1、腰椎病可以怎樣鍛煉
腰椎病患者應該避免久坐和久站，長期從事坐位工作的人，容易引起腰部疲勞。故久坐久站後要注意活動腰部,我國的工作間操、課間操就是很好的預防方法。
另外，建議用腰騅康組合，效果不錯。可以到腰錐康組合-腰錐治療網看看，希望對您有幫助
2、腰椎病的鍛煉方法1
您好，1、仰卧位背伸鍛煉法：分三步：第一步，五點支撐法，即人仰卧於平板床上，用頭、雙肘及雙足跟撐起全身，使背部盡力騰空後伸，胸腹部向上挺。第二步，三點支撐法，即把胳膊放在胸前，用頭及足跟支撐在床上，全身騰空後伸。第三步，拱橋支撐法，即用雙手及腳撐在床上，全身騰空，胸腹挺起，象一座拱橋。2、仰卧位背伸肌鍛煉法：又稱飛燕式，分三部進行：第一步，上肢往後抬起，頭頸與背部盡力後伸。第二步，下肢伸直，盡力向後抬起。第三步，將前兩步同時做使全身蹺起，僅腹部著床，呈一弓型。
3、腰椎病人怎樣鍛煉?
如果症狀較輕的話，可以在家自我治療，但如果症狀較明顯、嚴重的話還是建議您到正規醫院接受治療。
鍛煉的話要注意在日常生活中不要久坐久站，增加腰椎部位負擔。可選擇的鍛煉方法包括懸垂法，就是找一根單杠或者其他替代器材進行懸垂鍛煉；轉腰鍛煉法；有些腰椎病患者還可做爬行鍛煉，但是此方法不適合於高血壓等症的患者，還有就是常見的飛燕式功能鍛煉了。
選擇很多，具體哪種適合最好是在醫生指導下進行，避免盲目鍛煉造成的嚴重後果。
4、腰椎間盤突出腰椎病學習這幾個鍛煉方法，簡單受
腰椎間盤突出患者的日常簡單運動
燕飛式 俯卧在床上，將上肢放置背後，然後用力將頭胸部和雙腿挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞為止。依此法每次鍛煉20～50次，每天早晚各一次，逐漸加量。
退步行走。
挺胸倒走，雙手自然前後擺動，步子宜大些，默數500步。晴天在戶外平地上走，雨天時可在室內走。
爬行訓練：四肢呈爬行狀，先後做弓腰、沉腰動作。然後側身左(右)手摸左(右)足，揚手轉身等動作，最後將雙手著地，作爬行動作，每天堅持30分鍾。
這幾個動作一定要長時間堅持，祝君早日康復。
5、腰椎間盤突出症的鍛煉方法
一、飛燕式鍛煉：患者俯卧於硬板床上，雙臂靠在身體兩側伸直，頭和肩以及雙臂向後上方抬起，與此同時，雙腿伸直向上抬高，使整個身體像一隻飛翔的燕子，抬起後再放鬆落下，一次鍛煉反復做10次。該方法是自我療法中比較有效的一種治療。如下圖所示，輕度腰椎病患者一般3~6個月即可得到明顯改善。
二、拱橋式鍛煉：仰卧硬板床上，雙側同時屈肘屈髖屈膝，再以頭、雙足雙肘五點作支撐，雙掌托起腰用力把腰拱起，經過一個階段的鍛煉後，腰部肌力較前提向時，可將雙上肢屈曲放於胸前，以頭及雙足三點作支撐進行拱腰鍛煉。逐漸改用雙掌雙足四點支撐，進行拱橋狀鍛煉。一次鍛煉反復做10次，可以很好舒緩腰部疲勞酸痛症狀。
三、抱膝進行腹肌的鍛煉：仰卧於硬板床上，雙膝屈曲，收腹使軀干抬起，雙手觸膝。進行反復鍛煉40~60次，用於舒緩整個腰部肌肉及韌帶，達到治療效果。
6、腰間盤突出8種鍛煉方法？
小歐腰突運動康復告訴你，腰椎間盤突出沒有什麼八大鍛煉方法，方法只有適合自己的才是好方法，至於飛燕拱橋都不建議去練習，我們要對自己的發病背景和肌肉問題進行分析，再來設計相應的鍛煉方案才是合理的。
7、腰椎病的鍛煉方法
腰椎自我治療這是一個長久的事情你可以用
中
經
堂
來自我調理，我行的！！！！！！！！
8、腰椎病的鍛煉方法有哪些？
主要就是鍛煉腰背肌，燕飛式，五點支撐法等等，可以去網上搜索一下。