1、腰椎間盤突出要減肥嗎
您好，腰椎間盤突出和肥胖沒有直接關系。但是假如體重較輕的話，對於已經有腰椎盤突出的患者來說要更加輕鬆些。畢竟體重對於腰椎也是一個比較大的負擔。
但是減肥運動不能劇烈，否則傷害到腰則不劃算。
2、做什麼運動對腰椎好
熱心網友
有以下方法可試:
一是懸垂法。利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。每日早晚各1次。懸垂鍛煉實際上是繼續進行的牽引治療，它不僅使腰等部位得到放鬆，而且還增強了局部血液循環和新陳代謝。二是彎腰、轉腰鍛煉法。它包括前後大彎腰、左右側彎腰、左右轉腰等鍛煉，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求進行，同時要循序漸進。三是按摩法。以按摩腎俞穴（兩側腰眼）為主，每日仍是2次。按摩到有酸痛並有向下肢擴散的感覺為度。中醫認為，腎俞穴屬腎經，常按摩它既能壯腎又能祛腰痛等病。四是保養法。主要是把醫生治療與日常保養有機結合起來，會收到事半功倍之效。注意做到「十不」，即：不久坐、不久站、不負重、不彎腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼（腰部）。兩護，即：護腰（冬季用紙樣薄的塑料泡沫料等圍腰，保暖並吸潮濕），護背（穿毛背心和棉背心等）。
「四法」治療腰椎間盤突出症是較好的自我保健方法，對防治腰突症有較好的效果。
懸垂法和運腰法，通過對腰椎牽拉與運動，有活動腰椎關節和改善症狀的作用。但應注意幾個問題：1.懸垂時應注意放鬆腰部及下肢，使重量自然下垂，以達到牽引腰椎的目的。2.懸垂的上下動作一定要輕，避免因跳上跳下的動作過重而損傷腰椎，加重病情。3.運腰法在進行彎腰或轉腰時動作要緩慢而輕柔，避免劇烈的大幅度活動造成新的損傷。 4.懸垂法與運腰法的鍛煉都要循序漸進，運動量逐漸增加，並持之以恆。
拿東西的時候要小心,特別是拿比較重的東西時最好是蹲下去拿,盡量不要讓腰上用很大的力,每天倒走15-20分鍾,晚上睡覺的時候要堅持做腰背肌鍛煉,至於鍛煉方法有以下幾種: （1）仰卧位鍛煉法：①雙肘屈曲向下支撐肘後，仰頭和抬起胸部。②雙肩和足跟支撐時抬起臀部。③交替直腿抬高或雙腿直腿抬高。④頭、雙肘和腳跟支撐時抬起胸腹部和骨盆（2）俯卧位鍛煉法：①雙前臂支撐時抬起頭與上身。②交替直腿向後始起。③兩手放背後，抬起頭及上體。④飛燕，即上肢後伸，頭與背部盡力後仰，下肢直後伸，全身起，讓腹部著床(3）站立位鍛煉法：①腰背肌伸屈運動。②直腿前後擺動。③側體運動。④轉體運動。⑤後伸運動 （4）打太極拳：動作緩慢柔和，最適於腰椎間盤突出症者。（5）平時保持正確姿勢與體位。
3、減肥會緩解腰椎間盤突出嗎
會，但作用基本不大。。。腰椎間盤突出主要在於日常生活的錯誤習慣
4、早上做什麼運動對腰部的減肥好
腰部減肥當然首選「仰卧起坐」了，還可以減掉小肚子～
5、我腰椎間盤突出，醫生說必須要減肥十斤以上，我怎麼辦，什麼方法減肥最快最，不能運動
懶人減肥不傷身體又不用長期堅持的七種方法，
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。>>>減肥：這樣吃黃瓜有害健康
2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆漿 輕松減肥
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。
原理：
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
5、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良葯。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷葉減肥新法
6、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用節食就能減肥
7、喝水減肥法
少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
下午喝水減贅肉 ： 肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
6、腰椎間盤突出的患者要減肥應該注意什麼
根據我業內多年的經驗
腰椎間盤突出的治療：目前無特效的治療措施，根治比較困難，勞累後且易復發。因此。腰椎間盤突出這種病平時是不能過度勞累的，治療期一定要卧硬板床並注意休息，還有平時要用食療同治以補腎強骨。
中醫葯如何治療：
保守治療可用中葯外敷患處，也可同時用牽引、針灸、配合治療，但牽引時最好結合中醫正骨手法效果才好，還有過度牽引容易導致腰椎骨不穩，疼痛加重，患骨質疏鬆症
以及上年紀老年人不宜牽引。
我建議你不妨試一試外用熱敷方：
——「簡便廉驗」自熱外用中葯很多：如「頸腰腿痛貼」，「骨質增生外敷靈」，
「頸腰腿痛保健貼」，「風濕骨通散」「痛痹散」
「化堅膏」，…等中葯外敷方劑效果都很不錯，
以上幾種種葯都是外用自熱純中葯粉劑，「頸腰腿痛貼」由
威靈仙、防風、制川烏、白芥子、透骨草、穿山甲為原料加工改進而成。每袋25克，每次用一袋，用水調敷後貼於患處幾分鍾後就刺激皮膚使其自熱，貼30分鍾取下，之後敷葯病變部皮膚產生溫熱作用近20個小時，隔一天使用一次，不僅簡單方便，而且價格也很便宜又無副作用，建議你不妨試試。
外敷膏葯的同時
也可用食療法配合外敷葯同時治療，食葯處方：杜仲30克，淫羊藿10克，威靈仙25克、牛膝20g。豬腰4個（豬腰子或羊腰子均可），破開，洗去血液筋膜，可將上葯先用涼水泡40分鍾後，先煎30分鍾再放入豬腰或羊腰共燉30分鍾即可。吃腰飲湯（要用砂鍋煎燉，可放入三片生薑）說明：以上為一劑用量，每劑連用兩天。早晚空腹，可連用2-4周。
（重點提示：如果臀部至小腿痛甚或伴麻木者發涼患者可每次同時吞服水蛭全蠍粉2克（生干水蛭100克，干清水全蠍50克。按配比混合研末裝瓶備用取粉與上方同時內服。
上方不僅治療頸腰腿疼痛，同時還有補腎壯骨強腰之作用。
祖國醫學認為，腰為腎之府，腰脊屬於腎，外絡於經。腎主骨，主生髓。所以一定要補腎強骨
。
外敷膏葯的同時也可用下列中成葯配合內服：
可內服「大活絡丸」或「小活絡丸」「骨刺消痛膠囊」
「獨活寄生湯」加減均可，
內服「大活絡丸」每次二丸，每日三次（24小時計算），用溫黃酒送服，一個月為一療程，療程未達滿意效果，可停葯三日，繼續用葯。
內服「小活絡丸」每次二粒，每日2次，早晚各服一次，用溫黃酒送服，10日為一療程。療程未達滿意效果，可停葯一日，繼續用葯至愈為止。
上方為內服方與外敷方同治相結合，效果非常明顯，腰椎增生突出患者平時一定不要過度勞累，同時卧硬板床。疼痛時間不要做既彎腰又用力的動作，同時要補腎強骨.
秋冬季節飲食可經常食用核桃、黑芝麻、牛奶、枸杞子、牛羊肉或羊骨湯…等
。
7、有腰椎間盤突出做什麼運動可以減肥
腰椎間盤突出因為支撐腰椎的豎脊肌肌肉弱化，對腰椎支撐力度不夠，腰椎受重力下沉擠壓了腰椎裡面的脊髓觸碰到腰椎周圍的神經所引發的疼痛。
越胖的人受重力影響越大，發病次數可能會相對越多。但是腰腹是人的核心區域，做什麼運動都會調用到腰腹力量，所以運動時要逐漸增加運動量，讓身體有個適應過程。
建議採用游泳減肥的方式，因為水的阻力會對身體的各個關節形成緩沖作用，減小意外受傷的幾率。
同時，建議到健身房找專業的教練輔導做無氧器械鍛煉，加強腰部豎脊肌的肌肉力量，減少今後腰間盤突出的發病。