1、腰椎間盤突出最好保健體操是什麼？
您好，最好的保健操是鍛煉腰背肌肉的方式。在腰椎疾病中，70%左右的病人都是脊椎椎間盤突出的，可以通過鍛煉腰背肌肉減少椎間盤突出。腰背肌肉的強勁可增加腰椎的穩定性，拮抗腰椎突出、滑脫的趨勢。腰背肌肉的鍛煉可用下列兩種方法。其一是俯卧位，兩上肢呈外展狀、抬頭、抬胸、上肢離開床面，同時雙下肢亦伸直向後抬起呈飛燕狀。其二是仰卧位，兩膝屈曲，雙足踩於床面，吸氣時挺胸挺腰，使臀部離開床面，呼氣復原。建議同時：正確的坐姿、站姿；保持好睡眠；避免負重；注意保暖；經常游泳；定期健康體檢；避免長期劇烈運動等等。
2、腰椎間盤突出燕子飛視頻教程
網頁鏈接 Jeff教你解決腰間盤突出
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燕飛，背屈伸的一種，對於腰間盤突出的治療是很棒的訓練動作之一。
不過推薦先看完第一個視頻，再去考慮做燕飛，因為如果單純的只是做這一個動作，治療效果或許不會很理想。加油啦~
3、有沒有類似廣播體操形式的腰椎病康復操
腰椎病康復操很多，具體要根據患者腰部CT檢查情況，確定那一種適合患者本人。
4、哪裡有腰椎保健操的視頻或資料下載?
這里有..希望你滿意.
這個脊柱的可不可以啊?
http://video.qq.com/v1/videopl?v=3BAWwbrYNNc
5、我女兒現在8歲，現在練體操趕趟嗎，現在求老師給學生壓腿腰視頻
有天分+努力