俯卧撐會傷害腰椎嗎

1、腰椎盤突出適合做俯卧撐運動嗎？

腰椎盤突出不建議做俯卧撐運動。

患有腰椎間盤突出做做俯卧撐原則上是可以的，但建議不要做。腰椎盤突出症又名腰椎間盤纖維症或髓核突出症，是臨床常見的腰部疾患之一。

如果是腰椎盤突出初期，簡單的俯卧撐或許對腰間盤突出有用，但是作用不大，正規的還是去醫院進行治療，也可以學習一些按摩手法進行治療，還是很有幫助的，平時也要注意不要扭到腰，避免傷害。

(1)俯卧撐會傷害腰椎嗎擴展資料：

腰椎盤突出治療

（1）絕對卧床休息

初次發作時，應嚴格卧床休息，強調大、小便均不應下床或坐起，這樣才能有比較好的效果。卧床休息3周後可以佩戴腰圍保護下起床活動，3個月內不做彎腰持物動作。此方法簡單有效，但較難堅持。緩解後，應加強腰背肌鍛煉，以減少復發的幾率。

（2）牽引治療

採用骨盆牽引，可以增加椎間隙寬度，減少椎間盤內壓，椎間盤突出部分回納，減輕對神經根的刺激和壓迫，需要專業醫生指導下進行。

（3）理療和推拿、按摩

可緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤內壓力，但注意暴力推拿按摩可以導致病情加重，應慎重。

參考資料來源：

人民網—腰椎間盤突出患者能做俯卧撐嗎？

網路—腰椎間盤突出

2、腰椎不好可以做俯卧撐嗎

腰不好是可以做俯卧撐的，但是一定要適當

3、腰間盤突出做俯卧撐和仰卧起坐有影響嗎

腰間盤突出做俯卧撐和仰卧起坐有影響，因為做仰卧起時腹腔壓力增加，而且彎腰姿勢，這些都有可能誘發或加重腰椎間盤的症狀。
腰椎間盤突出症是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床症狀。腰椎間盤突出症以腰4-5、腰5-骶1發病率最高，約佔95%。建議慢走，然後退著走，可以鍛煉腰部肌肉力量。

4、做俯卧撐的時候，如果動作不標准會對腰椎有什麼影響？

身體健康一直都是很多人的一個問題，尤其是我們的父輩，他們年輕的時候因為過度工作勞累，導致後來身體一堆疾病，現在的社會已經發展了很多，我們不需要再如此勞累，有了更多的時間進行健康的訓練，很多人比較願意選擇做俯卧撐，但是人們會疑惑做俯卧撐的時候，如果動作不標准會對腰椎有什麼影響？可能會帶來一定程度的影響，甚至是感到嚴重的酸痛等，我們來分析一下。

首先做健身對於自己的身體肯定是一件好事，但是一定要保證在自己的身體承受范圍以內，還有動作要標准，這些運動本來就是有針對性的訓練身體的一些部位，所以動作的標准化很重要，對於做俯卧撐，一定要將身體展開，同時上下起伏的時候，一定要把腹部還有腰椎給抬起來，如果不是的話，一開始還好，但是慢慢下去會導致自己的腰椎承受的壓力太大，慢慢出現一定的問題。

後期可能會導致自己的腰椎感到莫名其妙的酸痛等，這問題還是比較嚴重的，還有做俯卧撐還是挺消耗體力的，一定要根據自己的實際身體情況來制定方案，很多朋友就是看到別人這么做，速度快強度大，有著很好的效果，就跟著這樣做，卻不知道，每一個人的身體素質強度都是不一樣的，可以接受的強度也是不一樣的。

我們一定要結合到自己的身體實際情況，進行安排，絕對不可以說是自己覺得可以就這么做，這樣對於我們的身體是一種負荷傷害，一開始可能覺得無所謂，但是長期下來，對於我們身體絕對是一個比較大的傷害，畢竟身體也是肉做的，都會感到疲憊之類的，該休息就休息。

5、腰椎間盤突出可以做俯卧撐鍛煉嗎？

最好不要。腰椎間盤突出本身就要減少重力活，少提重物和用力使用腰肢。，引體向上的單杠對腰椎間盤突出的復位比較有用。我叔叔就是靠做單杠引體向上慢慢復位的。

6、練單手俯卧撐容易使腰椎受傷是怎麼回事？

你腰部痛有可能用力不對，擰到復了
做單手俯卧撐要點就是胳膊跟腰跟腿制
胳膊做到撐起作用 腰 是定好位置 腿是固定的
想要單手知聯系 先鍛煉好 這3個位置的力量
單手不建議練習
力量用不對 兩個肩膀 鍛煉的位置會不道一致

7、俯卧撐對腰椎有傷害嗎

您的情況做俯卧撐對於腰椎是沒有影響的，一般根據自己的情況慢慢增加做俯卧撐的數次的。我都是每天這樣的練習！只要堅持的話！我想信你的胸肌一定會有增大的！

8、腰椎間盤突出患者可以鍛煉俯卧撐嗎

腰椎間盤突出比較好的運動為游泳。俯卧撐應該對腰椎影響不大，掌握得好，應該可以做。
北京大學人民醫院-骨脊柱科-王波主任醫師