腰椎圖譜

1、L3/4 L4/5椎間盤膨出， L5/S椎間盤突出

現在屬於中度腰突症，可以多去游泳，加強腰背肌鍛煉，網上有圖譜參考怎麼做，堅持睡前做，床墊不要太軟，偏硬墊為好，如果疼痛症狀較重的話，最好吃點葯緩解下，堅持鍛煉和休息椎間盤膨出是可以回復進去的，禁忌：過度負重、疲勞、不正常姿勢工作學習太久、劇烈活動。針灸推拿可以到正規醫院做，可緩解症狀。
附：我老師常用的葯物：妙納：3/日、塞來昔布：2/日。大葯店及醫院多有賣，2周左右應該會有緩解。

2、人體解剖標本圖譜的圖書目錄

第一章 運動系統
1 全身骨骼（前面觀）
2 全身骨骼（後面觀）
3 骨的形態和構造
4 骨的結構
5 脊柱
6 頸椎（下面觀）
7 寰椎（上面觀）
8 樞椎（上面觀）
9 胸椎（上面觀）
10 胸椎（側面觀）
11 腰椎（上面觀）
12 腰椎（側面觀）
13 骶骨（前面觀）
14 骶骨（後面觀）
15 椎骨間連接（1）
16 椎骨間連接（2）
17 椎骨間連接（3）
18 椎間盤
19 頸椎正位X線
20 頸椎右斜位X線
21 腰椎正位X線
22 腰椎側位X線
23 十二對肋骨
24 肋骨
25 胸骨（前面觀）
26 胸骨（側面觀）
27 胸廓
28 顱（前面觀）
29 顱（側面觀）
30 顱底（內面觀）
31 顱底（外面觀）
32 顱內（側面觀）
33 額骨（前面觀）
34 額骨（內面觀）
35 額骨（下面觀）
36 篩骨
37 顳骨（外面觀）
38 顳骨（內面觀）
39 顳骨（下面觀）
40 蝶骨（上面觀）
41 蝶骨（後面觀）
42 蝶骨（前面觀）
43 犁骨
44 上頜骨（外面觀）
45 上頜骨（內面觀）
46 舌骨
47 下頜骨（外側面）
48 下頜骨（內側面）
49 鎖骨（上面觀）
50 鎖骨（下面觀）
51 肩胛骨（前面觀）
52 肩胛骨（後面觀）
53 肱骨（前面觀）
54 肱骨（後面觀）
55 橈骨和尺骨（前面觀）
56 橈骨和尺骨（後面觀）
57 手骨（掌面觀）
58 手骨（背面觀）
59 胸鎖關節
60 肩關節
61 肩關節（冠狀切面）
62 肘關節（前面觀）
63 肘關節（前面觀）
64 肘關節（內側面）
65 肘關節（外側面）
66 手關節（掌面觀）
67 腕關節（冠狀面）
68 肩關節正位
69 肘關節正位
70 肘關節側位
71 手正位
72 髖骨（內面觀）
73 髖骨（外面觀）
74 股骨
75 髕骨
76 脛骨（前面觀）
77 脛骨（後面觀）
78 腓骨
79 足骨（上面觀）
80 足骨（側面觀）
81 髖關節和骨盆的韌帶（前面觀）
82 髖關節和骨盆的韌帶（後面觀）
83 膝關節（前面觀）
84 膝關節已打開關節囊前部
85 膝關節（交叉韌帶）
86 膝關節（後面觀）
87 膝關節（正中矢狀面）
88 膝關節
89 足的主要韌帶
90 骨盆
91 骨盆（後面觀）
92 男性骨盆x線正位
93 女性骨盆x線正位
94 右膝關節正位
95 右膝關節側位
96 踝關節正位
97 踝關節側位
98 面肌（前面觀）
99 面肌（側面觀）
100 咀嚼肌
101 頸部結構（1）
102 頸部結構（2）
103 頸部結構（3）
104 背部肌肉
105 胸腹淺層
106 肋間肌
107 胸腹淺層
108 腹前外側壁肌層
109 前鋸肌
110 膈肌
111 上肢肌群（1）
112 上肢肌群（2）
113 前臂
114 前臂深層肌
115 手掌面的肌肉（1）
116 手背面的肌肉（2）
117 大腿（前面觀）
118 大腿前內側面的肌肉（1）
119 大腿前內側面的肌肉（2）
120 下肢肌肉
121 臀部及大腿後面的肌肉（1）
122 臀部及大腿後面的肌肉（2）
123 下肢（後面觀）
124 臀區的肌肉
125 小腿（前面觀）　（1）
126 小腿（前面觀）　（2）
127 小腿（前面觀）　（3）
128 小腿（後面觀）
129 足底肌群
130 足底的肌肉（1）
131 足底的肌肉（2）
第二章消化系統
132 消化系統全貌
133 口咽部
134 恆牙
135 舌背面
136 腮腺、下頷下腺及舌下腺（外側面）
137 咽腔矢狀面
138 咽腔（後面觀）
139 胃
140 胃腔（1）
141 胃腔（2）
142 空腸
143 回腸
144 回盲部（內側面）
145 大腸
146 直腸
147 肝臟（上面觀）
148 肝臟（下面觀）
149 膽道系統
150 胰腺（1）
151 胰腺（2）
152 腹膜
153 腹膜的分布
154 食管造影
155 小腸
156 全結腸
157 結腸回盲部
158 結腸右曲
159 結腸左曲
160 直腸
第三章 呼吸系統
161 呼吸系統全貌
162 鼻軟骨
163 鼻腔側壁
164 鼻腔外側壁
165 中鼻甲
166 鼻甲
167 鼻咽部
168 鼻後孔
169 喉軟骨（1）
170 喉軟骨（2）
171 喉口
172 喉室後面觀
173 喉室（1）
174 喉室（2）
175 喉（1）
176 喉（2）
177 喉咽部
178 支氣管樹
179 氣管權
……
第四章 泌尿與生殖系統
第五章 循環系統
第六章 感覺系統
第七章 內分泌系統
第八章 神經系統
第九章 血管鑄型
……

3、我想向大家要一個<頸椎病、腰椎病康復功能鍛煉圖譜>,給我奶奶看，誰有？麻煩幫下忙，謝謝了..

頸椎康復鍛煉時要注意以下要點：

1、慢：運動時動作盡可能慢，防止頭暈、頭痛。

2、松：運動時，頸部肌肉一定要放鬆，盡量不用力，使肌肉和各關節得到舒展，

促進氣血流通，加快康復。

3、靜：排除雜念，專心練習，怡然自得，對身心健康起到良好調節。

4、恆：鍛煉要持之以恆，每天3次，每次應量力而行。

5、暫停鍛煉時機：鍛煉時出現嘔吐、頭暈、麻痹或後背及手臂放射性痛疼時；

急性期、頸椎嚴重失穩時。

6、關於做操反應：在1個月之內或突然加大力度時原疼痛加重屬正常，加強鍛煉

三個月後，症狀減輕或消失。

7、愛心傳遞：您的鄰居、朋友或親戚有慢性頸肩部不適時可參照鍛煉。

但急性或症狀比較重的必須先看醫生。

腰椎康復鍛煉時要注意以下要點：

1、做操時間：每天早晚各1次，老少皆宜，有病治病，無病防病，常練強身。

2、做操強度：由弱到強，以鍛煉後不感疲勞和疼痛加重為宜

（但腰部酸脹均屬正常）。

3、做操反應：在術後1個月之內或突然加大力度鍛煉時原疼痛加重屬正常，

加強鍛煉三個月後，症狀減輕或消失。

4、日常注意事項：注意保暖，預防感冒。保持良好的心情，提高免疫力；

彎腰幅度不宜過急、過猛，不宜做復合性動作防止腰部扭傷；腰椎手術後患者，

三個月之內盡可能卧床休息，避免長時間坐位、彎腰、家務勞動及重體力勞動。

5、關於佩戴腰圍：佩戴時間不宜過長，一般持續固定半個月，間歇性固定三個月，

三個月之內坐車及乾重體力勞動時佩戴。

6、意外情況：如果在活動及鍛煉時出現腰腿部放射性疼痛及時回院復診治療，

若突然出現大小便失禁、肌力下降必須在最短時間內到醫院接受檢查和治療。

7、愛心傳遞：您的鄰居、朋友或親戚有慢性腰痛時可參照鍛煉。

但急性或症狀比較重的必須先看醫生。

4、腰椎結構圖片 4—5在人體什麼部位

兩側髂嵴連線的位置，大概就是及腰帶的位置，腰椎間盤突出的好發部位

5、人體解剖學圖譜的目錄

緒圖1解剖學姿勢Anatomicalposition
緒圖2方位術語（1）Termsofdirection（1）
緒圖3方位術語（2）Termsofdirection（2）
緒圖4人體的軸和面Theaxisandplanesofhumanbody
圖1-1全身骨骼（前面觀）Theskeleton．Anterioraspect
圖1-2胎兒骨骼（胎齡2周，透明染色）Fetalbones（fetalage，Twoweekstransparentstain）
圖1-3骨的分類Classificationofbones
圖1-4骨的構造Structureofbone
圖1-5骨質Thesclerotin
圖1-6頂骨剖面Sectionoftheparietalbone
圖1-7板障管Diploiccanals
圖1-8椎體（矢狀切面）Thevertebralbody．Sagittalsection
圖1-9骨膜的血供BloodsupplyofPeriosteal
圖1-10脊柱（後面觀）Thevertebralcolumn．Posterioraspect
圖1-11脊柱（前面觀）Thevertebralcolumn．Anterioraspect
圖1-12脊柱（側面觀）Thevertebralcolumn．Lateralaspect
圖1-13寰椎（下面觀）TheatlasInferioraspect
圖1-14寰椎（上面觀）Theatlas．Superioraspect
圖1-15樞椎（上面觀）Theaxis．Superioraspect
圖1-16樞椎（側面觀）Theaxis．Lateralaspect
圖1-17頸椎（上面觀）Acervicalvertebra．Superioraspect
圖1-18第七頸椎（上面觀）7thcervicalvertebra．Superioraspect
圖1-19頸椎排列（前面觀）．Anterioraspect
圖1-20頸椎排列（側面觀）．Lateralaspect
圖1-21頸椎排列（後面觀）．Posterioraspect
圖1-22胸椎排列（側面觀）．Lateralaspect
圖1-23胸椎（側面觀）Thoracicvertebra．Lateralaspect
圖1-24胸椎（上面觀）Thoracicvertebra．Superioraspect
圖1-25腰椎排列（側面觀）．Lateralaspect
圖1-26腰椎（側面觀）Thelumbarvertebrae．Lateralaspect
圖1-27腰椎（上面觀）Thelumbarvertebrae．Superioraspect
圖1-28骶骨（前面觀）ThesacrumAnterioraspect
圖1-29骶骨（後而觀）Thesacrum．Posterioraspect
圖1-30尾骨（前面觀）ThecoccyxAnterioraspect
圖1-31尾骨（後面觀）Thecoccyx．Posterioraspect
圖1-32胸廓Thethorax
圖1-33典型肋骨Atypicalcostalbone
圖1-34非典型肋骨Theatypismcostalbone
圖1-35胸骨（前面觀）Thesternum．Anterioraspect
圖1-36胸骨（側面觀）Thesternum．Lateralaspect
圖1-37顱（前面觀）TheskullAnterioraspect
圖1-38眶（前面觀）Theorbit．Anterioraspect
圖1-39顱（側面觀）TheskullLateralaspect
圖1-40顳下窩Theinfratemporalfossa
圖1-41顱（上面觀）Theskull．Superioraspect
圖1-42幼兒顱（上面觀）
圖1-43幼兒顱（側面觀）Theskullofainfant．Lateralaspect
圖1-44顱底外面
圖1-45顱底內面
圖1-46顱中窩Themiddlecranialfossa
圖1-47顱（矢狀切面）Theskull．Sagittalsection
圖1-48顱（冠狀切面）Theskullcoronalsection
圖1-49骨性鼻腔外側壁（1）（1）
圖1-50骨性鼻腔外側壁（2）（2）
圖1-51骨性鼻腔內側壁
圖1-52額骨（前面觀）Thefrontalbone．Anterioraspect
圖1-53額骨（內面觀）Thefrontalbone．Internalaspect
圖1-54額骨（下面觀）Thefrontalbone．Inferioraspect
圖1-55異常額骨（前面觀）Theabnormalfrontalbone．Anterioraspect
圖1-56枕骨（外面觀）Theoccipitalbone．Externalaspect
圖1-57枕骨（內面觀）Theoccipitalbone．Internalaspect
圖1-58異常枕骨（後面觀）
圖1-59篩骨（上面觀）Theethmoidbone．Superioraspect
圖1-60篩骨（下面觀）Theethmoidbone．Inferioraspect
圖1-61篩骨（後面觀）Theethmoidbone．Posterioraspect
圖1-62顴骨（外側面觀）Thezygomaticbone．Lateralaspect
圖1-63犁骨（側面觀）Thevomer．Lateralaspect
圖1-64舌骨（上面觀）ThehyoidboneSuperioraspect
圖1-65蝶骨（前面觀）Thesphenoidbone．Anterioraspect
圖1-66蝶骨（後面觀）Thesphenoidbone．Posterioraspect
圖1-67蝶骨（上面觀）Thesphenoidbone．Superioraspect
圖1-68顳骨（上面觀）Thetemporalbone．Superioraspect
圖1-69顳骨（外面觀）ThetemporalboneExternalaspect
圖1-70顳骨（內面觀）Thetemporalbone．Internalaspect
圖1-71顳骨（下面觀）Thetemporalbone．Inferioraspect
圖1-72顳骨（剖面）Thetemporalbone．Section
圖1-73上頜骨（外側面觀）Themaxillabone．Lateralaspect
圖l-74上頜骨（內側面觀）ThemaxillaboneMedialaspect
圖1-75下頜骨（外側面觀）ThemandibleLateralaspect
圖1-76下頜骨（後面觀）Themandible．Posterioraspect
圖1-77淚骨（前面觀）Thelacrimalbone．Anterioraspect
圖1-78淚骨（後面觀）Thelacrimalbone．Posterioraspect
圖1-79下鼻甲（內側面觀）
圖1-80下鼻甲（外側面觀）Theinferiornasalconcha．Lateraaspect
圖1-81齶骨（後面觀）Thepalatinebone．Posterioraspect
圖1-82齶骨（內側面觀）Thepalatinebone．Medialaspect
圖1-83上肢骨（前面觀）Thebonesofupperlimb．Anterioraspect
圖1-84上肢骨（後面觀）Thebonesofupperlimb．Posterioraspect
圖1-85鎖骨（上面觀）Theclavicle．Superioraspect
圖1-86鎖骨（下面觀）Theclavicle．Inferioraspect
圖1-87肩胛骨上角（外側面觀）Thesuperiorangleofscapula．Lateraaspect
圖1-88肩胛骨（前面觀）ThescapulaAnterioraspect
圖1-89肩胛骨（後面觀）Thescapula．Posterioraspect
圖1-90肱骨（前面觀）Thehumerus．Anterioraspect
圖1-91肱骨（後面觀）ThehumerusPosterioraspect
圖1-92橈骨（前面觀）Theradius．Anterioraspect
圖1-93橈骨（後面觀）Theradius．Posterioraspect
圖1-94尺骨（後面觀）TheulnaPosterioraspect
圖1-95尺骨（前面觀）Theulna．Anterioraspect
圖1-96手骨（掌面觀）ThebonesofhandPalmarview
圖1-97手骨（背面觀）Thebonesofhand．Dorsalview
圖1-98女性骨盆（前面觀）Thepelvisofthefemale．Anterioraspect
圖1-99女性骨盆（後面觀）Thepelvisofthefemale．Posterioraspect
圖1-100女性骨盆（前面觀）Thepelvisofthefemale．Anterioraspect
圖1-101男性骨盆（前面觀）Thepelvisofthemale．Anterioraspect
圖1-102男性骨盆（後面觀）Thepelvisofthemale．Posterioraspect
圖1-103女性骨盆（後面觀）Thepelvisofthefemale．Posterioraspect
圖1-104盆骨上口（男）
圖1-105盆骨下口（男）Theinferiorapertureofpelvis．Male
圖1-106盆骨上口（女）Thesuperiorapertureofpelvis．Female
圖1-107盆骨下口（女）Theinferiorapertureofpelvis．Female
圖1-108下肢骨（前面觀）Thebonesoflowerlimb．Anterioraspect
圖1-109下肢骨（後面觀）
圖1-110髖骨（外面觀）ThehipboneExternalaspect
圖1-111髖骨（內面觀）Thehipbone．Internalaspect
圖1-112幼兒髖骨Thehipboneoftheinfant
圖1-113股骨（前面觀）ThefemurAnterioraspect
圖1-114股骨（後面觀）Thefemur．Posterioraspect
圖1-115髕骨（前面觀）Thepatella．Anterioraspect
圖1-116髕骨（後面觀）Thepatella．Posterioraspect
圖1-117脛骨（上面觀）Thetibia．Superioraspect
圖1-118腓骨（前面觀）ThefibulaAnterioraspect
圖1-119腓骨（後面觀）Thefibula．Posterioraspect
圖1-120脛骨（前面觀）Thetibia．Anterioraspect
圖1-121脛骨（後面觀）ThetibiaPosterioraspect
圖1-122足骨（背面觀）Thebonesoffoot．Dorsalview
圖1-123足骨（底面觀）Thebonesoffoot．Antapicalview
圖1-124足骨（側面觀）Thebonesoffoot．Lateralaspect
圖1-125距骨（上面觀）Thetalus．Superioraspect
圖1-126距骨（下面觀）ThetalusInferioraspect
圖1-127跟骨（上面觀）Thecalcaneus．Superioraspect
圖1-128骨連結類型_rypeofthesynostoses
圖1-129椎骨間連結（1）Intervertebraljoints（1）
圖1-130椎骨間連結（2）Intervertebraljoints（2）
圖1-131椎骨間連結（3）Intervertebraljoints（3）
圖1-132椎骨間連結（4）Intervertebraljoints（4）
圖1-133椎骨間連結（5）Intervertebraljoints（5）
圖1-134顱骨與椎骨連結（1）（1）
圖1-135顱骨與椎骨連結（2）（2）
圖1-136肋與胸骨連結（前面觀）Thejointsofribsandthestemum．Anterioraspect
圖1-137顳下頜關節（外面觀）Thetemporomandibularjoint．Externalaspect
圖1-138顳下頜關節（矢狀剖面）Thetemporomandibularjoint．Sagittalsection
圖1-139肩部骨骼Theskeletonofshoulder
圖1-140肩關節x線像Theradiographofshoulderjoint
圖1-141肩關節（前面觀）Theshoulderjoint．Anterioraspect
圖1-142肩關節（剖面觀）Theshoulderjoint．Section
圖1-143肩關節（內面觀）Theshoulderjoint．Internalaspect
圖1-144肘部骨骼（前面觀）Theskeletonoftheelbow．Anterioraspect
圖1-145肘關節（前面觀）Theelbowjoint．Anterioraspect
圖1-146肘部骨骼（後面觀）
圖1-147肘關節（後面觀）TheelbowjointPosterioraspect
……