跑步機肌腱疼

1、跑步肌腱疼怎麼回事

跑步前一定要熱身啊,我也是跑了一段時間,腳踝疼,膝蓋疼,後來停了,休整好,現在每次跑之前先運動拉伸,情況好多了.

2、跑步機上跑的腳疼怎麼破

您可以選擇嘗試的方式：
1、用冷水冰敷一下，或許能緩解疼痛。
2、躺在床上讓腳放鬆，然後冰敷以後，給腳按摩，這樣或許能斷根。
3、直接洗干凈腳以後直接按摩，雖然很痛，（疼痛是因為血液在哪裡堵塞，按摩是將堵塞的血液弄流通）堅持幾分鍾後疼痛會緩解，早上和晚上做按摩，你的腿很快就好了。

3、在健身房跑步機上跑步，半個月膝蓋疼痛，是什麼原因？

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對於這個高頻常見問題，健身房裡跑步機上跑步，半個月膝蓋疼痛？

有這么幾個原因，可以參考下

1.主因可能是：跑步姿勢不規范，從而給膝蓋造成大的壓力（沖擊力）

（調整）跑步正確姿勢：

挺胸抬頭與背部保持一條直線，步伐均勻適度，腳掌中部著地輕快有彈性，收臀，肩膀與手臂放輕松。

2.不排除膝蓋有舊傷的可能性，所以可以選擇就醫了解詳情。

3.減震緩沖效果不理想：這個可能與跑步時所穿的鞋，或者跑步機有關系。（更換裝備設備）

（以及第一點提到，腳掌落地著力點不當）

（跑步時，穿的鞋不適合；健身房裡的跑步機減震效果差）

4.運動量的問題，剛開始跑步要適量，等到身體有所適應慢慢的增加運動量，不可貪大。（休息）

5.不排除，其他原因??

個人觀點，希望予你有所幫助，點贊支持哦

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4、為什麼用跑步機跑步，膝關節感覺有點疼痛

健身要循序漸進，特別是剛開始健身，以前還沒有基礎，這樣腿部力量跟不上，若本身體重沉的話，那更不能輕易上跑步機跑步。
建議你現在騎橢圓機或在跑步機上快走，最低時速不得少於6.3，否則達不到鍛煉和減肥效果。快走時不能將跑步機坡度調高，這樣對膝蓋也不好。動感單車更是要少騎，等腿部力量有一定基礎了再一點點加量和跑步、騎單車。

5、在健身房跑步機跑步後,膝蓋疼是什麼原因?

跑步機鍛煉5大注意事項及鍛煉計劃

跑步機鍛煉5大注意事項

1、使用跑步機健身時，訓練前吃點東西，空腹鍛煉容易造成運動性貧血，運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸麵包圈。
2、選用快速啟動模式：好的跑步機會預置一套程序，你在跑步時，只需按照提示輸入數據，就可以選擇不同鍛煉方式，比如「減脂模式」、「心肺功能模式」、「登山模式」、「隨機模式」等。其中，快速啟動模式可以隨時調整運動強度。

3、注意身體位置：要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠後容易被甩出去，當然，也不要跑偏。

4、從走步開始：建議從4—6公里/小時的走步速度開始，逐漸過渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來供能，減脂效果相對更好。

5、慢慢停下來：雖然你努力向前邁步，但身體還是始終停在原地，這讓大腦有些迷惑，所以剛下跑步機可能會感覺眩暈，逐漸把速度降下來就不會出現這種情況了。

在記熟了注意事項後，准備好開始跑步機鍛煉計劃了嗎？LET』S GO！

運動前的准備：

要換好去野外郊遊的寬松、休閑的著裝，一定要穿運動跑鞋，准備一條濕毛巾，一瓶體飲，摘掉鑰匙、手機等物品放旁邊，輕松上陣。如果內放點輕松歡快，節奏感明顯的音樂，運動時有鏡子照就更好了。

注意事項：

運動前後五十分鍾內不要吃飯，可以適當補充點水，室內溫度保持20度左右，不要有大的風直接吹向練習者。室內光線適宜，不要太亮或太暗。初次練習，要降低難度，控制心率在160--180次/分，有慢性身體疾病的人在允許的情況下，要有私教或家人陪同。女性經期如沒有運動史及痛經者不要練習。

開始鍛煉：

開始的跑速以你本人能慢走2分鍾，後過渡到大步快走2分鍾，慢跑5--10分鍾為宜。如果達到身體微熱，稍稍出汗為宜。注意運動過程中身體姿態的保持和呼吸的配合。身體稍前傾，腹部稍用力，兩腳向前走、踏跑台，軀干保持正直，兩手臂自然前、後擺動：左腳踏步吸氣，右腳踏步呼氣，一步一呼吸，熟練後到兩步一呼吸，三步一呼吸(如左右左吸氣，右左右呼氣)。跑速控制在3/5公里/小時，心率控制在100--120次/分。因人而異。此外，你也可以找你喜歡的方式進行准備活動，如我們的科學健身就有一節准備活動操。

然後逐漸提高速度到8公里/小時，心率控制在120--160次/分。這時要跑起來，注意戴上安全扣，保持身體平衡，兩手屈肘在腰間前後擺臂，加快呼吸頻率，呼吸要主動，腹肌主動參與呼吸，兩眼平視前方，頭正。最高心率控制在180次/分。如果能配合好呼吸，鍛煉一個月後就能達到此水平。此階段要保證35/45分鍾，速度調節很重要，可以快慢結合，最好不要停下來。你可以聽音樂，小口飲水，看看鏡子微笑，鼓勵自己。運動量不要太大，以免過度疲勞。此時以說話不困難為宜，否則減速。

結束部分要逐漸降低跑速，由8到5，再到3公里/小時。持續10分鍾左右。讓身體逐漸放鬆，此後最好專門做各關節、大肌肉群的放鬆，如稍有控制的抖動四肢，拉伸腰背部及大腿的前後肌群及韌帶，同時有益於心臟的養生保護和健康。

跑步機的鍛煉最重要的是身體走、跑姿勢的正確，呼吸與運動的協調配合。有很好的健身塑體的鍛煉效果，同時提高心肺功能。另外，要堅持練習，每周至少2次。效果才好。

6、用跑步機跑步膝蓋疼

因運動產生的膝蓋疼痛是難免的，你能經常運動這很好，關鍵是要找到一種正確的保養方法——「小半蹲」。這種靜力鍛煉的方法日常對腿部膝關節、韌帶和肌肉的保健保養都有很好地作用，這樣在日常鍛煉中可避免不必要的傷害。「小半蹲」可在日常運動後抽一定時間做一做。
前些日子，趙之心在央視《健康之路》節目有詳細的講解，可查詢。「小半蹲」可在「百科」項下找到其詳細內容和具體解釋。

7、為什麼我在跑步機上跑步 小腿前面那塊肌肉會很疼 是鞋子問題還是什麼啊？

如果沒有經常在跑步機上跑步，頭幾次上跑步機的時候身體沒有協調好，腿部過於緊張，出現這種疼痛感是正常的，但是切記要注意，跑完步之後要注意拉伸，不過這種感覺幾天之後會緩解的！

8、跑步機上運動一年 幾乎天天跑 最近跑了只有十分鍾老是左腳跟腱就疼 速度減了還是疼 怎麼會事

注意做熱身，而且記得跑完步得放鬆一下肌肉，這樣日復一日的每天對跟腱造成一點傷害就是積勞成疾了，泡腳貼貼活血化瘀的很快就好

9、在跑步機上跑了幾次感覺腳有點疼，是怎麼回事？

跑快了吧，經常不鍛煉

10、使用跑步機會引起膝蓋肌腱炎嗎？

這跟用什麼跑步沒關系。
是你跑步姿勢錯了
你肯定是前腳掌著地的慢跑。這樣跑，導致膝蓋小腿的骨頭受力太大。是人都會疼
你養兩天再跑。後腳掌先著地。跑的再慢。也後腳掌先著地。就不會疼了

如果年我說的做了。腿好了。請給我追加懸賞。因為你的提問連分都沒有