腹肌的肌腱

1、腹肌的形狀與大小

所有人的腹肌（確切的說是腹直肌）數量都是一樣的——一塊！沒錯！就是一塊！所謂的六塊腹肌八塊腹肌都是腹直肌上的肌腱勾勒出來的，而橫行的肌腱有的人是3條有的人是4條，疏密分布也不相同，甚至兩側的對稱度都不相同，這個就像人的長相，和遺傳有關。所以練腹肌只要練的它發達，力量足，看上去健美就行了，管他六塊還是八塊！

鍛煉腹肌最常見的動作就是仰卧起坐，這一訓練動作我們大多數人都駕輕就熟。但實際上，這個沿襲了幾十年的傳統鍛煉方式是不正確的：躺在地上，屈膝，雙手抱頭，把整個上身直直地抬起，使雙肘接觸膝蓋。這樣運動主要是大腿根部的肌肉在用力，而不是腹肌；長此以往會導致體態的變化，並由此產生腰背部的肌肉勞損；同時，由於力臂相對較長，它會對腰椎造成很大的壓力；當力竭時，我們會下意識地用雙手使勁抱頭，無形中加大了頸椎損傷的機會，還會減弱腹肌的訓練效果。
推薦以下幾種動作來練腹肌，無謂效果好壞，多種動作不同刺激才能收到更好的效果。建議一次腹肌訓練中至少選擇3種動作，每種做3-4組，每組做至力竭，組間休息2-3分鍾。

懸垂舉腿:
將身體垂掛在單杠或雙杠或專用舉腿器上，收腹挺胸，雙腿並攏垂直向下，腳面綳直。然後就可以開始運動了。動作是將雙腿迅速舉腿，到與地面水平的位置，停留一秒鍾的時間緩慢的放下到回到開始姿勢。

空中登車:
仰卧在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘關節觸碰左膝，保持姿勢2秒鍾，然後還原。再用左肘關節觸碰右膝，同樣保持2秒鍾，然後慢慢回到開始姿勢。

健身球卷腹:
平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側，手臂打開。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鍾，然後慢慢回到開始姿勢。為了保持平衡，兩腳可以多分開些。如果增加難度，可以將雙腳並起來做。

舉腿卷腹:
仰卧在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節微屈。呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鍾，然後慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。

反向卷腹:
仰卧在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在身軀兩側，雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節微屈。收緊腹部肌肉，然後呼氣略微抬起臀部，下背部略微離地，保持2秒鍾，然後慢慢回到開始姿勢。

傳統卷腹：
仰卧在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。雙腿平放在地上並屈膝。下頦向胸前微收，收縮腹肌，呼氣抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鍾，然後慢慢回到開始姿勢。

2、肌肉和肌腹的區別

肌健是一束連結肌肉和骨骼,傳導肌肉產生的壓力的纖維組織。肌健具有耐受彎曲、伸展和扭曲的功能。
每一塊骨骼肌（骨骼肌肉就是大部分附著在骨骼上的肌肉）都分成肌腹和肌腱兩部分，肌腹由肌纖維構成，色紅質軟，有收縮能力，肌腱由緻密結締組織構成，色白較硬，沒有收縮能力。肌腱把骨骼肌附著於骨骼。長肌的肌腱多呈圓索狀，闊肌的肌腱闊而薄，呈膜狀，又叫腱膜。

3、一塊骨骼肌，包括肌腹和肌腱兩部分______

人體的骨骼肌可以分為頭頸肌、軀干肌和四肢肌三大部分，頭頸肌由頭肌和頸肌組成，軀干肌包括胸肌、膈肌、腹肌和背肌，四肢肌由上肢肌和下肢肌組成，共有600多塊肌肉，每塊骨骼肌由肌腱和肌腹兩部分組成．
故答案為：√

4、什麼是肌鍵

肌腱由縱行排列的膠原纖維及散在分布的梭形腱細胞構成。膠原纖維呈線形、螺旋形、或交叉方式走行，由纖維細胞基質——腱內膜（fibrocellular matrix -the endotenon)分隔成束，其淺層被復一單層細胞——腱鞘(epitenon)， 與肌腱的 血管系膜或腱系膜(mesotenon)相融合，在腱系膜中有動脈存在。 一些學者於指纖 維鞘沒有發現靜脈的存在，因此認為該區內的血管結構具有類血管小球的功能。 在跨關節活動弧的凹側，腱鞘纖維滑車防止肌腱收縮時偏移運動中心軸線，以產生更大的活動度，滑車有時回可呈不同程度的纖維軟骨化生，產生硫酸粘多糖，並可見與關節軟骨內排列方式相似的散在分布的許多小膠原纖維。肌腱血運的來源有：①肌腱—肌腹移行部有較多血管進入肌腱；②肌腱附麗部鄰近骨或骨膜的血管有少數分支進入肌腱；③在無鞘包裹的部位，血運來自腱周組織；④有滑液鞘包裹的部位，腱的血管通過腱系膜分布於肌腱。23還要躥一躥呢。有希望，關於彈跳一多半是天生的，後天加以科學的訓練是可以提高的

希望能幫答助你.呵呵!!!!!!!1

5、初中男生的真實的腹肌照片5張

肌肉幫助我們對抗地心引力。肌肉纖維控制每個動作，從輕輕眨眼到知微笑，成千上萬細微的纖維集結成肌肉束，進而形成完整的肌肉系統。

以攀岩愛好者為例，每向上爬一步，都需要肌肉的松緊縮放。肌肉只能完成拉扯，而不是推擠，大部分屬於骨骼肌。它們由肌腱與骨骼相連，緊密結合的肌腱纖維有橡皮筋的道功用。

肌肉可以牽動眼球，使我們看清東西，使眼色、眨眼；手部與指尖的肌肉讓我們能捏得住極小的物體。以攀岩者為例，他們要上升需要握住東西以固定自己，連續不斷的肌肉收縮可以使他們不斷往上爬。

擴展資專料：

肌肉的命名原則有多種，主要有：

①按形狀，如斜方肌肉、三角肌肉；

②按位置，如岡上肌肉、岡下肌肉、脛骨前肌肉、肋間肌肉等；

③按起止點，如胸鎖乳突肌肉、胸骨舌骨肌肉等；

④按位置和大小，胸大肌肉、胸小肌肉、腰大肌肉等；

⑤按作用，如旋後肌肉、大收肌肉、屈肌肉、伸肌肉等；

⑥按構造，如半腱肌肉、半膜肌肉等；

⑦按結構和部位，肱二頭肌肉、股四頭肌肉等；⑧按部位和纖維方向，如腹外斜肌肉，腹橫肌肉等。屬

6、腹肌共有多少塊

腹肌一般是六或八塊的。六塊在肚臍眼以上，其他兩塊平行或略低於肚臍眼。

您的應該是天生就是六塊腹肌，所以建議您多多加強鍛煉，使得六塊腹肌更加完美。

腹肌的塊數還有形狀都是天生的，我們鍛煉只是讓腹肌顯現出來

我們的腹肌，真正的名字叫做腹直肌。我們所說的腹肌，都是在這塊肌肉的基礎上，被某種組織隔成一段一段的。就成了一塊塊的腹肌。而這種組織的數量是天生的，它的位置也是天生的。

(6)腹肌的肌腱擴展資料：

給您介紹下幾種有效鍛煉腹肌的方法

鍛煉腹肌的經典動作

1. 單車式

通過仰卧在地面上，模擬蹬自行車踏板的方式交替訓練腹肌的方式，單車式收腹能有效地作用到上腹部、下腹部、側腹部還有下腰部的肌肉;共需進行兩組，每組24次(左右腳各伸展12次)，每組間允許有30秒的休息時間。

2. 仰卧卷腹

最經典的腹肌訓練動作，其主要作用在上腹部;運動過程中雙手放到腦後，運動過程中絕對不能用手去掰脖子幫助身體彎曲，共需進行3組，每組10到12次，每組間允許有30秒的休息時間。

3. 仰卧抬腿

仰卧抬腿作用於下腹還有下腰部，對於初學者或腰部力量較弱的人來說，不妨能彎曲雙腿來做這個動作，以減小難度;值得注意的是雙腿下擺的時候別觸碰地面。共需進行3組，每組10到12次，每組間允許有30秒的休息時間。

參考資料：網路 腹肌

7、腹肌有幾塊,為什麼我只有六塊

讓我我來用抄科學回答吧！其實人的腹肌都是一塊！沒錯一塊的哦，你看到的多少塊多少塊其實都是腹肌的肌腱勾勒百出來的，橫向的肌腱越多就勾勒出來越多塊啦，當然縱向的肌腱只有一條。橫向肌腱的條數是根據你的遺傳因素決度定的，就算你有10條橫向肌腱的，你最多也只能看知到六 八塊明顯的，那些10塊的都是吹牛的，看得見的？我還20塊呢。我認為，四塊道方方正正大大厚厚的腹肌才是最帥的！當然六塊的也很帥！請LZ不必擔心這個問題了。

8、腹肌的肌肉和別的地方不同么

沒什麼，骨骼肌意思是要靠骨骼
肌細胞呈纖維狀，不分支，有明顯橫紋，核很多，且都位於細胞膜下方。肌細胞內有許多沿細胞長軸平行排列的細絲狀肌原纖維。每一肌原纖維都有相間排列的明帶（Ⅰ帶）及暗帶（A帶）。明帶染色較淺，而暗帶染色較深。暗帶中間有一條較明亮的線稱H線。H線的中部有一M線。明帶中間，有一條較暗的線稱為Z線。兩個z線之間的區段，叫做一個肌節，長約1．5～2．5微米。 相鄰的各肌原纖維，明帶均在一個平面上，暗帶也在一個平面上，因而使肌纖維顯出明暗相間的橫紋。骨骼肌細胞構成骨胳肌組織，每塊骨骼肌主要由骨骼肌組織構成，外包結締組織膜、內有神經血管分布。骨骼肌收縮受意識支配，故又稱「隨意肌」。收縮的特點是快而有力，但不持久。

大多數骨骼肌（skeletal muscle）借肌健附著在骨骼上。分布於軀乾和四肢的每塊肌肉均由許多平行排列的骨骼肌纖維組成，它們的周圍包裹著結締組織。包在整塊肌外面的結締組織為肌外膜（epimysium），它是一層緻密結締組織膜，含有血管和神經。肌外膜的結締組織以及血管和神經的分支伸入肌內，分隔和包圍大小不等的肌束，形成肌束膜（perimysium）。分布在每條肌纖維周圍的少量結締組織為肌內膜（endomysium），肌內膜含有豐富的毛細血管。各層結締組織膜除有支持、連接、營養和保護肌組織的作用外，對單條肌纖維的活動、乃至對肌束和整塊肌肉的肌纖維群體活動也起著調整作用。

人體肌肉眾多，但基本結構相似。一塊典型的肌肉，可分為中間部的肌腹和兩端的肌腱。肌腹venter是肌的主體部分，由橫紋肌纖維組成的肌束聚集構成，色紅，柔軟有收縮能力。肌腱tendo呈索條或扁帶狀，由平行的膠原纖維束構成，色白，有光澤，但無收縮能力，腱附著於骨處與骨膜牢固地編織在一起。闊肌的肌腹和肌腱都呈膜狀，其肌腱叫做腱膜aponeurosis。肌腹的表麵包以結締組織性外膜，向兩端則與肌腱組織融合在一起。

肌的形態各異，有長肌、短肌、扁肌、輪匝肌等基本類型。長肌多見於四肢，主要為梭形或扁帶狀，肌束的排列與肌的長軸相一致，收縮的幅度大，可產生大幅度的運動，但由於其橫截面肌束的數目相對較少，故收縮力也較小；另有一些肌有長的腱，肌束斜行排列於腱的兩側，酷似羽毛名為羽狀肌（如股直肌），或斜行排列於腱的一側，叫半羽狀肌（如半膜肌、拇長屈肌），這些肌肉其生理橫斷面肌束的數量大大超過梭形或帶形肌，故收縮力較大，但由於肌束短，所以運動的幅度小。短肌多見於手、足和椎間。扁肌扁薄寬闊，多分布於胸、腹壁，收縮時除運動軀干外，還對內臟起保護作用。長肌的腱多呈條索狀，扁肌的腱呈薄膜狀稱腱膜。闊肌多位於軀干，組成體腔的壁。輪匝肌則圍繞於眼、口等開口部位。

命名原則
肌肉可根據共形狀、大小、位置、起止點、纖維方向和作用等命名。依形態命名的如斜方肌、菱形肌、三角肌、梨狀肌等；依位置命名的如肩胛下肌、岡上肌、岡下肌、肱肌等；依位置和大小綜合命名的有胸大肌、胸小肌、臀大肌等；依起止點命名的如胸鎖乳突肌、肩胛舌骨肌等；依纖維方向和部位綜合命名的有腹外斜肌、肋間外肌等；依作用命名的如旋後肌、咬肌等；依作用結合其它因素綜合命名的如旋前圓肌、內收長肌、指淺屈肌等。

分布規律和相互關系
人體肌肉中，除部分止於皮膚的皮肌和止於關節囊的關節肌外，絕大部分肌肉均起於一骨，止於另一骨，中間跨過一個或幾個關節。它們的排列規律是，以所跨越關節的運動軸為准，形成與該軸線相交叉的兩群互相對抗的肌肉。如縱行跨越水平冠狀軸前方的屈肌群和後方的伸肌群；分別從內側和外側與水平矢狀軸交叉的內收肌群和具有外展功能的肌群；橫行或斜行跨越垂直軸，從前方跨越的旋內（旋前）肌群和從後方跨越的旋外（旋後）肌群。一般講幾軸性關節就具有與幾個運動軸相對應的對抗肌群，但也有個別關節，有的運動軸沒有相應肌肉配布，如手的掌指關節，從關節面的形態看屬於球窩關節，卻只生有屈伸和收展兩組對抗的肌肉，而沒有與垂直軸交叉的迴旋肌，所以該關節不能做主動的迴旋運動，當然它有一定的被動的迴旋能力。上述圍繞某一個運動軸作用相反的兩組肌肉叫做對抗肌，但在進行某一運動時，一組肌肉收縮的同時，與其對抗的肌群則適度放鬆並維持一定的緊張度，二者對立統一，相反相成。另外，在完成一個運動時，除了主要的運動肌（原動肌）收縮外，尚需其它肌肉配合共同完成，這些配合原動肌的肌肉叫協力肌。當然，肌肉彼此間的關系，往往由於運動軸的不同，它們之間的關系也是互相轉化的，在沿此一軸線運動時的兩個對抗肌，到沿彼一軸線運動時則轉化為協力肌。如尺側伸腕肌和尺側屈腕肌，在橈腕關節冠狀軸屈伸運動中，二者是對抗肌，而在進行矢狀軸的收展運動時，它們都從矢狀軸的內側跨過而共同起內收的作用，此時二者轉化為協力肌。此外，還有一些運動，在原動肌收縮時，必須另一些肌肉固定附近的關節，如握緊拳的動作，需要伸腕肌將腕關節固定在伸的位置上，屈指肌才能使手指充分屈曲將拳握緊，這種不直接參與該動作而為該動作提供先決條件的肌肉叫做共濟肌。

其實你只要練出來就不應該停，才能有強健的體魄，只不過是可以少一點練習罷了。希望對你能有幫助。

9、腹肌就一塊怎麼辦？

首先大家說的腹肌其實是腹直肌。腹肌包括了：腹直肌、腹橫肌、腹內斜肌和腹外斜肌。而大家經常說的8塊腹肌，其實就只有一塊就是腹直肌。腹直肌位於腹前壁正中線兩旁的2塊帶形的骨骼肌，整體形態上寬下窄。之所以我們會看到有人是六塊腹肌或者是八塊腹肌，那是因為腹直肌被肌腱橫向腱化的一個外形表現。
而這個腱化數量也不是固定不變的。一般來說為3-4個。大多數腱化都是在2-4之間的。甚至還有人是單腱化的。如果你是單腱化或者是2腱化的話，那你這輩子幾乎可以說是和8塊腹肌絕緣了。如果你有3腱化的話，那麼你可能會練出8塊腹肌，有的人甚至會有4腱化，那麼如果足夠努力的話是可以練出10塊腹肌的。所以能練出幾塊腹肌除了努力之外，還和你的肌腱腱化數量有很大關系。呵呵。其實你可以看到很多明星他們的腹肌也不是對稱，吳尊的好像就是7塊腹肌。