1、腰椎間盤突出燕子飛視頻教程
網頁鏈接 Jeff教你解決腰間盤突出
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燕飛，背屈伸的一種，對於腰間盤突出的治療是很棒的訓練動作之一。
不過推薦先看完第一個視頻，再去考慮做燕飛，因為如果單純的只是做這一個動作，治療效果或許不會很理想。加油啦~
2、腰椎間盤突出可以練形體操嗎?
不能練，因為形體操彎腰起坐啥動做都有，不適合腰椎間盤突出人練。
3、腰間盤突出可以做廣播體操嗎
腰椎間盤突出症是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床症狀。腰椎間盤突出症以腰4-5、腰5-骶1發病率最高，約佔95%。
腰椎間盤突出症是在退行性變基礎上積累傷所致，積累傷又會加重椎間盤的退變，因此預防的重點在於減少積累傷。平時要有良好的坐姿，睡眠時的床不宜太軟。長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。職業工作中需要常彎腰動作者，應定時伸腰、挺胸活動，並使用寬的腰帶。應加強腰背肌訓練，增加脊柱的內在穩定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良後果。如需彎腰取物，最好採用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤後方的壓力。建議做一些簡單活動，活動過程如有不適請立即停止，祝您早日康復！
4、腰椎間盤突出可以有什麼運動或者體操來緩解
可以游泳、倒走和踩書站立練習：赤足，前腳掌踩一本2厘米厚的書，腳跟著地，注意抬頭，感覺症狀是否有緩解。還可以練習倒走，倒走不方便，可以使用負跟鞋，相關知識已經入編大學教材，成為醫學教科書內容，是國家顯著的科技進步，不妨可以嘗試下。睡硬板床，緩解腰椎壓力。
5、腰椎間盤突出做廣播體操好還是做小燕飛好？
小飛燕不好做，個人感覺做挺肚效果要比小飛燕好得多有簡單
6、腰椎間盤突出為什麼不能做操
可以做的，注意不要腰部太激烈就可以。
7、誰知道緩解腰椎間盤突出引起疼痛的操？拜託各位了 3Q
腰椎間盤突出症在急性期（也就是很痛的時候）是不允許做操的，做操只會越做越痛。需要的是卧床休息，如果痛的受不了，可以考慮到醫院靜滴甘露醇、地塞米松等葯物止痛。腰椎間盤突出症緩解期需要進行腰背肌功能鍛煉，以鞏固療效，防止再發加重，具體方法可採用： 1、五點支撐法：仰卧，屈髖屈膝，以雙足、雙肘關節、頭為支撐點，用力把腰慢慢抬起，慢慢放下，高度以能耐受為度，盡量高一點。每日100次以上，可分成幾次做。 2、飛燕點水法：俯卧，雙手置於後背，用力將上身及雙腿同時抬起，每次10-15下，每日可多做幾次。 3、踩單車法：仰卧於床上，抬起雙腿做踩單車的運動。 4、交替抬腿法：仰卧，將退在伸直狀態抬起，緩慢放下。兩腿交替。 做鍛煉時會有疼痛，以自己耐受最好，不能一痛就不做，也不能勉強加大強度。 同時禁忌一些高強度的運動以及要求彎腰、扭腰的運動如瑜伽、柔道、籃球等。 上述鍛煉可以逐漸緩解疼痛，要想很快有效果最好葯物治療。但葯物治療的同時也要行鍛煉才能保證效果。
8、腰椎間盤突出可以跳健美操嗎？
別快跑，拿重東西，打籃球等，做健美操有一個好處就是運動你的腰部，有助於治療，但是操中如有向下彎腰。起跳等動作時應注意，這樣容易引起傷處加劇。關鍵要注意休息和治療。
9、腰椎間盤突出歸位操
我覺得椎間盤突出在急性期鍛煉只能加重病情，要慎用。保守治療方法都不能使椎間盤歸位。之所以有效果是因為消除了神經根的水腫。有一部分患者椎間盤會被人體吸收一部分，這時就治癒了。