瑜伽腰椎間盤

1、腰椎間盤突出者能不能練瑜伽

這不是能不能練的問題,你必須明白腰間盤突出是怎麼一回事,你知道腰椎間盤突出是怎麼一回事了,才能糾正自己日常的生活和飲食習慣,才能找到正確的治療方法。 1、從西醫角度講,腰間盤突出的根本原因是「纖維環的破裂」

大多數的醫生認為腰間盤突出是人體突然受力或長期處於不良姿勢狀態導致椎間盤受力不均衡,從而使得椎間盤較薄的區域不能承受這樣的壓力而斷裂,裡面的髓核從裂開處流出,流出的髓核到一定程度就會壓迫在附近的神經根,使之產生水腫、粘連,同時,因為神經根受壓,會進一步並發坐骨神經痛、椎管狹窄、腰椎骨質增生、腰肌勞損等病症。

人體患了腰間盤突出,病痛是流出的髓核壓迫到附近的神經根造成的,所以止痛、去痛、割掉流出的異物,卻在纖維環修復方面沒有任何作為。因此腰間盤突出的患者才會不斷的復發,飽受病痛折磨。 2、從中醫角度講,骨痹腰痛(腰膝酸痛)的根本原因在於「痹」。

《素問·痹論》:「風寒濕三氣雜至,合而為痹也。」又「……骨痹不已,復感於邪,內舍於腎……」

《症因脈治》:「痹者閉也,經絡閉塞,麻痹不仁,或攻注作痛,或凝結關節,或重著難移,手足偏廢……」

中醫認為骨痹腰痛、腰膝酸痛的原因是人體被風、寒、濕三氣侵入,使得腰椎的營養給及系統—腎臟系統出現問題,引發經絡閉塞、關節凝結、腰部和下肢出現病變。

因而要想治癒骨痹腰痛、腰膝酸痛需要使整個腎臟系統恢復正常,另外,很多腰間盤突出的患者都會並發坐骨神經痛、椎管狹窄、腰椎骨質增生、腰肌勞損等,這還涉及到肝臟系統、脾臟系統等等其他很多機體系統,傳統療法只是停留在止痛、去痛、割掉突出物幾個方面。完全沒有任何從人體全局出發調理機體的作為,根本不能治癒骨痹腰痛、腰膝酸痛,也就是說不能徹底治癒「腰間盤突出」。 綜上所述,腰椎間盤突出的根本原因就是腰椎間盤裡面的髓核突出以後,壓迫到神經,從而產生肢體疼痛,麻木等一系列的症狀,所以治療腰椎間盤突出的關鍵,就是消融突出的髓核。

通過對舒筋健腰丸用基因晶元的研究及在臨床腰突相關症狀的治療方面的應用表明,舒筋健腰丸具有舒筋、通絡、活血、養血、行氣、祛瘀、生髓等作用。<sh 舒筋健腰丸官方網站>

2、有腰椎間盤突出的人是否合適練瑜伽？

一般情況下是可以的,而且通過瑜伽的調理可以有效的緩

解疼痛並減輕症狀.這種情況，在做體位時,根據自己的身

體感受去控制強度,在做前屈、後仰和深度扭轉的體位時,

當感到有壓迫感時就及時收回,強度和幅度可以適當減小.

在課前把自己的病情跟老師及時溝通和交流，讓老師給予

一些建議！

3、做瑜伽能治好腰間盤突出嗎？

你好。肯定不可能的 現在最好是休息 腰椎盤突出症又名腰椎間盤纖維症或髓核突出症，是臨床症常見的腰部疾患之一。椎間盤是由髓核和纖維環及軟骨板三部分組成的，人們步入30歲以後，椎間盤各部分都有不同程度的退行性和改變，其彈性和韌性都隨之下降，當在勞動或體育活動腰部遭受扭閃和撞擊，抬重物時用力過大、過勞等受傷而引起椎間盤纖維破裂，髓核組織從破裂口脫出，刺激或壓迫脊髓神經根而產生腰腿串通，即腰腿伴根性坐骨神經痛等症狀，由於本症以腰腿疼痛為主，所以中醫稱為損傷腰痛.腰椎間盤突出主要是在髓核脫出,一旦突出後就會刺激腰椎神經根,同時造成積液,局部循環機制受到影響,無法靠人體自身能力吸收代謝,中醫稱之為痹症,長此以往形成堆積鈣化.進一步加重神經壓迫和刺激.則會造成嚴重後果.(鈣化至一定程度,也就是所謂骨質化了,則無法再進行葯物治療.)
這種病症初期症狀一般會造成下肢神經麻痹,疼痛,馬尾神經,坐骨神經叢疼痛.如不認真對待,任其發展,則會進一步引起下肢神經及肌肉萎縮.甚至導致癱瘓.

牽引治療是一種比較有效的減壓措施,通過物理形式拉申脊椎,達到減壓目的.但有時則會將已形成粘連的組織強行拉開,造成更大的肌體損傷.所以不建議盲目使用.
而手術治療的方法,主要是切除軟骨板或清除壓迫神經的髓核組織,實行減壓.其方法確實可以在短時間內立竿見影的解除痛苦，拍片後脊椎無異常。但實際並沒有解決纖維組織無力的根本問題。根據患者具體纖維組織退化程度而定，一段時間後，突出症狀即會復發。也因此也才造成了長期以來患者對手術治療所反應的復發率高的評價。
在中醫看來，中醫理論在於以恢復纖維組織彈性為治療基礎，徹底恢復患者機體機能為目的。而非單純解決暫時的疼痛問題。內服葯物通常作用比較緩慢，因內服需通過肝臟吸收，進入血液循環到達患處。葯物作用已大量衰減。而大量臨床證明，使用外敷方法，通過皮膚毛孔滲透而直達病灶，可以把葯效損失控制在最小范圍。那麼用外敷中葯的方法恢復機能,軟化佔位組織,促進局部循環機能及恢復局部受阻的代謝機能.使佔位組織得以吸收和排泄。是可以有效的治療椎間盤突出的.所以，我建議還是採取中醫的外敷治療為主要方法。配合一些日常的恢復性鍛煉。效果是非常理想的。
腰椎間盤突出疼痛時期 ，應該注意以下幾點：

一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。

二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復 。

三：平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…），急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛 。

四：平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。
五：急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛 。
六：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，,注意營養結構 。
最後，祝你早日康復

4、腰椎間盤突出練瑜伽可以嗎

腰間盤突出者可以選擇性的練瑜伽，不宜做太劇烈，強度難度大瑜伽的動作，選擇一些溫和有針對性的瑜伽動作可以有助於腰間盤突出的恢復，在資深老師的指導下進行為最佳。

練瑜伽對腰間盤突出有什麼好處

1、進行一些簡單的瑜伽體位練習，可以增加腰腹部力量，增加腰椎前韌帶，後韌帶以及測韌帶的力量，避免椎間盤雅痞人體正常韌帶，肌肉的保護。 

2、適當的選擇身體向後彎曲的體式，可以加強背部韌帶和肌肉，使椎間盤保持在適當位置，恢復脊柱的穩定性，還可以促進腰椎區域的血液流動。 

3、練習瑜伽可以有助於診斷急性期過後的腰間盤問題，瑜伽作為生活方式的一部分，有助於症狀的快速恢復，瑜伽姿勢可以調整背部肌肉，使它更加靈活，減輕疼痛，糾正你的姿勢。 

適合腰間盤突出的瑜伽動作

腰間盤突出之人，不宜長期大量的做瑜伽姿勢，避免引起腰痛，但是一些簡單的瑜伽姿勢是也可以進行的，下面15個動作都是腰間盤突出可以做，並且有助於恢復的動作。 

具體有：山立站姿，鱷魚式，人面獅身式，蝗蟲式，眼鏡蛇式扭轉，月亮式，貓式，金剛坐，高跟鞋式，船式，拱式，鎖腿式，躺姿扭轉式和挺屍式。這些簡易的體式對於緩解疼痛，治療腰間盤突出有一定效果。

腰間盤突出練瑜伽需要注意什麼

腰間盤突出症一般情況不發病不疼，急性發病時疼痛異常，患者應盡量不進行激烈運動，以免舊疾復發，瑜伽雖然是一種柔韌性的體育運動，但是也不宜鍛煉過度，用力過猛，避免肌肉拉傷，應該循序漸進，在醫生與健身老師的指導下進行。

腰間盤突出患者的注意事項

1、保持良好坐姿。一般採取自然端坐位，背部保持挺直，頭部略微前傾。

2、避免頸腰部長期處於一種姿勢。稍感疲勞時可離開座位行走，或每隔一個小時做些簡單的伸展運動，1～2分鍾即可。

3、調整合理的睡眠姿勢，選擇合適的枕頭。

4、工作中注意勞逸結合，姿勢正確，避免超負荷搬運東西。

5、平時注意頸腰部保暖，避寒保暖，戒煙控酒。

6、可以適當補鈣。

7、宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。

5、腰間盤突出，還能練習瑜伽么？

雖然低強度的瑜伽可以緩解疼痛，但是沒有在專業醫師和專業瑜伽教練的指導下，練習方法不當或不注意把握練習尺度，很容易出現運動性損傷。
瑜珈本質並不能治療腰椎間盤突出，因為此病是機械性病痛，並非由免疫力低下引起，因此通過鍛煉不能治療，這些人可以選擇一些更適合自己身體條件的運動項目，如游泳等。
請謹聽醫囑，瑜伽不是萬能的，有病還是需要看醫生。

6、瑜伽治療 腰椎間盤突出症

瑜伽可以治療腰椎，主要還是保養

7、學瑜伽能改善腰椎間盤突出嗎？

瑜伽對改善腰椎間盤突出確實是有一定的作用的，但是瑜伽練習需要根據患者脊柱屈肌和伸肌的強弱情況，腰椎前凸弧度大小及病人表現的症狀，對偏弱的一方做重點練習。而且應該在專業人士的指導下進行。
瑜伽可以加強腰背部肌肉的鍛煉，有助於維持及增強腰椎的穩定性，從而延緩腰椎退變的進程。可以有效的預防腰椎間盤突出和腰痛的發生，還對於曾經患有急慢性腰肌損傷，腰肌筋膜炎，腰肌勞損或腰椎間盤突出症，而目前處於緩解期的人，能夠防止病情復發，而對於腰椎間盤突出的病情現在比較嚴重的患者，是不適合進行瑜伽的。所以你是應該根據自己的病情來確定自己是不是可以利用瑜伽改善腰椎間盤突出。

8、練瑜伽可以緩解腰椎間盤突出疼痛么

腰椎間盤突出是椎體之間的纖維環破裂後髓核突出壓迫脊神經根導致的一種疾病，然而在瑜伽風行的今天有更多的腰椎間盤突出患者希望通過這種「兩全其美」的方法來緩解腰椎間盤突出的疼痛，那麼，？下面請上海公立三甲骨科醫院的醫生幫我們一起來分析。>>>推薦閱讀：腰椎間盤突出症的治療方法上海公立三甲骨科醫院醫生表示：「瑜伽作為一種舒緩的時尚運動，人人都適合練」這是一種非常錯誤的觀點，腰椎間盤突出的疼痛用練習瑜伽來控制，這是必須要慎重的，沒有專注骨病診療醫生的認同或是沒有專注骨病診療人士的指導，腰椎間盤突出患者還是應該避免這種方法，以免給自己的身體帶來更大的危害。有疼痛感還堅持練，結果險致殘小李是一個純職業白領，由於工作時間長以及不良的工作習慣導致了腰椎間盤突出的病發，後來一直注意著，病情也沒有向太壞方面發展，算是勉強控制吧。後來在一次姐妹聚餐上，大家聊起了現代女性的時尚運動--瑜伽，說是瑜伽可以瘦身，這讓有些微胖的小李動了心，第二天就滿懷熱情地辦了張瑜伽培訓班的年卡，隨機開始了瑜伽的練習，因為身體長時間不運動，骨頭難免有些僵硬，練起來總是那麼吃力，一個簡單的基本招式小李都做不標准，後來教練看她做的如此困難，就過來「幫」她一把，將她的背向下壓了壓，當時小李的腰椎就疼痛劇烈，但是她還是忍了下來，後來練習結束，小李實在疼痛難忍，這才來到上海公立三甲骨科醫院檢查，上海公立三甲骨科醫院醫生發現小李的腰椎已滑脫，醫生表示，如果繼續練習，有可能會導致殘疾。上海公立三甲骨科醫院醫生提醒腰椎間盤突出患者：練習瑜伽是可以鍛煉身體，但是一定要緩和，並且瑜伽也不是所有的人都可以練習的，腰椎間盤突出患者還是應該在專注骨病診療醫師的指導下安全練習，千萬不要出現重復上面小李那樣的狀況，如果您已經患有腰椎間盤突出，還是應該及時到正規醫院接受治療才是，不要給自己的健康留下任何的威脅。>>>推薦閱讀：治療腰椎間盤突出的比較好方法上海公立三甲骨科醫院專注骨病診療治療各種骨科疾病，療效確切，在骨科領域上都有著相當大的業內認可性以及口碑度，成功好轉眾多例腰椎間盤突出患者，是腰椎間盤突出患者康復治療的最佳選擇。

9、瑜伽對於輕度腰椎間盤

腰椎間盤膨出症是常見的腰腿痛疾患，好發於20～50歲的青壯年，男多於女 。因為身體上所有的運動都會增加腰椎上的載荷，因此，腰部的肌肉和椎間盤組織易受到損傷並易較早發生退行性改變。

腰椎間盤膨出症屬中醫「腰痛」范疇，是由跌仆外傷，損傷經脈氣血，氣血運動不暢，或體位不正，腰部用力不當，屏氣閃挫，導致經絡氣血阻滯不通，使瘀血留在腰部而發生疼痛 ，膨出是間盤髓核及纖維環的張力、彈性開始退變，其形態結構仍正常。影像學表現為：間盤前方或後、外側方的均勻膨起。

如果症狀嚴重,可以在平時的時候佩戴腰圍，主要目的是制動，就是限制腰椎間的屈曲等運動，特別是協助背肌限制一些不必要的前屈動作，以保證損傷的腰椎間盤可以局部充分休息。特別是急性腰椎間盤膨出症患者，因局部的急性炎性反應和刺激，可有不同程度的肌肉痙攣，佩戴腰圍後，減少了腰的活動，可起到加強保護的作用。合理使用腰圍，還可減輕背肌肉勞損，在鬆弛姿勢下，減輕腰椎周圍韌帶負擔，在一定程度上緩解和改善椎間隙內的壓力。
做瑜伽體式輔助治療時一定要加強注意，不要超過自己的極限，盡可能在舒適的范圍內，不太給脊柱太多的壓力，做一些背部伸展式的時候也要注意時刻保持背部、脊柱的挺直，不要前曲，細細聆聽身體告訴你的感覺！這些體式對腰椎間盤膨出和頸椎病都有很好的作用。
相信通過有規律、不間斷的習練，這些症狀會有很好的緩解。
通過瑜伽體位法的練習之後，還可以把這些正確的姿勢放在日常生活當中，如一些站姿、做姿等，相信也會起到很好的效果的。
隨便提供點資料:以下體式均採用喉呼吸

1、所有站立體式

2、手抓腳趾站立伸展式

3、加強脊柱伸展式

4、背部伸展式

5、眼鏡蛇式

6、蝗蟲式

7、弓式

8、蝗蟲式變化（雙手交叉抱腦後）

9、駱駝式

10、上犬式

11、下犬式

12、橋式1、2

13、肩倒立1式（手扶腰）

14、手倒立、頭倒立

15、坐山式

16、魚式

17、卧英雄式

18、門閂式

19、輪式2式（站立向下）

20、雙腳內收直棍式

21、太陽致敬式

22、經絡清潔呼吸控製法