1、怎樣恢復腰椎的正常生理彎曲？
您好！你這種情況一定要注意在日程生活中的鍛煉及保護，睡硬板床，不要枕太高的枕頭，一個姿勢盡量不要超過半小時。適當做一些康復體操但動作緩慢，適度適量，防止受涼受潮勞累。可以把每個動作的時間調整到3-5秒。一下就是康復操的內容，希望能對你有幫助：
1.五點式：仰卧，兩下肢伸直，兩腳後跟，兩肘及頭後不著地，盡力挺胸3-5秒，重復十次
2.半橋式：仰卧，兩腿彎曲90度，兩上肢自然放鬆伸直，然後將髖、背抬起5-10秒，重復10次
3.三點式;仰卧，兩下肢伸直，兩腳後跟頭著地，兩上肢自然放鬆，盡力挺起背髖部3-5秒，重復十次
4.抬下肢：俯卧身體自然放鬆，兩下肢伸直，先抬健側下肢3-5秒，再抬患側下肢3-5秒，重復五次
5.飛燕式：俯卧：兩上肢及下肢伸直並連頭部同時抬起3-5秒，重復5次
6.屈伸運動：俯卧雙上、下肢成90度，收腹，身體向前伸展5-10秒，然後向後屈曲至腳後跟3-5秒，重復10次
7.直腿抬高：仰卧，雙手放於是難題兩側，下肢交叉成90度，高上抬起，各重復10次。
8.前屈運動：屈曲坐位，雙上肢在雙腿內側觸摸腳尖3-5秒，重復5次
9.坐位：兩下肢伸直，上身與下身成90度，然且上身向前彎曲，並用伸直的上肢盡力摸腳尖3-5秒，重復5次
10.下蹲式：站立、兩上肢自然放鬆或兩手包住頭部，然後下蹲3-5秒，再站起來重復5次
11.彎腰式：站立位，雙手叉腰，向下彎腰，最大程度為90度，重復20次
12.後伸式：站立雙手叉腰，做腰背後身
13.腰部兩側彎曲：站立雙手叉腰，向左右側彎
14.腰部迴旋：站立雙手叉腰，左右旋轉腰椎
15.踝背伸式：仰卧位，雙下肢伸直，腳向上翹。
16.膝關節屈曲運動：平卧，健腿伸直，患腿膝關節屈曲，足跟放於床面，雙手放於小腿上，做向後運動，每次維持5-10秒重復10次
2、腰椎間盤突出用手能摸到嗎？
我們知道，腰椎間盤突出症的原因，是椎間盤的纖維環破裂，髓核突出壓迫導致。椎間盤位於兩椎體之間，形同一個彈簧墊，離體表較深。即使突出後，因後方有椎管、棘突、肌肉等組織的掩蓋，無法以手觸摸到。也有患者用手摸到後方有突起的部位，更多是偏歪的棘突。 目前有許多疾病與腰椎間盤出症的症狀相似，為了避免誤診，建議在觸診的基礎上，結合體征與影像學等檢查方法，加以確診！
3、腰椎，脊椎，頸椎怎麼去區分
您好，正常人體骨骼中，頸椎有7節，胸椎有12節，腰椎5節。
意見建議：你可以低頭，觸摸頸部後面最高的一點，那裡是就是第七頸椎的位置。跟肚臍平行的是第3、4腰椎，其它的您只能自己通過觸摸計算了。
4、第四腰椎怎麼定位？
雙側髂嵴連線對應L4椎體或L4/5椎間，臨床上對應L4/5間隙的更多見，當然也有少數患者髂嵴過高，可能達到L3/4間隙，深知L3椎體，但這種情況是很少見的
5、腰椎怎麼了？
建議你到醫院進行X光片檢查看一下有沒有隱形裂的情況，另外就是有沒有腰椎間盤的問題。如果有明顯的脊柱壓痛點，多見於腰椎間盤膨出或者突出，椎間盤CT可以明確診斷。
如果有睡軟床得習慣，建議改成硬板床，然後過一段時間看下。
6、腰椎骨凸出
你好，你的情況屬於腰椎小關節功能紊亂， 以我個人的經驗手法復位對腰椎小關節功能紊亂有確切的治療效果,從臨床上治癒。所以建議你，找正骨或者整脊高手推拿復位治療
7、腰椎部用手指觸摸硬塊,感覺腰酸,怎麼治療
腰痛休息後無明顯緩解，建議要查清病因治療。
腰部疼痛集中在腰椎上考慮為腰椎間盤膨出、突出可能大。
腰部疼痛集中在腰兩邊上考慮為腰肌勞損可能大。
治療建議採用太白山中草葯外貼+內服綜合治療：外貼太白消融酊，直達病灶，起效快、穩定不反彈，無毒副作用，疼痛越劇烈祛痛效果越明顯，必要時配合內服水丸，方便易服而且是根據患者的CT檢查結果結合目前症狀和既往病史組方配製而成，針對性很強，費用低，無風險，是最科學最經濟的無創治療方案。
8、怎麼才能輕松的觸摸到第五腰椎
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