1、白領如何才能預防腰椎病
那麼，白領如何才能預防頸椎病呢?1、要堅持腰的保健運動：經常進行專腰椎各方向的活動，使腰屬椎始終保持生理應力狀態，加強腰肌及腹肌練習。腰肌和腹肌的力量強可增加腰椎的穩定性，對腰的保護能力加強，防止腰椎發生退行性改變。2、睡床要軟硬適中：避免睡床過硬或者過軟，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到風濕寒的侵襲，避免腰部長時間處於一種姿勢，肌力不平衡，造成腰的勞損，這是怎樣預防腰椎病的一個關鍵。3、最後加強體育運動：體育運動可能對脊柱形成沖擊力、擠壓力，極度旋轉、屈曲等運動都會給腰椎造成損傷，引起退變早發或加重。明白了這些機理，有助於人們選擇和調節體育運動。4、經常聳聳肩甩甩手臂：經常端坐於電腦或辦公桌旁，兩肩就會感覺下沉，肩部肌肉就會處於僵化狀態，這樣的話就會導致肩部肌肉酸痛麻木、上舉無力。建議大家經常聳肩拋臂可以使肩部和臂的氣血運行通暢，這樣也會有效地預防肩周炎和頸椎病。5、沒事搖頭晃腦：長期伏案工作，頸部就會一直處於前傾位，這樣的話就會很容易導致頸部肌肉疲勞，所以可以在工作間隙可以做一些轉頸、前俯、後仰的頭部運動，這樣不僅能解除頸部肌肉的疲勞，而且還能改善大腦的血氧供應。在此祝你早日康復!
2、白領一個，現在頸椎腰椎不太好，能治好嗎？
可以的。但是我感覺好像沒法徹底根治。可以在做的時候帶上腰圍。平時工作之後可以用按摩儀拍打一下頸肩。然後工作比較閑的時候可以去按摩店按摩一下，或者進行針灸。
3、有關白領階層脊椎病的運動處方？
近年來研究表明 ,頸椎病大有年輕化之勢 ,已成為危害人們健康的常見病、多發病。由於頸椎所處位置的特殊 ,手術治療有一定的風險性 ,因此 ,一般採取非手術治療 ,但療效往往不盡人意。要想達到防治頸椎病的目的 ,可以多做運動 ,但想要有成效 ,則必須有毅力和恆心 ,堅持每天做。
按揉後頸患者坐或站立位 ,以一隻手的手掌覆蓋在頸後 ,拇指與其餘四指分開 ,分別放在頸椎的兩側 ,五指自後開始向肩部自上而下均勻用力按揉 ,往返 20～ 30次 ,約 10分鍾 ,對緩解頸肌緊張、改善局部血液循環及肩關節的功能都有良好作用。
雙手托顱病人站立 ,頭微後仰 ,雙手交叉托於頭後方 (相當於顱骨的枕骨粗隆部 ),向上提托頭頸 ,一張一弛 ,往返 30～ 50次 ,可同時配合胸部後仰 ,以活動脊柱的上部及胸廓、肩背等部位 ,達到放鬆諸關節的作用。
與項爭力病人站立 ,雙手叉腰 ,兩腳分開與肩同寬 ,自然直立。反復做抬頭看天、低頭看地活動。它能增強頸部肌力、改善頸部血液循環、解除頸肌痙攣。練習時 ,胸部應保持不動 ,抬頭時應盡量上抬 ,以能看到頭頂上方的物體為宜 ;低頭時 ,下頜盡量內收 ,以便能使下巴與胸部相觸。抬頭時深吸氣 ,低頭時深呼氣。動作幅度由小及大 ,由慢到快 ,以病人能忍受為度。
往後觀望病人站立 ,雙手叉腰 ,兩腳分開與肩同寬 ,兩眼平視 ,頭頸部反復向左及向右旋轉。活動范圍自小而大 ,但不可強求增加幅度 ,次數也不要太多 ,一般 20～ 30次即可。已患有椎動脈型頸椎病患者不宜做此鍛煉 ,否則 ,可致跌倒。
頸項側彎病人站立 ,雙手叉腰 ,兩腳分開與肩同寬 ,分別作頸椎左右交替的側彎活動 ,往返 20～ 30次。在做活動時 ,動作不要大 ,以舒適為度。
前伸探海病人站立 ,雙手叉腰 ,兩腳分開與肩同寬 ,頸前伸並側轉 ,窺探前下方 ,猶如向海底窺探物體一樣 ,左右交替 ,反復進行。在練勻時動作要自然、連續、和緩 ,頭頸始終保持前屈位。
金獅搖頭病人站立 ,雙手叉腰 ,兩腳分開與肩同寬 ,頭頸先按順時針方向環繞數周 ,再按逆時針方向環繞數周 ,或兩種方向交替進行。搖頭的速度不能快 ,動作不能大 ,以免發生跌倒。椎動脈型頸椎病及頸椎手術後的病人慎用此法。患有高血壓、腦栓塞、貧血、內耳眩暈者禁用此法鍛煉。
4、為何白領容易患腰椎間盤突出
現代生活中的白領族會經常在電腦前面一坐就是兩三個小時，在高強度的工作中越來越多的白領工作者感覺腰部有板結感，有時要用手敲著背才能直起身來。而去醫院拍片檢查後很多的結果發現是腰椎間盤突出正常人體的腰部向前凸，形成正常的生理彎曲。辦公室一族的坐姿多是前傾、聳肩、含胸，再加上使用電腦時雙手向前伸以及伏案等姿勢，都加重了脊柱的負擔。其他有害的坐姿還包括靠著椅背仰躺、趴著睡覺，這些長期的不良姿勢下工作生活的結果就是脊柱包括椎間盤退行性變的加速，這一切都潛在的誘發腰椎間盤突出的原因。
5、白領如何預防腰椎間盤突出
現在的腰椎間盤突出症已經不是老年的專利了，腰椎間盤突出的發病率呈上升和年輕化趨勢，尤其是白領一族。30歲的陳先生在一家廣告公司工作，每天從上班開始就要坐在電腦前，他經常感到腰酸背痛，正好有公司員工體檢福利，來到廣州愛康國賓體檢中心經過定期體檢發現是腰間盤突出。 腰椎間盤突出的基本病因是腰椎間盤的退行性變。退行性變是一切生物生、長、衰、亡的客觀規律，這個過程是一個長期、復雜的過程。據愛康國賓專家介紹所謂腰椎間盤退行性改變：即由於椎間盤受體重的壓迫，加上腰部又經常進行屈曲、後伸等活動，易造成椎間盤的擠壓和磨損，尤其是下腰部的椎間盤，從而產生退行性改變。因此，建議經常過度勞累的白領人群能夠按時檢查身體，防止腰椎退行性變，而沒有及時發現，導致嚴重病根。 根據愛康國賓專家介紹腰椎間盤突出症在青壯年人中常見，尤以體力勞動者或長時間坐立工作者多發，例如白領。發病率男女無明顯差別。當出現以下症狀時，可懷疑出現腰椎間盤突出，配合影像學檢查，不難做出診斷。 ①腰部以上在外傷後出現腰部疼痛或單側下肢疼痛。 ②腰疼部位多位於下腰部偏一側，腿疼多為一側由臀部向遠端的放射性疼，伴有麻木感。 ③單側鞍區（騎自行車與車座接觸的部位）或一側（雙側）小腿外側，足背外側或內側疼痛或麻木，或疼痛和麻木同時存在。 ④腰或腿疼痛，在卧床休息後多可緩解，下床活動一段時間後又出現疼痛。 李劼 鍾志威
6、白領如何預防腰椎間盤突出？
飲食規律 多運動 腰椎間盤突出是發展到很重以後才會出現的 腰不舒服初期注意下就行
7、白領預防腰椎間盤突出的方法有哪些？
您好！腰椎間盤突出是退化性病變,其病理是突出部位的水腫,粘連,無菌性炎症壓迫神經根引起的疼痛麻木,採用中醫葯物外敷81正骨消痛貼可以使突出物、神經根及周圍組織的充血、水腫等無菌性炎症反應消退，迫使椎間盤養分吸收,彈性增強，最終解除疼痛，直至症狀完全消除，而且康復後不易復發。日常生活中應當注意勞逸結合,姿勢正確,避免久站久坐,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲.
祝早日康復！
8、我是個白領，腰椎有問題嗎？
腰椎有沒有問題主要看有沒有症狀——腰痛不痛；屁股和腿有沒有酸、麻、痛的感覺；平時是否需要自覺不自覺地把腰彎向一邊才能舒服一些；天氣變化劇烈的時候腰部是否不適等等。。。。
覺得不放心的話，去拍個CT，看報告是否有「腰椎生理曲線變直」，這個一般都是伴隨著腰椎間盤突出症存在的。
我自己做過腰椎手術，手術之前那個難受，哎~~~~預防為妙
9、我是一個辦公白領，知道要保護好頸腰椎，想請問一下頸椎病要如何防治？
頸椎病越來越多的患者，工作中的白領也佔了很大的比重，所以都引起大家的注意。
從武警廣西總隊醫院骨科網頁看到一段，要想防止頸椎病發生，要做好防護措施：
1、加強頸肩部肌肉的鍛煉。在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的運動鍛煉。
2、避免高枕睡眠的不良習慣。高枕使頭部前屈，增大下位頸椎應力，有加速頸椎退變的可能。注意端正頭、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩，談話、看書時要正面注視，保持脊柱的正直。
3、注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。