1、怎麼樣很好的自我治療腰椎病？
在工作、生活中應養成良好的坐、立、站、行姿勢，盡量避免彎腰負重，長時間勞作、久站久坐，多睡硬板床休息，搬、提重物時應取半蹲位，使物體盡量貼近身體；對於有腰痛的女性，應注意盡量不穿或少穿高跟鞋，注意腰部保暖，避免睡卧吹風、貪涼取冷、避免久處濕地。多做游泳等鍛煉，並做些自我按摩，肥胖者則應該減肥，力爭達到標准體重。
治療腰椎疾病，建議你使用中葯的治療方法，陳氏天龍活骨丸，「中葯溶鈣復髓療法」超凡的活血化瘀、散風祛濕、通絡止痛、軟化增生的療效，對於各種類型的頸、腰椎病、骨質增生都有立竿見影的效果。綜合多維方式在治療腰椎疾病方面獲得驚世突破，從根本上解決了腰椎病難治癒易復發的難題，被世界醫學界譽為「不用刀的大手術」。
2、腰椎怎麼治療好?
如果存在有腰椎的異常疾病問題，首先要根據具體的情況進行針對性的治療處理，比如腰椎本身關節紊亂的情況，可以通過正骨手法來進行復位，如果是屬於腰椎以及肌肉的問題，比如椎間盤突出，腰肌勞損這些需要綜合的治療處理，通過針灸理療配合運動康復的方法來進行恢復，有助於改善。腰椎屬於負重關節脊柱的核心，需要同時配合運動康復，提高激活核心穩定性，有助於改善問題誒。
3、怎樣睡覺對腰好？
可以了解一下斜面護脊床墊的方法，它是可以用來矯正腰椎的，治療腰突的——就是先仰卧在斜面上且腰下放一個枕頭等，矯正兩個小時後再放上定製的枕頭正常平躺睡覺，注意腰下還是可以放上枕頭。這樣對腰椎比較好，這種方法叫麥肯基療法。請了解。
4、腰椎不好怎麼辦？
你好首先你不要擔心你的病是因為長期的體位原因引起的估計可能還有些受涼建議你以後盡量長期下蹲不要受涼再可以服用些好質量的鈣片如利君鈣再可以適當參加鍛煉促使局部血液循環.祝願你早日康復
5、如何保護腰椎？
6、腰椎間盤突出怎麼鍛煉比較好？
做拱橋和飛燕，都不錯的，再就是還有倒走，但一定要長期堅持，不堅持做什麼都沒用的
7、怎麼樣對腰有好處?
俗話說「睡有睡相、坐有坐相」，人的一生有1／3時間是在床上度過的，所以正確的睡眠姿勢和床具對於腰椎的保護非常重要。
人體在卧床時應當使腰部的肌肉、椎間盤、韌帶等處於自然放鬆的休息狀態。選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢思等彈性卧具，既舒服，又可緩解腰部肌肉的痙攣，可使白天勞作一天的腰肌和椎間盤得到充分的休息與放鬆。
傳統的棕綳或尼龍絲綳床、鋼絲綳床以及鋼絲綳的行軍床等，人躺卧在上面由於體重的作用，身體會呈現中央低、四角高的狀態。其是使用時間較長的棕綳床，彈性更差，人躺在上面，腰部肌肉仍持續處於痙攣狀態，使椎間盤也不能得到充分休息與放鬆，對腰部非常有害。許多人在這種床上睡覺後，次日清晨起床後會感到腰背酸痛無力，長此以往，極易造成腰肌勞損，也可誘發腰椎間盤突出症。另外，軟的沙發或者席夢思床墊太軟或者彈性較差，也會產生和傳統的綳床一樣的缺點。有許多人在這些不合適的床上睡覺幾天就可以誘發腰肌勞損，整日腰背酸痛無力，很長時間找不到原因，換上硬板床後腰肌勞損就可奇跡般的痊癒。下面小孫的情況就是非常典型的例子。
睡覺時的姿勢以側卧，雙下肢稍彎曲位為好；如果睡覺時喜歡仰卧位，也可在兩條膝蓋下面墊一個枕頭，這樣也可保持雙下肢稍微彎曲。這也就是古人所說的「睡如弓」，這種睡眠姿勢可使腰部的肌肉放鬆，椎間盤內的壓力減低，使腰椎獲得充分的休息；對於已經有腰痛或者腰腿痛症狀的人來講，這種睡眠姿勢對於緩建症狀更有好處。
例子：28歲的小孫雖然還沒有結婚，但單位也准備給他分個一居室的單元房。回想起從上大學起到現在，住在學校或者單位的集體宿舍里，一直睡的都是硬板床，現在要有自己的房子了，一定要買個好的床，還要買個軟軟的席夢思床墊。
以前住集體宿舍時，小孫的腰一直沒毛病，可自從住進自己的新居，換了新的床和新的席夢思床墊以後，小孫常常在早晨起床是感到腰痛，有時在天還沒有亮的時候就因為腰痛而痛醒，白天也常常腰背酸痛無力。
來到醫院看病，醫生詳細詢問並檢查了小孫後，告訴小孫說得的是腰肌勞損，小孫剛買的軟軟的席夢思床墊可能是罪魁禍首。回家以後，小孫撤掉了軟軟的席夢思床墊，重新睡起了硬板床，很快，腰痛就消失了。以後，在醫生的建議下，小孫又換了一個硬的席夢思床墊，又加強了腰背肌鍛煉，以後再也沒有腰痛過。
參考資料：矯形網
8、腰椎不好怎麼鍛煉更好
平時不要維持一個姿勢太久，老是磨損一個點，易導致纖維環破裂，引起椎間盤的突出；醫生認為，「日常應該保持正確的坐姿，如坐辦公椅盡量坐1/3的范圍，挺胸收腹，自然放鬆即可。這種姿勢一開始可能會比較難以維持，但養成習慣後就會很舒服，因為這對腰椎的負擔最小。」
9、對於腰椎不好的人，該如何鍛煉來增強腰部力量？
腰椎不好會引發一系列的腰椎疾病，緩解疼痛並增強腰脊力量的動作可以嘗試一下：
1、壓腿：患者可以坐在床面上，一膝可以微屈，而另一下肢可以伸直，這樣軀乾的前傾可以壓向伸直的下肢，然後再交換另一個下肢。這個動作也可以在站位上進行，下肢還可以放在前面的椅背上。
2、仰卧抬起骨盆：這個動作能夠幫你矯正下骨盆的前傾，來增加腰椎的曲度。仰卧位還可以讓你的雙膝屈曲，用腳和背部來作為支點，先抬起骨盆，然後再慢慢落下，這個動作反復做20次。
3、抱膝觸胸：可以保持仰卧位雙膝屈曲的姿勢，手要抱膝並盡量的靠近胸部，但注意千萬不要將背部弓起離開床面。
10、腰椎不好怎麼鍛煉?
我本人現在也在治療腰椎。建議您多做操。比如弓形操、擺腿、拉單杠；特別是游泳，是最好的！這些操能夠鍛煉好您的腰肌。還有不要仰卧起坐了，很傷腰椎的。起床時應該側身起來，手支撐著。避免過度彎腰！可以去做按摩。脊椎護理的瑜伽也不錯。以下是網上的一些資料——保持正確姿勢:尤以坐姿及睡姿須特別注意.不做激烈及跳躍運動,使用柔軟體操,避免肌肉僵硬.不睡太軟床鋪,不抱重物.穿著輕快,柔軟且具有彈性的鞋子,以免增加脊椎負擔.常做熱水浴可消除肌肉僵硬.常做仰泳運動(尤以海水較具浮力)可使肌肉強化,以保護脊椎.每星期定期做脊椎矯正,以利脊椎之保養.若有酸痛再犯,應及早治療,以免延遲病情.日常保健:坐姿必須端正,若須長時間端坐時,所坐的椅子必須有靠背,且椅背的角度不可大於115度,臀部與椅背必須緊靠,若能在腰部加墊一個護腰墊,則更能保持腰椎的正常弧度.走路時,挺胸而非挺著肚子,以免腰椎往前突而造成腰椎神經壓迫,懷孕婦女尤須注意.睡覺時,為保持頸椎正常弧度,應將枕頭改為符合人體頸部工學設計(符合頸部正常弧度)的健康枕頭,避免睡高枕.避免彎腰撿拾重物,宜以蹲下取之.避免單側抱重物.肩挑重物應以兩側肩部輪流負擔,避免長期使用單側,以免造成胸椎側彎.避免使用臉朝下的趴睡姿勢,以免造成頸椎側