1、坐時間長了腰特別疼
腰疼可能由多種疾病引起，其中腰肌勞損，腰椎間盤突出症最為多見。所以如果發現有類似的情況應及時就診，明確診斷，排除其它因素的可能，仔細檢查，以防漏診，避免延誤病情。有些患者在沒有正確診斷下，盲目的治療，喪失了最佳治療時機。 平常要養成良好的生活習慣，積極鍛煉身體，保持樂觀的心態。
1、早晨起床首先活動腰部。每日早晨起床後，要首先活動腰部。平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動，以及散步、倒步行走和騎自行車等，都能防止和減輕腰疼。
2、學會放鬆，減少緊張。緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境對防止腰疼有很大幫助。
3、保持正確姿勢。無論做什麼都不能違背生理機能。久坐的人坐時要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到放鬆和休息，時而向後伸腰也是預防腰疼的好方法。
4、改進飲食生活、避免肥胖。若體型已發胖則要實行科學減肥。因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷，同時由於腹肌鬆弛而不能起到對脊椎的支撐作用，會迫使脊椎發生變形。
司機怎樣預防腰疼
開車時的姿勢很重要，坐得太直或者太靠前、靠後都會使肩頸部緊張，再加上長時間的開車，肩頸部的壓力會更大。所以最好的做法就是，將坐姿調整到最適合放鬆肩頸部的狀態;趁等紅燈時，稍稍伸展一下上肢或腰身;如果是長途駕車，還可以在肩頸部感到不適時靠路邊停車，下車做一些簡單的扭脖子、扭腰、伸腿的全身運動。千萬不要強忍肩頸部的不適，幾小時或更長時間的持續駕車。 一、要減少久躺、久坐的壞習慣、多運動，鍛煉腰肌 二、注意風濕：根據季節，適時的添加衣服、保暖好腰部，防止受寒、受風 三、睡眠的姿勢：睡覺時，平躺時，用毛巾類的東西，墊在腰部，使腰部稍微抬起，這樣會保護腰椎的生理曲線 四、在學習、工作時的坐姿，盡量的常做到挺胸收腹，坐姿挺拔，（這個姿勢一般人，很難持續下去，可以坐直一會兒、歇一會，在做，再休息） 五、外用鎮痛貼劑 減緩腰酸痛的生活方法，只能治標，不能治本。建議您在腰痛襲擊的時候，一定要馬上看醫生，才能真正地解決腰痛問題！ 專家在線咨詢，你也可以與我們聯系，希望對你有所幫助，減輕疼痛。
2、直著腰坐久了會腰會疼？
一樓說的好花俏啊！！！人家樓主又沒什麼病！
樓主的問題其實並不復雜
要直腰坐是需要人體後背的腰背肌的，常常彎腰坐當然會使這部分肌肉比較鬆弛，沒有經常的鍛煉這部分肌肉自然當你用它時間長了就會酸痛啦！
只有長期的練習才會使這種狀況消失
當然不要過分練習啊，可以拿胳膊的肌肉來說，要鍛煉但避免過分鍛煉！
3、為什麼坐久了腰就會很痛呢？謝謝了，大神幫忙啊
給你點建議,希望能給你些幫助 一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。 二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護 。 三：白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），有利了腰椎的恢復。 四：不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變 。 五：急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛 。 六：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，,注意營養結構 。 七：平時還應注意（骨質增生、腰突患者）： 1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。 2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該「站如松，坐如鍾」，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。 3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。 4.、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。
4、坐久了腰疼
5、坐久了腰椎痛是怎麼回事
腰椎間盤突出，多數是由於長期的不合理姿勢所導致，姿勢不正彎腰駝背。局部的過度受力，時間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢性腰痛，而腰椎間盤突出則是在此基礎之上進一步積累的結果
6、坐太久了腰會痛怎麼辦
腰酸背痛的療法
前言：
一項調查資料說明：人類因站、坐不同的姿勢，而帶給人體背部椎間盤不同的壓力，如以直立時脊椎間承受壓力為一百單位做標准時，當採取站立姿勢又彎腰取物時，壓力升高到二百單位，若是坐著彎腰取物時，其壓力更高達二百七十五單位！可見承受壓力越大的姿勢，越不能使用過久。因為不當的姿勢用的愈久，背脊受到的傷害愈大！且疼痛的刺激，不僅使個人難以忍受，也使病患無法正常的工作、生活，更將造成家庭和社會整體重大的生產力與國家經濟的損失！
在所有的慢性疼痛病患中，腰酸背痛的病患佔了最高的比例。過去，台灣是屬於農業社會，人民刻苦耐勞，多以耕作或以勞力謀取生活，日常飲食亦多清淡以蔬菜為主，鮮少大魚大肉或海鮮魚翅，故甚少有慢性病或腰酸背痛的病例。但是，歲序進入了二十一世紀，人類壽命增長，社會也邁入老年期，人們安享社會繁榮、進步，工作壓力倍增，飲食西化，運動量減少，人類的體能、健康自然地衰退了！老化、慢性病增多，腰酸背痛已是社會各界人士無法逃避的病痛！
哪些人易罹患腰酸背痛？
那些不愛運動而體質虛弱的上班族和搬運工，最易罹患腰酸背痛！事實上，從青年人、成年人到老年人都是有可能的族群范圍。尤其是從事久站、久坐或是長期彎腰搬運重物的工作者，如司機、店員、搬運工、護理人員和電腦族等，最易因固定姿勢或姿勢不正而引起腰酸背痛；另外的因素可能是內心的焦慮，對工作的不滿或有家庭糾紛，或是經常失眠者。而長期的苦悶、憂郁會使身心緊張，背部肌肉受到長期壓力也會引起肌肉的疼痛，又因疼痛而使苦悶、焦慮加重！
如何治療腰酸背痛
1.運動療法：運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度，也可增強肌肉的強度和耐力，進而增進全身的氣血循環和紓解身心壓力。運動也有助預防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運動，是太極、氣功和游泳。
2.推按療法：推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
3.牽引療法：本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，有助拉開椎體間的距離，避免骨刺或軟骨壓迫到神經，並有助減緩疼痛症狀。
4.針灸療法：針灸可促進氣血循環，並有鎮痛作用，對於急性的疼痛有相當的療效。若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡的效果。
5.物理治療：包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織，產生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細胞規律運動，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內，有止痛和消腫的作用；而熱敷則較適用於慢性痛，有改善局部循環，增進組織復原能力。
6.葯物治療：局部瘀腫熱痛者，可外敷活血消腫清熱的葯物，如無瘀腫但有疼痛者，可外貼傷科葯膏。內服方式，一般以非類固醇的抗發炎止痛葯為主，使用內服葯物時務必先請醫師診處。
1986年美國人因疼痛造成美金790億元的損失，台灣目前沒有官方的統計數字，但若以美國十分之一的人口粗略估計，1996年的損失，約為美金160億元！而這項損失，就佔了當年國民生產毛額GNP的百分之六（詳閱主計處資料），，如此重大的損失，相信不論是個人、企業或是政府，都應重視並盡可能予以控管才是！
其實要避免酸痛，長保身體的健康並非難事，只要能堅持定時規律的運動。這種道理大家都懂，只是要持續的運動，確實很難，除非是有了病痛，才會開始運動，而運動後才發覺它的好處。所以我們要特別呼籲，提早作運動來預防腰酸背痛，畢竟預防勝於治療！我們也要提醒您，注意預防運動傷害，選擇輕量運動－太極、氣功，作為維持健康的保健運動。
向背痛說拜拜
腰酸背痛是一種現代人常見的症狀，根據健保局統計，八十七年度用再這方面的醫療費用高達三十億，有高達二百多萬人曾因背痛求診，健保局表示，背痛的黃金療程，是在發病後的三個月內，因此民眾若有腰酸背痛，應盡量把握這段期間治療，超過黃金療程者，即使接受相同的復健療程，效果也遠不如立即治療來得佳。
上下背痛癥候群發生的原因，除了少部分是因內科疾病（如腸胃不適）引起外，大部分是因日常生活姿勢的不注意或老化的骨刺或外力傷害所引起，其中又以不良的日常生活姿勢、動作的不正確導致背部承受過度壓力引起的佔大多數。
所以為了預防腰酸背痛，最好的方法不外乎是避免不正確的姿勢，平常養成規律的運動習慣，尤其是鍛鍊腰部加強肌肉的耐力與柔軟度。
台大醫院復健科醫師賴金鑫表示，日常應養成規律的運動習慣，運動等於加強身體健康的本錢，同時應避免日常生活中不正確的姿勢。
7、為什麼我一站久了、坐久了腰椎骨就會疼？
站久，坐久腰痛，是典型的腰椎間盤突出症的症狀，建議龍去醫院做一次腰椎X光片，採用保守療法是比較好的療法，
8、坐久了腰痛
由腰部慢性勞損所致，多由日常站姿、坐姿分歧錯誤而引發。其中30～50歲是首次發病的高發期。不少年青患者長期站著或者坐著，造成慢性腰部勞損泛起腰痛，發展下去還可造成「腰椎間盤凸起症」。在過去，腰部慢性勞損多見於體力勞動者，由於長時間重體力勞動讓腰部負荷過重，而造成腰肌損傷。近年來的臨床總結發現，久坐不動的開車族、電腦族，以及長期有哈腰動作的人群易引起腰部慢性勞損，並且發病率顯著增高。
所謂「勞損」是一種常常的、反復的積累性稍微損傷，它屬於「慢性題目「，長期坐姿不良或哈腰工作是常見原因。馬超解釋說，脊柱是身體的支柱，有負重、緩沖震盪、保護和運動等功能，腰部脊柱承受人體60％的重力，並從事屈、伸、旋轉等復雜的運動，最輕易受損。他說：「腰部慢性勞損不僅導致腰部痛苦悲傷，最大的危害就是導致腰椎間盤凸起。」青春期後，人體各種組織都泛起退行性變化，其中椎間盤的退化發生較早，使椎間盤失去其正常的彈性和張力。假如腰部長時間負荷過大造成慢性勞損，使纖維環破裂，髓核即由該處凸起，這就是腰椎間盤凸起症，患者會泛起腰痛、下肢麻痛等症狀。假如你屬於哈腰弓背一族，就是腰部勞損的高危人群。腰椎生物力學研究發現，人在坐位時，髓核內壓力最高，而站立時壓力降低30％，卧位時最低。所以久坐不動的開車族、電腦族因在長期在一個固定姿勢下功課，最輕易發生腰部慢性勞損，為腰椎間盤凸起症創造了前提，特別是坐姿不良及缺乏鍛煉者。腰部泛起勞損者輕易泛起腰部酸脹痛苦悲傷不適，但症狀時輕時重，一般勞累後躺著休息後能好轉。一般久坐久站後，腰部就輕易痛苦悲傷不適，變換體位後又能好轉一點。此外，有些患者在腰椎及其附近肌肉有明較顯痛點，有些則不顯著。
久坐辦公室職員選擇有靠背的椅子，由於靠背可以承擔軀乾的部門重力，減低腰椎間盤壓力，腰背肌肉也處於相對鬆弛的狀態，減少勞損機會。坐著時，盡量將腰背部貼緊椅背，將椅子盡量拉向桌子，縮短桌椅間的間隔。研究發現，腰背部休息時的角度，腰部有無支撐物依託，直接影響椎間盤壓力。對於汽車駕駛員來說，在腰部墊一塊3～5厘米厚的靠墊，使腰部稍向後傾，可使椎間盤內壓力降低。每工作或開車一段時間後，應做適當休息放鬆，如向後伸腰，及左右流動一下腰部等。
久坐族，或者已經泛起腰部勞損痛苦悲傷的人都得留意腰背肌肉的鍛煉，預防腰痛。只要姿勢為「挺腰」的流動都可以，好比，站立位挺腰後仰，俯卧位抬高上身，單桿懸吊自身牽引等。游泳也是一種推薦運動，特別是蛙泳對久坐者非常有利。
9、為什麼人坐久了腰會痛呢
坐久了腰痛，是腰部受到壓迫，久之，腰部氣血不通。
傳統醫學講，痛則不通，通則不痛。
久坐是導致腰部腰間盤突出，膨出，勞損的根源。
恢復它，需要強健體質，養足氣血，加快周身及腰部氣血運行，暢通腰部淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將腰部淤堵垃圾及寒濕隨著汗液排出體外，久之，腰部氣血運行通暢，便會得到恢復了。
怎麼做呢？可以百度搜看此文《腰痛怎麼辦,這個傳統功夫練習2個月,將快速得到恢復!》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你，望採納。