腰椎疼痛者睡硬板床要仰卧還是側卧

1、為何腰椎間盤突出症患者必須睡硬板床？

腰椎間盤突出症的發生、轉歸與負重、體重有一定的關系，即在纖維環發生勞損、破裂後，負重與體重的壓力可使髓核從破裂的纖維環處突出，刺激和壓迫神經根，使神經根發生炎性滲出、水腫，加重了髓核對神經根的損害，出現腰腿痛症狀。這時，通過卧床休息尤其是卧硬板床休息，可消除負重和體重對椎間盤的壓力，有利於解除腰部肌肉、韌帶的收縮及痙攣，恢復腰部肌肉、韌帶的原有平衡狀態，突出的髓核也隨之脫水、縮小，促進了神經根炎性水腫、滲出的吸收，減輕突出的髓核對神經根的壓迫程度，使症狀得到緩解。

因此，卧硬板床休息是治療腰椎間盤突出症的一個基本原則。

如在卧硬板床休息時，配合牽引治療，能加大椎間隙、使椎間盤產生負壓，有利於突出的椎間盤回納，則療效更佳。無論什麼床具，只要是過於柔軟的床具即在人體體重壓迫下易形成中間低、周圍高的床具，都會影響腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉、韌帶的收縮、緊張及痙攣，從而加重臨床症狀。人們可根據個人生活習慣、住地的氣候、經濟條件選擇床具，但所選擇的床具要使人體在仰卧位時保持腰椎正常的生理前凸，側卧時保持腰椎不側彎。較理想和經濟的選擇是木板床，並在床板上鋪厚度適當、軟硬適宜的褥子或海綿床墊，同時，還要保證充足的卧床時間，這樣能最大限度地減輕或解除腰部肌肉的收縮、緊張、痙攣。此外，卧床休息也不是絕對不動，可在床上適當運動，尤其是進行功能鍛煉，可避免肌肉失用性萎縮及防止神經根的粘連，對日後下床後的疾病恢復極有幫助。

2、睡什麼床對腰好

睡硬板床的意義：正常人的脊柱是直的，從側面看，脊柱有四個生理彎曲，看起來像個「S」形。對床的基本要求是能保持脊柱的正常生理狀態，維護背面觀呈直線，側面觀呈生理彎曲。但睡在席夢思床上，不管採取哪種姿勢，都容易陷下去，翻身不易，而且身體的中段往往總要下陷，改變了脊柱正常的生理狀態，使身體朝上的那側肌肉放鬆，而下陷於軟墊部分的肌肉被動地拉緊。這樣下來腰背部的肌肉就得不到很好的休息，以至於清晨起床出現上訴問題。 我們知道，患腰椎間盤突出症，與退變和負重、體位離不開關系的。在椎間盤纖維環發生勞損破裂後，臨床中可出現椎間盤源性腰痛，經治療和休息可緩解症狀。如不注意保護，長期負重或外傷可使髓核從破裂的纖維環處突出、脫出，刺激和壓迫神經根，產生炎性滲出、水腫。加重了髓核對神經根的損害，導致出現腰腿痛。而80%的腰椎間盤突出患者經非手術及配合卧卧板床治療能明顯緩解症狀；如果睡在過於柔軟的床上，人體體重的壓迫會使床形成中間低、周圍高的情況，進而影響腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉、韌帶的收縮、緊張及痙攣，從而加重症狀。 此外，除了保護腰部，睡硬板床對於患有心臟病的老人來說也很重要。一般，心臟病猝死的搶救主要在現場，如果能及時搶救常可轉危為安，而心臟按壓的搶救手法必須在硬板上進行，所以心臟病老人最好睡硬板床。 當然，睡硬板床並不是說一定要睡硬木板床，有些老人由於骨質疏鬆導致脊柱變形，這種情況就不能睡硬板床了。適合老年人的床具應該是使人體在仰卧位時保持腰椎正常的生理前凸，側卧時保持腰椎不側彎，所以只要是具備一定硬度的床墊就可以了。 正確的腰背部鍛煉和腰背部的適當活動，可增強腰部肌肉、 韌帶、關節囊等組織的力量和彈性，改善腰椎椎間關節的功能，增強腰椎的 穩定性。而且適當舒緩的活動，還有助於改善局部血液循環、解除疲勞、舒 筋通脈、活血化淤，有助於緩解局部的疼痛和組織的粘連；同時還可以緩解 肌肉緊張和痙攣，防止腰部肌肉的廢用性萎縮等，所以，睡硬板床對於腰痛或腰椎間盤突出是大有好處的

3、腰椎病患者總會被建議睡硬板床，但硬板床並非硬床板，這其中都有哪些誤區？

對於有腰椎病的患者來說，很多人都只是知道選擇硬板床睡覺會比較有利，但是大多數人都只是知道這個一面之詞而已，並不清楚什麼樣的床才算是硬板床，並且如果選擇不對的話，不僅不會帶來幫助，還會更加的惡化自己的腰椎情況。

首先要明確的一點是硬床板並不是簡單硬的床。因為隨著年齡慢慢的增大開始，很多的老年人腰部的功能開始變得大不如從前，並且還同時出現了幾種腰部疾病，特別是在運動了一天之後，到了晚上自己腰部更是疼的不能休息，這時候如果在選擇太硬的床板的話，反而會惡化腰部受到的壓力。

並且因為硬床的舒適度很低，與人體之間的摩擦程度也很大，所以對原本腰椎功能就不好的人來說，夜晚的轉動次數的增加，再加上睡眠不足的因素的話，反而更加的不利於恢復，所以對於床墊的選擇是應該因人而異的。

如果患者是體型比較瘦弱的人的話，最好能夠選擇比較柔軟的床墊，相反，體型肥胖的人可以適當選擇比較的硬的床墊。床是否適度的硬和軟取決於仰卧時腰椎的正常生理前凸是否能維持，側卧時腰椎不側向彎曲。只有當達到這兩個條件時，床才能舒適，並且不會惡化疾病。

所以對於有腰椎問題的患者千萬不要在盲目的去相信別人的話，在選擇合適的床之前，應該先詢問醫生這樣做是否有助於康復之後，在採取相關的措施。

4、腰椎間盤突出症為何迷戀愛睡軟床的人？

席夢思常常代表高品質生活，很多人也喜歡賴在軟綿綿的床上睡懶覺。「柔軟」、「舒適」是人們喜歡睡軟床的最主要原因。可實際上，睡軟床的危害非常大，因為它可能會誘發腰椎間盤突出症。這究竟是為什麼呢？人們經過一整天的忙碌後，腰椎都亟待全面放鬆。如果此時睡在過於柔軟的床上，人體體重的壓迫會使床形成中間低、周圍高的情況，進而影響腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉、韌帶的收縮、緊張及痙攣，加重腰酸痛的症狀。長此以往，就會誘發腰椎間盤突出症的症狀。據黑龍江中德骨科醫院的骨科專家介紹，睡硬床可以有效緩解腰痛腰酸的症狀，達到預防腰椎間盤突出症的效果。通過睡硬床休，可以較快地消除身體重力對椎間盤的壓力。對於腰椎間盤老化的患者說，睡硬床更有意義。更多詳情請點擊在線咨詢醫生 當然，睡硬床並不是說一定要睡硬木板床，因為有效骨科疾病本身就不適合睡硬床。專家建議，只需在普通床上墊一張一定硬度的床墊就可以了，保證人體在仰卧位時保持腰椎正常的生理前凸，側卧時保持腰椎不側彎即可。 腰椎養護小貼士 工作中要保持正確的姿勢，可時而按摩腰腿部，或做一下體操，以緩解腰部肌肉的緊張。從下班後到晚上睡覺以前要注意久坐對腰不利，易引發腰痛，所以飯後後少看電視。睡覺時，要睡硬板床，可彎曲髖關節側卧，或者在腿下面墊上墊子屈腿仰卧。枕頭要用偏低一些的，如脖子下有空隙，可用捲起的毛巾塞滿。注意保暖、防寒、防潮。 所以，要遠離腰椎間盤突出症的症狀，先從自己的床具入手，睡硬床就是一條行之有效的途徑。

5、睡硬板床不用枕頭有什麼好處和壞處?

一 、睡硬板床的好處：
由於人的一天24個小時，有三分之一的時間在睡覺，合適硬度的床對身體的姿勢能起到調節作用。如果床過於柔軟，就相當於身體長時間被動「浸」在床墊里，人體體重的壓迫會使床中間低、四周高，進而影響腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉和韌帶的收縮、緊張，嚴重的還會造成椎間盤的突出。
二 、硬板床過硬的壞處：
人的脊椎呈S形，床太硬就不能維持脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，起床後會腰酸背痛。醫生說要睡硬板床，病人就理解為直接睡在硬板上，其實是不對的。
醫學上講的「硬板床」，是指在硬板床上還要鋪一層墊褥。鋪設的墊褥也有要求，太薄也不行，要保證褥子壓下去以後，身體和床板還有5公分的厚度，所以墊褥的厚度大約為10公分。
對於腰椎間盤突出患者和正在發育的孩子來說，睡鋪褥子的硬板床和比較硬的席夢思床都是可以的。另外，也不是所有人都能睡硬板床。比如，駝背的病人就需要睡軟一點的床。因為駝背病人的背部有一個大包，V型的身體就像一個鍋，如果睡過於硬的床，身體會非常難受。
因此不要一味地追求床墊過軟或過硬，還是要根據自身條件來選擇。
三 、不用枕頭的壞處：
睡覺時不枕枕頭對頸椎是不好的。枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓。
晚上睡覺時，如果不枕枕頭，頭部的位置比心臟還低，流到頭部的血就會增多，使頭部不舒服，而且，人們睡覺時常常是側著身子，不枕枕頭還會使人的頭歪向肩膀的一側，這樣不僅會使人感到不舒服，而且時間長了還會使脖子上的肌肉勞累過度，變得又硬又痛，轉動很不靈活，這就是人們常說的「落枕」。
為了預防落枕，睡覺時要一個不高不矮的枕頭。
在仰卧睡覺時，枕頭的高度在5至8厘米適合；在側卧睡眠時，根據每個人的肩膀寬度不同，女性枕頭高度在7至12厘米，男性枕頭高度在11至14厘米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適。
但並不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的，經常是仰卧和側卧相互交替的。因此在選擇枕頭時，枕頭高度為8至10厘米，男性枕頭可以再增加2厘米。

6、為何腰椎間盤突出引起的坐骨神經痛患者必需睡硬板床？

腰椎間盤突出症的發生、轉歸與負重、體重有一定的關系，即在纖維環發生勞損、破裂後，負重與體重的壓力可使髓核從破裂的纖維環處突出，刺激和壓迫神經根，使神經根發生炎性滲出、水腫，加重了髓核對神經根的損害，出現坐骨神經痛症狀。這時，通過卧床休息尤其是卧硬板床休息，可消除負重和體重對椎間盤的壓力，有利於解除腰部肌肉、韌帶的收縮及痙攣，恢復腰部肌肉、韌帶的原有平衡狀態，突出的髓核也隨之脫水、縮小，促進了神經根炎性水腫、滲出的吸收，減輕突出的髓核對神經根的壓迫程度，使症狀得到緩解。

因此，卧硬板床休息是治療腰椎間盤突出症的一個基本原則。

如在卧硬板床休息時，配合牽引治療，能加大椎間隙、使椎間盤產生負壓，有利於突出的椎間盤回納，則療效更佳。我國居民所使用的床具種類很多，如木板床、席夢思床、土炕、水床、氣床等，各種床具有各自不同的優缺點。但無論什麼床具，只要是過於柔軟的床具即在人體體重壓迫下易形成中間低、周圍高的床具，都會影響腰椎正常的生理曲度，造成腰部肌肉、韌帶的收縮、緊張及痙攣，從而加重臨床症狀。人們可根據個人生活習慣、住地的氣候、經濟條件選擇床具，但所選擇的床具要使人體在仰卧位時保持腰椎正常的生理前凸，側卧時保持腰椎不側彎。較理想和經濟的選擇是木板床，並在床板上鋪厚度適當、軟硬適宜的褥子或海棉床墊，同時，還要保證充足的卧床時間，這樣能最大程度地減輕或解除腰部肌肉的收縮、緊張、痙攣。此外，卧床休息也不是絕對不動，可在床上適當運動，尤其是進行功能鍛煉，可避免肌肉廢用性萎縮及防止神經根的粘連，對日後下床後的疾病恢復極有幫助。

7、請問醫生坐骨神經痛睡覺是正面睡硬床還是側面睡o好?

【坐骨神經痛】是以坐骨神經徑路及分布區域疼痛為主的綜合征。坐骨神經痛的絕大多數病例是繼發於坐骨神經局部及周圍結構的病變對坐骨神經的刺激壓迫與損害，稱為繼發坐骨神經痛;少數系原發性，即坐骨神經炎。
【臨床表現】
1.一般症狀
(1)疼痛主要限於坐骨神經分布區，大腿後部、小腿後外側和足部，可呈特有的姿勢;腰部屈曲、屈膝、腳尖著地。如病變位於神經根時，椎管內壓力增加(咳嗽、用力)時疼痛加重。
(2)肌力減退
(3)可有或無坐骨切跡處坐骨神經乾的壓痛。
(4)有坐骨神經牽拉征。
(5)跟腱反射減退或消失，膝反射可因刺激而增高。
(6)可有神經支配區域的各種感覺的減退或消失，外踝的振動覺減退，可有極輕的感覺障礙。
2.坐骨神經炎
常伴隨各種類型的感染及全身性疾病發生，因坐骨神經較為淺表，受潮、受寒時易發生坐骨神經炎，應注意有無膠原病及糖尿病等並發。
大多數為單側，不伴有腰、背痛;疼痛一般為持續性，亦可為發作性，椎管壓力增加時症狀加重，亦可沿坐骨神經徑路放射。坐骨神經干壓痛明顯，腓腸肌壓痛存在;疼痛與肌無力多不平行，一般疼痛較重，而肌無力多不明顯。
3.繼發坐骨神經痛
(1)腰椎間盤突出
(2)腰椎骨性關節病
(3)腰骶椎先天畸形 腰椎骶化、骶椎腰化、隱性脊柱裂，後者除可表現有坐骨神經痛外
(4)骶髂關節炎
【保健護理】
一、對症護理

1、急性期應卧床休息，由椎間盤突出引起者應睡硬板床。小心著涼受濕，防止感染。
2、疼痛嚴重時，可給予服用鎮痛葯，安眠葯以及痛點局部作普魯卡因封閉止痛。
3、因椎間盤突出而引起的，可考慮作手術切除，術後常能取得滿意的療效。
二、日常保健護理
1、防止風寒濕邪侵襲。風寒濕邪能夠使氣血受阻，經絡不通。
2、防止細菌及病毒感染。
3、注意飲食起居調養。
4、治療坐骨神經痛的葯物對胃均有一定的刺激作用，嚴重胃病者宜慎用。
5、激素類葯物僅限於急性期，應避免長期服用，切忌濫用。
6、急性疼痛期不要拾起過重物體，不要用腿臂和背部用力上舉重物，可推但不要拉重物。
7、站坐睡姿：坐骨神經痛與站姿、坐姿、睡姿關系密切，好多都是平時姿勢不對導致的坐骨神經痛，因此養成良好的習慣很重要。
【問題解析】
睡眠姿勢可分為仰卧、側卧和俯卧三種方式。仰卧時，只要卧具合適，四肢保持自然伸展，脊柱曲度變化不大。側卧一般不必過於講究左側還是右側卧位，因為人在睡眠中為了求得較舒適的體位，總要不斷翻身，一夜約 20-45 次。俯卧位時胸部受壓，腰椎前凸增大，易產生不適感。所以，正確的睡眠體位應該是仰卧和側卧位。有條件的患者，仰卧位時應在雙下肢下方墊一軟枕，以便雙髖及雙膝微屈，全身肌肉放鬆，椎間盤壓力降低，減小椎間盤後突的傾向，同時也降低髂腰及坐骨神經的張力，能有效地防止腰椎間盤突出症的復發，是腰腿痛患者的最佳體位，側卧一般不必過於講究右側還是左側卧位，以人體感覺舒適為宜。

8、腰椎不好，睡席夢思床墊還是睡硬板床？

卧室是人們經常休息的地方，一張舒服的床是很重要的，只有休息好，第二天才更有精神。在日常生活中，有的人選擇睡在木板床上面；有的人睡在床墊上面，究竟哪個比較好，下面是裝修的老師傅給出的建議。

裝修老師傅見得比較多，其實有錢人更喜歡睡在木板床上面，首先是這種床硬度高，有利於人的身體健康。睡在木板床上面習慣了，不會感到不舒服，而且對人的脊椎有很大的幫助，因此如果脊椎不好，木板床是不錯的選擇。

木板床在不習慣的情況下，可以在上面鋪上一層比較薄的床墊，這樣不會感到不舒服。睡在這種床上面，不會出現腰酸背痛的情況，因此選擇木板床時，記得在上面鋪上上一張小棉被。

年輕人更偏向於睡床墊，感覺柔軟、舒服，但是睡床墊沒有睡木板床健康，這里老師傅的建議還是睡木板床。

盡管年輕人喜歡睡床墊，但是這樣長此以往，對人的身體有影響，尤其是小孩，很容易導致骨骼曲折影響發育。
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9、仰卧早上醒來腰椎痛

剛開始矯正是會有些不舒服的，堅持一段時間就好了。中青年睡硬床板比較合適，太軟了對腰頸椎都不好！堅持矯正，昂首挺胸做人！