岡上肌肌腱鍛煉

1、順便問下，岡上肌損傷能做什麼鍛煉，已經停練

仰卧起坐、端腹（兩手撐地，兩腳並攏端起來，與身體成90度）

應該跑步和打籃球或仰卧起坐

2、右側岡上肌肌腱損傷要鍛煉運動會好還塗抹葯還是吃葯

先外敷葯口服葯，休息兩個月，再功能鍛煉堅持一年。

3、請問練習岡上肌最好的方法是什麼？

應該是飛鳥吧 肩峰突出就得練岡上肌!和三角肌！
記得採納啊

4、怎樣鍛煉岡下肌

樓主：不能。 啞鈴劃船是單手做的，想必你已經知道鍛煉的方法了，不過洋注意在提拉啞鈴時要與身體保持一定具體，不要藉助於其他肌肉。做的時候要仰頭。 啞鈴劃船很不錯，可以鍛煉到很多很細小的肌肉，能鍛煉到斜方肌、大菱形肌、背闊肌、大圓肌、三頭肌的三個頭、二頭肌的部分肌肉，小圓肌、岡下肌、岡上肌不在能鍛煉的行列。 要想都鍛煉上，你可以選擇做杠鈴劃船，就都能鍛煉了。

5、什麼是岡上肌肌腱變性要怎麼樣的治療才有效

實質上就是崗上肌的肌腱受到慢性損傷或者急性損傷，治療不及時，不合理轉變而來，治療只好選擇小針刀松解治療

6、岡上肌肌腱炎怎麼鍛煉

你好，骨碎寧、急慢性關節炎、急慢性強直性脊椎炎。肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎，平時要多休息避免勞累.要多喝水多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，希望我的建議對你有幫助，祝你生活愉快！

7、怎樣鍛煉岡上肌和岡下肌？

鍛煉岡上肌的方法有：打球、游泳、跳繩，

1、打球

不管是羽毛球，網球還是棒球，凡是胳膊運動的，而且需要持久力的，都能夠鍛煉岡上肌，球類運動也是岡上肌鍛煉比較溫柔的方法。

2、游泳

如果不是想要快速的練出身形，而是普通的鍛煉，那麼游泳是鍛煉岡上肌不錯的方法，通過胳膊的不斷抬舉運動，能充分鍛煉岡上肌，而且對身體的內臟也有好處。

3、跳繩

很多人以為跳繩能夠提高彈跳力，其實它對於岡上肌的鍛煉也是很管用的，通過手臂的不斷上下運動，岡上肌也會越來越發達。

鍛煉岡下肌的方法有：站立慢速俯卧撐、引體向上

1、站立慢速俯卧撐

動作要慢，注意控制肩胛骨的穩定。

2、引體向上

練習引體向上時，一般每次3-5組，每組8-12次，組間休息1分鍾左右。也可以第一組時做到幾乎竭盡全力（無論是三個還是四個）。然後再做兩組，每組盡力而為，能做多少做多少。下次再做時，嘗試每組多做一兩個，或多做一個。