維的夫人）飛赴美國洛杉磯，游說李小龍回香港加盟該公司，拍攝兩部功夫片。 以下是在網上搜集的-----------柔韌--一神功必備的素質 李小龍另外一項健身計劃的基本要素是柔韌性練習．李堅信訓練前的熱身和柔韌練習是全部計劃最重要的一環，他的柔韌練習在每次練習中都堅持進行。這項練習從他年少練功時就開始並取得了好的效果。然而，後來一次意外使他永遠記住了那次教訓，那是在1970年。有一次他想「偷懶」在未作任何准備和伸展活動的情況下練習杠鈴，導致第4 腰椎受傷神經受壓，這次教訓對李小龍來講是深刻的，他在醫院里足足躺了3個月，更糟的是醫生告訴他今後不能再做踢打的動作和練習，雖然李小龍後來經過實踐否定了醫生的「判決」，但是他永遠不會再忽視准備活動的重要性了。
6、健身的時候把腰弄傷了，該怎麼辦？
果斷看醫生，還在這問什麼問啊。都看不到摸不到的，能給你什麼建議。
最多的就是給你健身方面的建議：
必須循序漸進，不管組數還是強度，要不然身體承受不了就會適得其反甚至受傷；
必須姿勢標准，寧可少做也要標准，要不就會導致受傷或者誘發後期受傷、身體損傷。
7、本人是健身愛好者，但患了腰椎間盤突出了，還能練嗎
可以練，但是要避免會腰肌勞損的項目。有氧運動是最好的選擇，不要練器材
8、本人在健身房鍛煉 傷到腰了
很簡單 第一就是先別練了~ 你要是後半身不想躺在床上就別練了
第二 聽醫生的話 讓你干什麼你干什麼 前提是好醫院 最好有朋友的醫院 這樣比較負責一點~