股二頭肌腱位置

1、腘繩肌在什麼位置？

腘繩肌在大腿後側。

腘繩肌，就是大腿後側的肌群，包括半腱肌、半膜肌、股二頭肌長頭，腘繩肌與強有力的股四頭肌相對應。

股二頭肌長頭，半腱肌，半膜肌起於坐骨結節，股二頭肌短頭起於股骨粗線。股二頭肌長頭和短頭止於脛骨外面於腓骨，半腱肌，半膜肌止於脛骨內側髁。

股二頭肌長頭，半腱肌，半膜肌收縮動作是髖伸展和膝屈曲，股二頭肌短頭收縮動作是膝屈曲。它收縮的主要功能就是屈膝和後伸髖關節，是維持膝關節穩定性，尤其是防止脛骨過度前向錯動的重要動力性穩定結構，運動員易發生腘繩肌的扭傷、撕裂等形式的損傷。

腘繩肌是一組肌群而不是單獨一塊肌肉，通常由半腱肌、半膜肌和股二頭肌三塊肌肉組成。這些肌肉共同的起點位骨盆的坐骨結節。

其中股二頭肌由兩部分組成，從名字上來看知道它有兩個頭，除起自坐骨結節的一個頭外，另一個頭起點在股骨上，位置偏外下方向。

有時候大收肌後方的部分肌肉也被認為是腘繩肌一部分，原因是它同其它幾塊腘繩肌常聯合在一起。所有的這些肌肉均跨越膝關節，半腱肌和半膜肌向下止於脛骨內側，而股二頭肌止於膝關節外側的腓骨頭。

2、請問股四頭肌在人體什麼位置？

1 . 股四頭肌收縮鍛煉
股四頭肌位於大腿前面，由四塊肌肉組成，對膝關節的穩
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
定和活動都非常重要。具體的練習方法是，平躺在床上，將兩腿伸直，手放在身體的兩邊。每次練習一條腿的股四頭肌。綳緊（收縮）大腿上方的肌肉（股四頭肌），同時盡量伸直膝關節，使大腿的後側盡可能地貼近床面，堅持5秒鍾，然後放鬆，休息5秒鍾。每條腿重復練習10次。手術後第二天就應該開始進行該項練習，而且兩條腿都要練習。手術後的疼痛可能會影響您練習的次數，但每小時都應該堅持做上幾次。
2 . 終末伸膝鍛煉
這項鍛煉能夠幫助您增強股四頭肌，所謂終末伸膝鍛煉就是將膝關節徹底伸直的動作練習。具體方法是，平躺在床上，在准備鍛煉的膝關節下方墊一個枕頭或一塊毯子，使膝關節屈曲30～40o，綳緊股四頭肌並伸直膝關節，使足跟抬離床面，堅持5秒鍾，然後緩慢地將足跟放回床面。每天重復練習10～20次。

3、股二頭肌和股四頭肌分別在哪個位置？區別在哪？

股二頭肌的位置：大腿肌肉後面。

股四頭肌的位置：大腿前側。

股二頭肌和股四頭肌的區別：

一、位置不同

1、股二頭肌：位於大腿肌肉後面。

2、股四頭肌：位於大腿前面及外側的皮下，幾乎包繞股骨全長。

二、作用不同

1、股二頭肌：股二頭肌可屈膝關節、伸髖關節。屈膝時，可使小腿旋外。該肌受坐骨神經支配。

2、股四頭肌：維持膝關節穩定，行走奔跑。

三、結構不同

1、股二頭肌：起點由四個頭即股直肌、股中間肌、股內側肌和股外側肌。其中一個頭(股直肌)起自髂前下棘，其餘三個頭起自股骨。四個頭於股骨下端合成一個扁腱，跨過膝關節前面而止於脛骨粗隆。

2、股四頭肌： 四塊肌肉都是通過總腱與髕骨相連，髕骨通過髕韌帶附著於脛骨粗隆。

4、股二頭肌外側怎麼鍛煉

股二頭肌鍛煉方法

直腿硬拉：
直腿硬拉
直腿硬拉可以說是練習股二頭肌最好的動作了，當然動作難度也比較高，這里僅做動作要領的簡單介紹
選擇適當重量的杠鈴，雙腳打開與肩同寬，兩手自然下垂抓住杠鈴，收腹挺胸，然後慢慢把身挺前傾，屁股往後翹，直到杠鈴接近地面
然後再回到一開始的姿勢。切記從頭到尾雙腿都要打直，才能練到股二頭肌（膝蓋可以有輕微的彎曲）
另外，直腿硬拉的關鍵在於動作幅度，所以你必須確保你站的位置夠高以至於能夠徹底拉伸股二頭肌

坐姿腿彎舉：
坐姿腿彎舉
坐在坐姿腿彎曲訓練器械上，上身挺直，眼睛直視前方，雙手抓住把手，
一開始兩腳彎曲，然後有控制的向上抬，直到兩腳伸直的時候停頓幾秒鍾，再回到原位

站姿腿彎舉：
站姿腿彎舉
坐姿腿彎舉是將彎曲的腿伸直，站姿腿彎舉則是把腿從伸直到彎曲。
使用站姿腿彎舉的器械，身體微微向前傾，兩手握住把手，兩腳站直
雙腳輪流向後抬起圓軸，如此反復

俯卧腿彎舉：
俯卧腿彎舉
俯卧和站姿腿彎舉很像，只是身體改成俯卧，因此兩腳可以同時向後彎。
做動作的時候記得背部挺直，膝蓋放的位置一定要合適，這樣才不會讓膝蓋受傷

保加利亞剪蹲：
保加利亞剪蹲
找一個凳子，把一隻腳的腳背搭在上面
雙手可以舉杠鈴或啞鈴，杠鈴舉到肩膀位置，啞鈴則讓雙手自然下垂，放在身體兩側
上身挺直，眼睛直視前方，然後慢慢將站在地面的腳彎曲，直到小腿和大腿成90度

5、二頭肌是什麼部位？

肱二頭肌長腱是肩部的重要肌肉。
肱二頭肌長腱起自盂上粗隆及關節盂的後層，因而也視為盂緣的一部分，它向下越過肱骨頭進入結節間溝。
肱二頭肌長頭腱分3部分：
(1)關節內部分，由盂上隆至結節間溝上界;
(2)管狀部分，即為滑膜鞘包圍部分;
(3)關節外部分，由結節間溝下界至腱與肌的移行部。結節間溝前有肱骨橫韌帶，防止肱二頭肌長頭腱向外脫位。肱骨外旋時，肱二頭肌長頭腱橫過肱骨頭的上部，因而是肱骨頭良好的掛韌帶，同時也是手術時判斷肱骨大小結節的良好標志。