腰椎運動受傷

1、運動時腰部受傷一直未好如何

①熱捂法治療：

腰部扭傷最麻煩，一般情況下採取雙手搓熱後捂受傷部位治療，因為這個部位有腎臟，當腰部扭傷後，也同時傷及了腎臟周邊的肌肉組織，腎臟是特別脆弱的器官，也是對外感知最好的器官，一旦這個部位受傷，全部痊癒要好些的時間，短時間內是不行的。

②自己意念縮腎治療：

腰部受傷以後，腎臟周邊肌肉組織被傷及，腎臟自我封閉，這是自我保護的舉措。比如厭煩油膩的食物，尤其是肉類油類食物，同時食慾也差。

腰部受傷以後，絕對不能葯物治療，凡是使用葯物或者建議使用的人都是無知行為。葯物治療後果不堪設想，大運動量後容易復發，而且有周期性。有腰肌勞損的人都是葯物犧牲品。

熱捂法治療是一個很好的方法，不建議採用手掌加意念平排法是因為容易傷及腎臟本身，而強腎的最好的方法就是「補」而不是「排」。也就是說，人體內的腎臟是不能「動」的，任何手術、西葯等治療都是愚蠢的。

腰部一旦受傷，腎臟就會發信號給身體各器官，各器官就會做好各項准備，都處於防備狀態。比如厭煩油膩，主要就是當腎臟很虛弱的時候，體內是絕對不允許有這樣不好過濾的食物進入血液的。還有體虛也都是表明身體要休息要調整而不能大運動量活動。腰肌勞損，腎衰竭等都是在不了解腎臟本身而強制性治療後的悲劇。

意念縮腎治療是最好最有效的方法，如果意念很強的話，不很嚴重的腰部受傷大約三天內就會痊癒。

③彎腰拍打兩腎

當腰部在不是很疼痛的情況下，也就是在採取熱捂法治療後，就可以採用彎腰拍打兩腎的治療方法了，開始的時候輕拍打，慢慢加重，最後狠一些，只要不是感覺腰部很「空」的情況下就可以，腎虛的時候要輕些。

彎腰拍打兩腎的作用也是很明顯的，腎臟很靈敏，一拍，它就響應。當然身體一定要非常敏感才好，否則，腎衰竭全壞死你也感覺不到。

2、腰部受傷了，平時應該做些什麼運動來幫助恢復！

護腰方法九種 腰部是運動中比較容易受傷的部位之一。不論是健康人的腰部，還是已經受傷但尚未出現症狀，或者已有多種疾病的腰部，都需要經常進行鍛煉。這里向大家介紹幾種護腰的方法： 1、不論平時或持重時均應減少彎腰。因為向前彎腰時腰間盤後移，若反復彎腰，一旦保護髓核的纖維環磨損，可能發生椎間盤透明變性甚至斷裂，特別是在後外側的薄弱處。健康的椎間盤能將上部體重均勻地傳至下位椎體面上，在身體垂直運動時起著緩沖震盪的作用。有時如果必須做彎腰動作，這時可以用彎膝下蹲動作來替代，簡單講就是盡量彎膝不彎腰。 2、腰部要正確用力。俗話說立柱頂千斤，舉重運動員能負重舉起超過自身體重數倍的重量，就是利用了正確的技術。舉重時，背肌用力使腰柱挺直，腹肌收縮後下蹲，腰部始終處於直立狀態，收腹挺胸，這就是安全姿態。在坐姿時，腰部不能空，要緊靠椅背或用靠墊以使腰部直立，尤其對於長期坐著工作的人，不能讓腰間盤後移，如司機、辦公室人員等。 3、腰部要保暖。時值寒冬，不能為追求時髦而少穿衣服，甚至露腰。溫暖可以促進血液循環，促進新陳代謝，促進傷部恢復，風和冷是物理刺激，它使血管收縮，血流減緩，尤其是吹過「過堂風」後，容易刺激神經，引起疼痛，特別是有傷病的部位，容易舊病復發。 4、腰帶保護。腰帶可以起到兩個作用，其一是保暖，其二是支持腰部。如果自己感到腰部無力，還是早用為好。腰帶可以自己做，用舊棉布或內衣縫制，也可去商場購買，最重要的就是選擇適合自己體形的來使用，尤其應以柔軟、舒適為佳。 5、多做令腰部感到舒適的動作，不做容易傷害腰部的動作。如果感到某個動作或姿勢使腰部重力加大或加重疼痛，就應立刻停止，否則就容易造成病痛。有人在鍛煉時，長時間總是做一些不符合生理的動作，本來是想鍛煉身體，其實適得其反。比如常見的壓腿動作，特別是幅度較大的時候。 6、用雙手自行從上而下捋一捋、順一順，可以安撫腰部神經，放鬆腰部肌肉，消除疲勞，減輕疼痛，促進全身血液循環。 7、為了對抗使腰間盤長期受壓的重力，可以雙手努力向上提升，也可以把住門框或單杠、雙杠，放鬆腰部，身體向下沉，來回晃動、抖動、扭一扭，即使不離開地面也可以，簡單地說，就是伸一伸、拉一拉、沉一沉、晃一晃。 8、任何一種姿態在保持長時間不變以後，都容易傷腰，因為固定的肌肉群在用力，而長時間得不到休息，容易使之疲勞，而疲勞是勞損的潛在因素，所以隔一段時間就需變換一下姿勢，稍作休息，其間能做做放鬆各關節的運動更好。 9、用上肢提拉或甩物時，腰部決不要放鬆，有時只要輕輕一甩，就可造成腰間盤突出。當腰部用力時，要屏住氣，這時腹肌要同時收緊，支撐腰部肌肉，這樣就有效保護了腰部。簡單說，就是用力時要屏住氣。

採納哦

3、劇烈運動後腰受傷怎麼辦？

他的腰摔傷過有後遺症，當時治療不得當，有淤血還在裡面沒有散開，時間長了就會引起慢性腰肌勞損，肌肉韌帶缺少柔韌性所以會經常扭傷到腰，要及時治療，不然時間長了會引起腰椎間盤突出症，那就很麻煩了。我建議你去找正規按摩的地方用中醫推拿來治療效果比較好，選擇的按摩地方的時候一定要慎重，現在掛羊頭賣狗肉的太多了。

4、運動時脊椎和腰椎的人員受傷了可以移動嗎？

運動時脊椎和腰椎人員受傷了的話，不要立馬移動，我盡量不要移動，趕緊打120，在專一的人來了

5、運動拉傷了腰怎麼辦?

肌肉拉傷一般需要4－6周的時間才能恢復。

肌肉拉傷後的最初48小時內應冷敷拉傷處，48小時後開始熱敷、按摩、貼膏葯等。
肌肉拉傷期間需要靜養，切不可運動傷處，4一6周恢復後應逐漸加大運動負荷。

6、腰部受傷後怎麼鍛煉。

受的什麼傷？牽引？是不是傷到椎間盤了，腰帶這個東西最好不要帶，越帶核心越沒勁

7、負重運動時候腰部損傷

護腰方法九種 腰部是運動中比較容易受傷的部位之一。不論是健康人的腰部，還是已經受傷但尚未出現症狀，或者已有多種疾病的腰部，都需要經常進行鍛煉。這里向大家介紹幾種護腰的方法： 1、不論平時或持重時均應減少彎腰。因為向前彎腰時腰間盤後移，若反復彎腰，一旦保護髓核的纖維環磨損，可能發生椎間盤透明變性甚至斷裂，特別是在後外側的薄弱處。健康的椎間盤能將上部體重均勻地傳至下位椎體面上，在身體垂直運動時起著緩沖震盪的作用。有時如果必須做彎腰動作，這時可以用彎膝下蹲動作來替代，簡單講就是盡量彎膝不彎腰。 2、腰部要正確用力。俗話說立柱頂千斤，舉重運動員能負重舉起超過自身體重數倍的重量，就是利用了正確的技術。舉重時，背肌用力使腰柱挺直，腹肌收縮後下蹲，腰部始終處於直立狀態，收腹挺胸，這就是安全姿態。在坐姿時，腰部不能空，要緊靠椅背或用靠墊以使腰部直立，尤其對於長期坐著工作的人，不能讓腰間盤後移，如司機、辦公室人員等。 3、腰部要保暖。時值寒冬，不能為追求時髦而少穿衣服，甚至露腰。溫暖可以促進血液循環，促進新陳代謝，促進傷部恢復，風和冷是物理刺激，它使血管收縮，血流減緩，尤其是吹過「過堂風」後，容易刺激神經，引起疼痛，特別是有傷病的部位，容易舊病復發。 4、腰帶保護。腰帶可以起到兩個作用，其一是保暖，其二是支持腰部。如果自己感到腰部無力，還是早用為好。腰帶可以自己做，用舊棉布或內衣縫制，也可去商場購買，最重要的就是選擇適合自己體形的來使用，尤其應以柔軟、舒適為佳。 5、多做令腰部感到舒適的動作，不做容易傷害腰部的動作。如果感到某個動作或姿勢使腰部重力加大或加重疼痛，就應立刻停止，否則就容易造成病痛。有人在鍛煉時，長時間總是做一些不符合生理的動作，本來是想鍛煉身體，其實適得其反。比如常見的壓腿動作，特別是幅度較大的時候。 6、用雙手自行從上而下捋一捋、順一順，可以安撫腰部神經，放鬆腰部肌肉，消除疲勞，減輕疼痛，促進全身血液循環。 7、為了對抗使腰間盤長期受壓的重力，可以雙手努力向上提升，也可以把住門框或單杠、雙杠，放鬆腰部，身體向下沉，來回晃動、抖動、扭一扭，即使不離開地面也可以，簡單地說，就是伸一伸、拉一拉、沉一沉、晃一晃。 8、任何一種姿態在保持長時間不變以後，都容易傷腰，因為固定的肌肉群在用力，而長時間得不到休息，容易使之疲勞，而疲勞是勞損的潛在因素，所以隔一段時間就需變換一下姿勢，稍作休息，其間能做做放鬆各關節的運動更好。 9、用上肢提拉或甩物時，腰部決不要放鬆，有時只要輕輕一甩，就可造成腰間盤突出。當腰部用力時，要屏住氣，這時腹肌要同時收緊，支撐腰部肌肉，這樣就有效保護了腰部。簡單說，就是用力時要屏住氣。

8、健身時做腰部運動用力過猛傷到了腰，以後會留下後遺症嗎？怎樣保養腰部？

在我們運動的時候，會由於過程中的急劇收縮或者過度牽引而導致損傷，比較常見的就是肌肉拉傷、扭傷等，在肌肉拉傷之後應該及時的進行冷處理——局部冷敷，然後用綳帶進行傷痛部位纏繞，防止過度腫脹。

一般而言，腰部損傷是否會留下後遺症，最關鍵的還是在於損傷部位和損傷程度，已經包括後期的治療和康復，並不是任何的損傷都會造成後遺症，不能一概而論的，多聽從醫生的安排，多休息和慢慢的接受康復治療！

那麼在平時的生活工作中，我們該如何正確的進行腰部保養呢？

1、在平時的工作生活中，特別是在手提重物的時候，盡可能的避免彎腰動作。如果遇到必須彎腰的情況，可以用屈膝下蹲的方式進行替代，減少對腰部損傷的可能性。

2、學會運用腰部正確的用力。不管是在任何的時候，都要保證一個正確的姿勢或者是力道，不能總是彎腰導致腰間盤後移，或者使用蠻力。

3、要學會給腰部保暖。溫度的提升對於血液的循環是有促進作用的，能夠加快新城代謝，而冷是對血管有收縮的影響，甚至會因為長年累月的壞習慣導致神經痛，而且易誘發舊疾！

4、使用腰帶進行腰部保護。腰帶的作用有兩種，一是保暖，二是對腰部的支撐。在腰帶的選擇上面可以選擇柔軟、舒適為主。

5、適當的做一些腰部緩解動作，讓腰部感到舒適。當在做運動的時候如果感覺對腰部進行了壓迫或者吃力，要學會中止而且盡可能的進行按揉緩解。

6、學會自我按摩。用雙手進行從上而下的揉搓，這種的方法可以起到放鬆肌肉、消除疲勞的效果，促進血液循環。

7、在平時進行一些基礎身體機能鍛煉。比如單雙杠的向上牽引，女性則可以選擇瑜伽動作的指導，平時扭一扭、抖一抖都是一些有益的小方法。

8、注意勞逸結合。不管從事任何的工作，特別是電腦從業者，一段時間的工作後要懂得進行自我緩解，長時間的伏案工作會造成頸椎及腰部疲勞。