測試肌腱炎

1、「鍵盤手」「手機手」，什麼動作自測是否得了腱鞘炎？

目前，手機和電腦成為了日常辦公必不可少的裝備，在長期使用手機和電腦中，人的手出現了病變，得了腱鞘炎，雙手的拇指不能靈活地屈和伸展，人們就把這種手戲稱為「鍵盤手」或者是「手機手」。每個人都如此頻繁地使用這兩樣電子產品，所以我們都是腱鞘炎的高危人群。想要知道自己是否患上了腱鞘炎，可是試試以下這個動作哦。

腱鞘其實就是保護手內部肌腱的滑液鞘，腱鞘有兩層分別保護這我們的肌腱，它們主要是潤滑肌腱，讓肌腱不受到摩擦和壓迫。然而，在肌腱長期超負荷的工作之下，肌腱和腱鞘就會出現損傷，發生炎症，那麼這就是腱鞘炎了。得了腱鞘炎，拇指不能屈伸，不然就會疼痛，提重東西的時候，拇指也會很痛。

想要監測自己是否得了腱鞘炎也很簡單，只要把拇指握在手掌心裏面，然後轉動手腕，如果出現疼痛，那麼就可以測出自己得了腱鞘炎。對測試結果不放心的，可以自己去醫院找醫生確診。

在現代社會，得了腱鞘炎確實不是什麼大毛病，不過它是很影響我們的生活質量的，得了腱鞘炎可以採用以下辦法治療。

1、適當減少使用電腦或者手機的頻率，在使用一段時間這些電子產品之後要稍作休息，給自己的手做一個局部按摩。

2、在沒事的時候，可以經常轉動手腕，轉動手腕動作雖然簡單，但是卻可以鍛煉到手腕上的肌肉，促進血液的循環。

2、法醫如何檢驗出手指肌腱神經斷裂？用什麼儀器檢查？

先說明一點 手指肌腱中不含神經 只有手指神經（尺 橈 正中等神經），檢測肌腱是否斷裂很簡單 從懷疑有肌腱斷裂的上端分離出懷疑的肌腱 用鑷子拉動 如果對應手指也做相關移動提示肌腱完好 反之者否 神經是否斷裂比較難檢測 可以解剖暴露清楚來鑒別 儀器貌似以前聽說過國外用電刺激做過實驗 不知道現在使用化沒有

哦是大活人呀 這好辦呀 這個不用儀器檢測的 就是讓你做各種動作 如果根據不能完成的動作推斷相應出受損的神經（如尺神經損傷爪形手畸形及手指內收、外展障礙和Froment征以及手部尺側半和尺側一個半手指感覺障礙）

3、怎樣測自己的體能

體能可分為兩類：與健康有關的體能和與動作技能有關的體能。前者包括心肺耐力、柔韌性、肌肉力量、肌肉耐力、身體成分等，後者是指從事運動所需的速度、力量、靈敏性、協調性、平衡和反應等。 與健康有關體能的測定及評價。 （一）心肺系統功能的適應能力 心肺耐力指一個人持續身體活動的能力。心肺和血管的功能對於氧和營養物的分配、清除體內垃圾具有重要的作用，尤其是在進行有一定強度的活動時，良好的心肺功能則顯得更加重要。心肺功能越強，走、跑、學習和工作就會越輕松，進行各種活動保持的時間也會越長。心肺系統功能的適應能力是與健康有關的體能的主要成分，也是耐力運動的基礎。測量心肺系統適應能力的最精確方法就是對人體最大吸氧量進行評價。下面介紹兩種簡單易行的實地測試方法。 1．12分鍾跑 12分鍾跑測試是目前國內外最簡單的評價心肺功能適應能力的方法之一。12分鍾跑測試對積極參與體育鍛煉的大學生最合適。然而，由於其運動強度較大，故不適合於30歲以上的腦力勞動者、身體條件較差者、關節病患者和肥胖者。運動生理學的研究表明：肺適應水平高的人比低的人可在l2分鍾內跑更遠的距離，對體能狀況較好的人來說，可以快跑也可以慢跑12分鍾；對於體能狀況較差的人來說，這種測試就成了慢跑或走的測試。 12分鍾跑步測試最好安排在溫度適宜的季節進行，避開非常冷或非常熱的天氣。測試的方法最好是在400米的跑道上進行。測試前應充分做好准備活動，在跑的過程中盡量快跑，如感到呼吸困難應減慢速度，及時調整呼吸。但在開始和結束時應避免全速跑和沖刺跑。 2．台階測試 另一種評價心肺功能適應水平的方法稱台階測試。研究表明：心肺適應能力強的人比心肺適應能力弱的人在運動後3分鍾恢復期內心跳頻率低。台階測試雖然不是最好的評價心肺功能適應狀況的方法，但它可以在室內進行,能適合不同程度身體條件的人，且不需要昂貴的設施,並可以在很短時間內完成。 男台階高度為30厘米，女台階高度是25厘米，根據男女身高的不同台階還可做適當的調整。 （二）肌肉力量 肌肉力量是一塊肌肉或肌肉群一次竭盡全力從事抵抗阻力的活動能力，所有的身體活動均需要使用力量。肌肉強壯有助於預防關節的扭傷、肌肉的疼痛和身體的疲勞。如果腹肌力量較差，往往會導致駝背現象。需注意的是，不應在強調某一肌肉群發展的同時而忽視另一肌肉群的發展，否則會影響身體的結構和形態。肌肉力量不僅能提高運動成績，而且在日常工作和生活中對普通人也很重要。評價肌肉力量普遍採用測試一次被舉起最大重量的方法。 1．一次重復最大量測試 採用一次重復最大量的方法測試肌肉力量會導致誤傷，因此不適合於身體條件較差或年紀較大的人，對於普通人也應做好心理和身體准備後在進行測試。 一次重復最大量測試旨在測試選定了的肌肉群的力量，力量的大小用肌肉力量分數評定。 肌肉力量分數=（一次舉起的最大重量/體重）×100 （三）肌肉耐力 肌肉耐力指一塊肌肉或肌肉群在一段時間內重復進行肌肉收縮的能力，與肌肉力量密切相關。一個肌肉強壯和耐力好的人更易抵禦疲勞的發生，因為這樣的人只需花很少的力氣就可以重復收縮肌肉。有許多方法可以測試肌肉耐力，俯卧撐、仰卧起坐就是兩種簡單易行的測試方法。其中，俯卧撐測量的是肩、臂部和胸部肌肉耐力，仰卧起坐則主要測量腹肌耐力。 （四）柔韌性 柔韌性是指身體各個關節的活動幅度以及跨過關節的肌肉、肌腱、韌帶、皮膚和其它組織的彈性和伸展能力，可以通過經常性的身體練習而得到提高。柔韌性是絕大多數鍛煉項目所必需的體能成分之一，對於提高身體運動水平、預防肌肉緊張以及保持良好的體態等具有重要作用。柔韌性測試可以了解自身各關節的柔韌性程度。柔韌性越好，各關節的活動幅度越大，人的關節靈活性就越強。沒有單一的測試方法來描述整個人體的柔韌性，通常採用測量軀乾和肩部柔韌性的方法。坐位體前屈就是測量軀干柔韌性的一種方法。

4、大學生體質測試主要內容,各自代表的測試意義

學生體質健康標准》測試的內容和意義
1、進行《學生體質健康標准》測試的意義

《學生體質健康標准》是《國家體育鍛煉標准》的一個組成部分，是《國家體育鍛煉標准》在學校中的具體應用。《學生體質健康標准》測試的目的是為了貫徹落實第三次全國教育工作會議提出的「學校教育要樹立『健康第一』的指導思想」的精神，促進學生積極地參加體育鍛煉，上好體育課，增強學生的體質和提高健康水平，把學生培養成為德、智、體、美全面發展的高素質人才。
通過《學生體質健康標准》的測試，可以使你清楚地了解自己體質與健康的狀況，還可幫助你監測自己的體質與健康狀況的變化程度。這些都有助於你在新的一年裡有的放矢地設定自己的鍛煉目標，有針對性地選擇鍛煉策略，制定切實可行的鍛煉計劃。

2、《學生體質健康標准》的測試項目及評價要求

根據《學生體質健康標准》的要求，大學生需要完成六項測試，分別是身高、體重、肺活量、台階試驗、50米跑或立定跳遠（選測一項）、握力或仰卧起坐（女生）或坐位體前屈（選測一項）。
表1－1《學生體質健康標准》測試項目

必測項目 選測試項目 備注
身高
體重
肺活量
台階試驗 50米跑
立定跳遠 選測一項
坐位體前屈
握力
仰卧起坐（女） 選測一項

在進行評價時，對五項指標進行評價：身高標准體重、肺活量體重指數、台階指數、
50米跑或立定跳遠（選評一項）、握力體重指數或仰卧起坐（女生）或坐位體前屈（選評一項）。

表1－2《學生體質健康標准》大學生評價項目

必測項目 選測試項目 備注
身高標准體重
肺活量體重指數
台階試驗 50米跑
立定跳遠 選評一項
坐位體前屈
握力體重指數
仰卧起坐（女） 選評一項

在評價後，以100分進行記分，各項評價分數的權重系數是：身高標准體重15分；台階指數20分；肺活量體重指數15分；50米跑或立定跳遠30分；握力體重指數或仰卧起坐（女生）或坐位體前屈20分。

表1－3《學生體質健康標准》大學生評價項目權重

評價指標 權重系數
身高標准體重 0.15
台階試驗 0.20
肺活量體重指數 0.15
50米跑、立定跳遠（選評一項） 0.30
坐位體前屈、仰卧起坐（女）握力體重指數（選評一項） 0.20

3、測試與評價的理念與內容
● ● 測試和評價涉及到身體形態和身體成分、心血管系統功能、肌肉的力量和耐力以及身體的柔韌性這四個方面。
● ● 測試和評價所涉及的四個方面都與你終生健康的每個特定狀況有密切聯系，而每一項測試內容又都反映了你身體健康素質的一個或多個要素。
● ● 測試和評價標准根據你的年齡、性別不同而有所差異。
● ● 測試和評價的結果是自己的事，不要同其他同學比，應著眼於自己的進步和提高。
● ● 測試和評價的結果最終解釋不只是你得了多少分，更是對你身體健康素質現狀的分析。
● ● 測試和評價的結果是可信的，它可作為你設定鍛煉目標的依據和自我評價的基點。

身體健康素質是與身體健康關系密切的一些要素，包括身體成分、
心肺循環系統的功能、肌肉的力量、耐力和柔韌性。
身體運動素質是人體在運動中表現出來的速度、力量、耐力、靈
敏、柔韌、平衡、協調等素質。

4、各項測試指標的意義
● 身高標准體重
身高標准體重是指身高與體重兩者的比例應在正常的范圍。它通過身高與體重一定的比例關系，反映人體的圍度、寬度和厚度以及密度。身高標准體重是評價人體形態發育水平和營養狀況及身體勻稱度的重要指標。它可以間接地反映人體的身體成分，其測量方法簡便易行。如果你所測得的身高標准體重數值小於或大於同年齡段的身高標准體重的范圍，就說明你身體的勻稱度欠佳，需要通過調整飲食結構或積極參加體育運動來增加肌肉組織或減少體內多餘的脂肪。

身體成分是指人體總體重中脂肪成分和非脂肪成分的比例，它
可以十分准確地評價人體的胖瘦狀況。通常用體脂百分比，即
總體重中體脂的比例來表示。

● 台階試驗指數
台階試驗指數是反映人體心血管系統機能狀況的重要指數。台階試驗指數值越大，則反映你心血管系統的機能水平越高，反之亦然。
經常參加有氧代謝運動，可以提高心血管系統的機能水平，其表現為在完成台階試驗定量負荷工作時脈搏搏動次數下降，在試驗結束後脈搏的搏動次數恢復到安靜狀態所用的時間縮短，台階試驗指數增高。

有氧代謝代謝運動是指運動時人體需氧量和攝氧量達到動態平衡
的運動。做有氧運動時，體內不產生乳酸堆積，心率和呼吸保持
在穩定的狀態，因而持續運動時間長，安全性高，脂肪消耗多，
有利於改善心血管系統的功能。

● 肺活量體重指數
肺活量是評價人體呼吸系統機能狀況的一個重要指標。科學家指出：肺活量低的人難以與肺活量高的人一樣同享高壽。肺活量的大小與體重、身高、胸圍等因素有著密切的關系。因此，為了將學生身體發育的不同步因素在肺臟機能的評價中得以體現，在《學生體質健康標准》測試中選用了肺活量體重指數。

肺活量體重指數＝肺活量（ML）／體重

● 50米跑
50米跑成績可綜合反映神經過程的靈活性、身體的協調性、關節和肌肉的柔韌性以及肌肉的力量和耐力。它既能部分地反映身體運動的綜合素質，也是人從事體育活動、學習運動技能所必須具備的身體基本素質。

● 立定跳遠
立定跳遠主要是測量向前跳躍時下肢肌肉的爆發力。力量（最大力量）在體育運動和日常生活中都是非常重要的身體素質。腿部的爆發力是以腿部的力量為基礎，沒有力量就談不上爆發力，也談不上肌肉的耐力。

● 握力體重指數
握力體重指數反映的是肌肉的相對力量，即每公斤體重的握力。握力主要反映人前臂和手部肌肉的力量，同時也與其他肌群的力量有關，而且還是反映肌肉總體力量的一個很好的指標。
握力體重指數＝握力（公斤）／體重×100

● 仰卧起坐
仰卧起坐測試是評價力量和耐力的方法之一。由於它能比較安全的測試肌肉的力量和耐力，同時在做仰卧起坐時主要是腹肌在起作用，髖部肌肉也參與工作，因此這種測試既評價人腹肌的耐力，也反映了髖部的耐力。由於女生這兩部分肌肉的力量和耐力與其某些生理功能有密切的聯系，因此將仰卧起坐單獨列為女生的一個選測項目。

● 坐位體前屈
坐位體前屈測試反映的是關節和肌肉的柔韌性。柔韌性差意味著相應的關節和肌肉缺乏運動。長時間缺乏發展柔韌性的練習，可導致關節或關節周圍軟組織發生變性、孿縮、甚至粘連，因而限制了關節的運動幅度，牽拉時必然產生疼痛，所以擴大關節運動的幅度即擴大了人體活動的無痛范圍。

柔韌性指身體各個關節的活動幅度以及跨過關節的韌帶、肌腱、肌肉、
皮膚和其他組織的彈性和伸展能力。是一個重要的體能成分。

5、初級健身教練員理論考試試卷？

三點告訴你健身教練證怎麼考?考什麼隨著經濟水平的發展，健身教練越來越成為令人嚮往的職業，如果你也想成為一名健身教練，就需要考取相關的證書，國職證書是目前認可度較高的。而國度健身教練職業資格證書考試是有等級限制的，對於一個健身新人來說，需要從初級開始，主要包括以下三個內容：

1.理論知識

包括運動營養學，運動解剖學，運動生理學，運動心理學，運動生物力學，健康體適能，健身教練職業道德規范，健身教練法律法規，掌握基本的理論知識是學習技能的基礎，只有把基礎掌握的更扎實，未來的發展才會更好。

2.實踐技能

包括器械的抗阻力練習，肌肉的主動和被動拉伸，有氧器械的使用方法和教學技巧。具體流程是：考生隨機抽取兩塊肌肉，其中一塊考察抗阻力訓練方法，進行動作示範演練，步驟講解和注意事項，另一塊肌肉進行拉伸練習的動作示範和講解，比較後根據考官指定器材講授動作並做示範。

3.體能測試

分為男子和女子兩組。男子組的要求是坐姿體前屈靜力性伸展5秒，俯卧撐40次，徒手下蹲60次。女子組的要求為坐位體前屈靜力性伸展5秒，俯卧撐15次，徒手下蹲40次。

以上課程必須全部達到60分以上，才可以頒發證書。

如果你也想成為一個職業健身教練的話，不僅要開拓知識的廣度，更要形成系統性的知識結構。如果你連基本知識都沒學過，只是知道動作該怎麼做，我覺得這樣肯定不是一個合格的教練。在考取健身教練證的過程中你就會自然而然的學習到相應的知識。健身會讓你發現自己堅韌勇敢的一面，從而找到一個新的自己，為健康陽光堅韌的自己感到自信滿滿。

6、如何確認自己是強直性脊柱炎

最安全有效的當然是去醫院檢查啦。主要是兩個檢查，HBL27檢查，還有骶髂關節拍個片，也就是你的屁股那裡拍個片。單檢查一個是不能說明問題的,如果HBL27檢測呈陽性，並且骶髂關節片子顯示骶髂關節邊緣模糊。那基本可以確診是AS了。兩項檢查大概需要150~200人民幣。希望可以幫到你

7、軟組織壞死清創後能用什麼方法檢測神經肌腱是否受損?

你好，肌腱損傷會引起局部功能受限，比如手指屈肌腱斷了，手指將不能彎曲。神經損傷，由該神經支配的部位會有麻木感。