1、長時間工作久坐，導致腰椎經常性酸痛，有沒有比較簡便的理療方法？
據中醫理論：「久坐必傷骨，久視必傷肝」、「腰為腎之府」、「腎為腰之部」故長時間伏案久坐，可能會引起腰椎間盤突出、腰肌勞損的酸麻疼痛，盡量在空餘時間做下伸展運動，實在抽不出時間的話，建議可選用類似賴祖琴款活絡養元腰帶溫敷於腰腹部等酸痛處，從而減少疼痛。
2、長時間坐或站腰椎就酸痛怎麼辦？
頸椎病、腰椎病等肌椎受損慢性病一般只有兩類葯，一是止痛葯，二是強肌健體葯，但對病的根本丁點實際好處都沒有，甚至會有反作用。
1.止痛葯的害處：頸腰椎疼痛時，說明已過度長時間受力，也是一個逼近能否短時間自我康復的極限點，需要多活動、矯正姿態休息好，以緩解疼痛及損傷康復，然而吃了止痛葯還處不正姿態受力又不休息，實際上只會翻倍曾幾何式的加重損傷。
2.強肌健體葯的反作用，一定量的服用可慢慢增加肌健力，疼痛也就不會那麼明顯了，同樣不可長時間使用，治標不治本，頸腰椎會慢慢地變形，若遠遠超過矯正的時機，那就是不可逆的害處，就會永久性駝背、駝腰及抬不起頭。
治療方法：
1. 疼痛時必須端正姿態立即休息，若疼痛較重時，可塗活絡油多揉以緩解，同樣得多休息，平時多做康復運動，盡量少時間不正姿態下受力。如近視眼一樣，近視眼也是一種病症，開始眼疲勞看不清遠處物體，若每次都能及時休息放遠視眼以恢復眼球，就很難近視了。
2. 如果平時都沒有不正姿態受力，也經常性的疼痛，說明頸腰椎已經到了無法自行修復和康復的可能了，只有採用手術治療，然後也會留下後遺症，頸腰椎無法再承受稍強的受力。不到這一步醫院不會同意手術（一般到正規醫院看病，會要求按要求躺著休息住院個把星期，還一直疼的話就可能要做手術了）。
3、久坐後感覺腰椎骨酸痛怎麼辦
趴在床上做反過來的仰卧起坐，對腰背部肌肉有良好的鍛煉作用，肌肉加強了對骨的壓力就減弱了，對腰椎很好的——每天200個。不能長時間保持一個姿勢的，可以隨便扭扭，讓身體舒展一下，感覺會很舒服的。
4、久坐後，腰很酸怎麼辦
久坐久立久睡等對身體都不好，坐半個小時左右，起來活動活動，扭扭腰，來回走動，也可以用手揉揉腰，然後再工作。
5、久坐會腰酸嗎？
根據你的情況，久坐而且坐的姿勢不對，就會讓人感覺腰酸背痛，因為坐的姿勢不對，所以導致肌肉過度伸縮，所以會感到腰酸背痛。
6、坐久啦！腰好酸怎麼辦呢？
久坐會對腰部產生很大的傷害。腰肩盤突出就是久坐引起的。像司機這就是他們的職業病。久坐的人都會多多少少有點腰部的毛病。應當適當的減少坐的時間。坐久了，就站起來活動下。最重要的是要提醒自己，坐一段時間後，無論如何都要起來走一走動一動，這樣才能保證不會長時間保持相同的坐姿引起腰痛。下面有幾點也可以參考一下：
1、飲食調攝：腰痛者的飲食，一般與常人無多大區別。但要注意避免過多地食用生泠寒濕的食物即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。對於性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次進食太多。對於慢性腰痛持續不斷的，可常服一些固腎壯腰的中成葯，如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補丸等，可根據體質和病情適當選用。 2、康復療法：按摩、
（1） 掌壓腰骶部：俯卧位，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10~15次。
（2） 揉摩腰背：工作之餘，晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同時扭動腰部，有舒筋活血，促進局部血液循環，改善腰痛的作用。
（3） 揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，每結揉1分鍾。 （4） 推下肢：旁人幫助，俯卧位，固定胯部，以掌根從骶部開始，經臀部沿大腿外側、小腿外側，至另一側肢體。
3、健身操： （1） 腿操：仰卧，雙手抱住一側腿膝部，盡量屈髖，使大腿前沿貼緊腹部，連續做5~10次，再做另一下肢；然後雙手同時抱緊雙膝，同時做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。 （2） 起坐操：仰卧，收腹坐盧。注意不能用上肢幫助，下肢保持伸直，次數不定。本操還可起到減少腹部脂肪的作用。
（3） 滾腰操：仰卧，保持屈曲雙腿的姿勢，把身體蜷曲成團狀，前後滾動10~20次。仰卧位，以熱濕毛巾，不流水為度，於腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，濕熱約10分鍾，然後再分別在腰兩側各約10分鍾。最後，仰卧同法腹部。尤適用於經期腰痛。注意溫度以不燙傷為難。
7、久坐腰酸是怎麼回事
希望你到醫院看醫生檢查清楚。做腰椎拍片或MRI。還不排除腰椎椎間盤或者骨質增生的問題導致的可能。另外是否是睡的彈簧床墊，如果是，建議你一定要睡硬板床。可以牽引，理療，紅外線,推拿按摩治療。一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習，尤其是長期彎腰工作學習，每1小時左右要休息10分鍾左右。還要注意腰肌勞損的可能啊。或者做一個b超檢查一下腎臟輸尿管。
8、長時間久坐，感覺腰很酸
你好，你的這個情況，是腰肌勞損的表現。建議你平時不要長時間坐，一般連續坐不要超過1小時，確有需要長時間坐的，那麼每隔1個小時要站起來活動腰部3分鍾，要睡硬板床。如果症狀頑固，建議你及時到當地中醫院的針灸科進行中醫針灸治療。
9、經常久坐，現感覺腰椎有酸脹感，不知什麼原因，請問如何調理
初步斷定是腰間盤突出，希望你盡早去醫院看看，如果真有問題好盡快治療，這病可不是開玩笑的！我有親身體驗！