肌腱和腱劃

1、怎樣區分六塊腹肌和八塊腹肌？

其實不是每個人都可以練出八塊腹肌的，能練出六塊還八塊腹肌和遺傳是有關系的。因為腱劃決定了腹肌的塊數。
首先找出圖中的腱劃。仔細觀察就會發現，就是它，白色的腱劃和紅色的肌肉一劃分，就看起來一塊一塊的了。
腱劃，就是讓腹肌看起來一塊一塊的很重要的原因，這就決定了我們怎麼練，腹肌也不會像肱二頭肌一樣只會變得像個棍子一樣飽滿。
但是，這個叫做腱劃的東西，是天生的，不會在你的鍛煉中變多或者變少。如圖中四條白色的腱劃劃分的那就是四塊腹肌，加上另一邊一共是八塊腹肌。如果身上脂肪太多，那麼即使練出了分塊明顯的腹肌，也會被脂肪遮蓋。

2、6塊腹肌和8塊腹肌是怎麼回事

為什麼有的人塊腹肌，有的人8塊腹肌呢？經常看到身邊健身朋友的腹肌，有的人有6塊，有的人有8塊，不知道健身的朋友們你們有沒有意識到這個問題呢？

先來說說什麼樣的叫腹肌，我們常說的「腹肌」一般都是指「腹直肌」，每個人只有兩塊，這兩塊腹直肌分列於腹前壁正中線的兩側。然後這2塊腹直肌可以有3到4個肌腹，即肌肉可以收縮而隆起的部份。如果有3個肌腹那就是6塊腹肌，如果是4個肌腹那就是8塊腹肌。

因此每個人有幾塊肌腹是由先天決定的，不會因為鍛煉的刻苦而多長出來一塊或幾塊。只能是因為鍛煉使肌纖維發達而顯示出來或因為肌纖維薄弱未能顯示出來。

為什麼有的人6塊腹肌，有的人8塊腹肌呢？ 如果看了以上的分析還是不相信的話，我們還可以再來分析一下腹肌，腹直肌的起點起於恥骨嵴止於劍突和5~7肋軟骨的前面，是一整塊肌肉。腹肌被3到4個腱劃分成數個肌腹，4個腱劃的人就有8塊；3個腱劃的人就有6塊，這由遺傳因素決定。腱劃就是肌腱，肌腱是肌腹兩端的索狀或膜狀緻密結締組織。不過無論是有8塊還是6塊腹肌，對腹肌的功能是沒有任何影響的。

為什麼有的人6塊腹肌，有的人8塊腹肌呢？ 現在相信你應該了解了，不是每個人都可以練出8塊腹肌的，練出6塊腹肌是沒有問題的。

3、全身有哪些骨性和肌性標志

1、幹部的體
表標志胸骨：胸骨柄、胸骨體、劍突。肋骨：第二到第十二肋骨、第一到第十肋軟骨。椎骨：頸椎、胸椎、腰椎、骶骨、尾骨。
2、肢部的體
表標志肩胛骨：肩峰、肩胛岡、肩胛下角。鎖骨：全長。肱骨：肱骨內上踝、外上髁。尺骨：鷹嘴、尺骨頭、莖突。橈骨：橈骨頭、莖突。手骨：腕骨、掌骨和指骨的背面。
3；下肢部的體
表標志髂骨：髂嵴、髂前上棘、髂後上棘、恥骨聯合、坐骨結節。股骨：大轉子。髕骨：前面。脛骨：脛骨前緣。腓骨：腓骨頭和外踝。足骨：跗骨、跖骨、趾骨。

體表的肌性標志

一、頭頸部
咬肌 當牙咬緊時，在下頜角的前上方，顴弓下方可摸到堅硬的條狀隆起。
囁肌 當牙咬緊時，在聶窩，於顴弓上方可摸到堅硬的隆起。
胸鎖乳突肌 當面部轉向外側時，可明顯看到從前下方斜向後上方呈長條狀的隆起。
二、軀幹部
斜方肌 在項部和背上部，可見斜方肌的外上緣的輪廓。
背闊肌 在背下部可見此肌的輪廓，它的外下緣參與形成腋後壁。
豎脊肌 脊柱兩旁的縱形肌性隆起。
胸大肌 胸前壁較膨隆的肌性隆起，其下緣構成腋前壁。
前鋸肌 在胸部外側壁，發達者可見其肌齒。
腹直肌 腹前正中線兩側的縱形隆起，肌肉發達者可見臍以上有三條橫溝，即為腹直肌的腱劃。
三、上肢
三角肌 在肩部形成園隆的外形，其止點在臂外側中部呈現一小凹。
肱二頭肌 當屈肘握拳時，此肌收縮可明顯在臂前面見到膨隆的肌腹。在肘窩中央，當屈肘時可明顯模到此肌的肌腱。
肱三頭肌 在臂的後面，三角肌後緣的下方可見到肢三頭肌長頭。
肱橈肌 當握拳用力屈肘時，在肘部可見到肱橈肌的膨隆肌腹。
掌長肌 當手握拳、屈腕並使外展時，在腕掌面的中份、腕橫紋的上方，可明顯見此肌的肌腱。
橈側腕屈肌 同上述掌長肌的動作，在掌長肌腱的橈側，可見此肌的肌腱。
尺側腕屈肌 用力外展手指，在腕橫紋上方的尺側，豌豆骨的上方，可見此肌的肌腱。
鼻煙窩 在腕背側面，當拇指伸直外展時，自橈側向尺側可見拇長展肌、拇短伸肌和拇長伸肌腱。在後二肌腹之間有深的凹隆，稱鼻煙窩。
指伸肌腱 在手背，伸直手指，可見此肌至2～5指的肌腱。
四、下肢
股四頭肌 在大腿前方，股直肌在縫匠肌和闊筋膜張肌所組成的夾角內。股內側肌和股外側肌在大腿前面的下部，分別位於股直肌的內、外側。
臀大肌 在臀部形成圓隆外形。
股二頭肌 在國窩的外上界，可摸到它的肌腱止於腓骨頭。
半腱肌、半膜肌 在國窩的內上界，可摸到它們的肌腱止於脛骨，其中半腱肌腱較窄，位置淺表且略靠外，而半膜肌腱粗而圓鈍，它位於半腱肌腱的深面和靠內。
拇長伸肌 當用力伸姆趾時，在踝關節前方和足背可摸到此肌的肌腱。
脛骨前肌 在踝關節的前方，姆伸肌腱的內側可摸到此肌的肌腱。
趾長伸肌 當背屈時，在踝關節前方，拇長伸肌腱的外側可摸到此肌的肌腱。在伸趾時，在足背可清晰見到至各趾的肌腱。
小腿三頭肌（腓腸肌和比目魚肌）在小腿後面，可明顯見到該肌膨隆的肌腹，並向下形成粗索狀的跟腱，止於跟骨結節。

4、怎麼做。。

體表的骨性標志

1、幹部的體表標志胸骨：胸骨柄、胸骨體、劍突。肋骨：第二到第十二肋骨、第一到第十肋軟骨。椎骨：頸椎、胸椎、腰椎、骶骨、尾骨。
2、肢部的體表標志肩胛骨：肩峰、肩胛岡、肩胛下角。鎖骨：全長。肱骨：肱骨內上踝、外上髁。尺骨：鷹嘴、尺骨頭、莖突。橈骨：橈骨頭、莖突。手骨：腕骨、掌骨和指骨的背面。
3；下肢部的體表標志髂骨：髂嵴、髂前上棘、髂後上棘、恥骨聯合、坐骨結節。股骨：大轉子。髕骨：前面。脛骨：脛骨前緣。腓骨：腓骨頭和外踝。足骨：跗骨、跖骨、趾骨。

體表的肌性標志

一、頭頸部
咬肌 當牙咬緊時，在下頜角的前上方，顴弓下方可摸到堅硬的條狀隆起。
囁肌 當牙咬緊時，在聶窩，於顴弓上方可摸到堅硬的隆起。
胸鎖乳突肌 當面部轉向外側時，可明顯看到從前下方斜向後上方呈長條狀的隆起。
二、軀幹部
斜方肌 在項部和背上部，可見斜方肌的外上緣的輪廓。
背闊肌 在背下部可見此肌的輪廓，它的外下緣參與形成腋後壁。
豎脊肌 脊柱兩旁的縱形肌性隆起。
胸大肌 胸前壁較膨隆的肌性隆起，其下緣構成腋前壁。
前鋸肌 在胸部外側壁，發達者可見其肌齒。
腹直肌 腹前正中線兩側的縱形隆起，肌肉發達者可見臍以上有三條橫溝，即為腹直肌的腱劃。
三、上肢
三角肌 在肩部形成園隆的外形，其止點在臂外側中部呈現一小凹。
肱二頭肌 當屈肘握拳時，此肌收縮可明顯在臂前面見到膨隆的肌腹。在肘窩中央，當屈肘時可明顯模到此肌的肌腱。
肱三頭肌 在臂的後面，三角肌後緣的下方可見到肢三頭肌長頭。
肱橈肌 當握拳用力屈肘時，在肘部可見到肱橈肌的膨隆肌腹。
掌長肌 當手握拳、屈腕並使外展時，在腕掌面的中份、腕橫紋的上方，可明顯見此肌的肌腱。
橈側腕屈肌 同上述掌長肌的動作，在掌長肌腱的橈側，可見此肌的肌腱。
尺側腕屈肌 用力外展手指，在腕橫紋上方的尺側，豌豆骨的上方，可見此肌的肌腱。
鼻煙窩 在腕背側面，當拇指伸直外展時，自橈側向尺側可見拇長展肌、拇短伸肌和拇長伸肌腱。在後二肌腹之間有深的凹隆，稱鼻煙窩。
指伸肌腱 在手背，伸直手指，可見此肌至2～5指的肌腱。
四、下肢
股四頭肌 在大腿前方，股直肌在縫匠肌和闊筋膜張肌所組成的夾角內。股內側肌和股外側肌在大腿前面的下部，分別位於股直肌的內、外側。
臀大肌 在臀部形成圓隆外形。
股二頭肌 在國窩的外上界，可摸到它的肌腱止於腓骨頭。
半腱肌、半膜肌 在國窩的內上界，可摸到它們的肌腱止於脛骨，其中半腱肌腱較窄，位置淺表且略靠外，而半膜肌腱粗而圓鈍，它位於半腱肌腱的深面和靠內。
拇長伸肌 當用力伸姆趾時，在踝關節前方和足背可摸到此肌的肌腱。
脛骨前肌 在踝關節的前方，姆伸肌腱的內側可摸到此肌的肌腱。
趾長伸肌 當背屈時，在踝關節前方，拇長伸肌腱的外側可摸到此肌的肌腱。在伸趾時，在足背可清晰見到至各趾的肌腱。
小腿三頭肌（腓腸肌和比目魚肌）在小腿後面，可明顯見到該肌膨隆的肌腹，並向下形成粗索狀的跟腱，止於跟骨結節。

5、腹肌和胸肌是不是特別難練？要練很久？

很多人會有這樣的問題，自己健身多年，一直想要擁有勻稱漂亮的八塊腹肌，但是不管怎麼練，就只有六塊;甚至糟糕的是，兩邊的腹肌一點都不對稱;更有甚者，一部分朋友還沒有找到鍛煉腹肌的方法不知道怎麼練，一塊都沒有。瞬間感覺練腹肌太難了有木有。所以對於那些健身多年，卻連腹肌都沒有的話，應該也是不好意思說你已經有好幾年的健齡了吧!因為毫無說服力呀!

對於專業的健身朋友來說，除了要擁有一身緊實漂亮的肌肉外，腹肌也作為另外一件秘密武器，兩者構成健身朋友展示訓練效果的重要組成部分。當然了，你一定會羨慕這種兩者皆有的身材，會暗自揣測為什麼自己一直沒有能夠練出傲人腹肌?
答案是?對於不管怎麼練都練不出八塊腹肌的朋友來說，可以明確的告訴你，腹肌的「塊數」是天生的!並不是說你想要練出幾塊就有幾塊的。真的嗎?確實是這樣哦!平常我們經常聊天所說的幾塊腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其實是一塊肌肉，附在它上面的腱劃使得它看起來像好幾塊。

重點來了!!腱劃的數量決定著你腹肌的「塊數」。如果左右各3道腱劃，也就是你會擁有6塊腹肌;如果左右各4道腱劃，你就能夠擁有你夢寐以求的8塊腹肌啦!對於腹肌不對稱的朋友來說，應該是下面這種情況，比如左邊4個腱劃，右邊3個腱劃，你就順理成章的擁有了7塊腹肌了。

現在你能夠理解你為什麼拚命練都練不出8塊腹肌了吧!因為腱劃數量是天生，如果你天生就是6個腱劃，是永遠不可能練出八塊腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不對稱，也是不太可能練出對稱的腹肌的。還有的健身朋友不是沒有腹肌，而是你沒有找對正確鍛煉腹肌的方法，練出腹肌，訓練方法是關鍵。腹肌每個人都有，腹肌和人的體脂率有關，男士體脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才會出現比較明顯的腹肌，對於沒有腹肌的人，總結一下，就是你的體脂率太高了，或者說你的脂肪層太厚了。

當然了，想要練出理想的腹肌，找對方法是關鍵，腹直肌通常被分成上腹和下腹，練上腹的經典動作是卷腹，練下腹的經典動作是舉腿，關於具體怎麼練，下一篇文章告訴你哦!

6、腱劃位於那塊肌肉之上

腱劃這個是把腹肌給分成好多塊了
是位於腹肌與腹肌之間的白色肌腱。

7、8塊腹肌和6塊腹肌的區別是天生的？

1、有八塊腹肌通常是比有六塊腹肌的人多出腹部最下面的兩塊。其實不是每個人都可以練出八塊腹肌的，能練出六塊還八塊腹肌和遺傳是有關系的。因為腱劃決定了腹肌的塊數。

2、腱劃，就是讓腹肌看起來一塊一塊的很重要的原因，這就決定了我們怎麼練，腹肌也不會像肱二頭肌一樣只會變得像個棍子一樣飽滿。但是，這個叫做腱劃的東西，是天生的，不會在你的鍛煉中變多或者變少。

3、練習者平時可以多做仰卧舉腿或者懸垂舉腿，這兩個動作重點刺激腹肌下部分，對於天生有八塊腹肌的人來說有助於最後兩塊腹肌的發達。

(7)肌腱和腱劃擴展資料：

練習腹肌的注意事項

1、根據肌力練習的基本原則，掌握運動量及頻度，使每次練習達到肌肉適度疲勞，每次練習後有適當間歇讓肌肉充分復原，一般每日或隔日練習一次。

2、肌肉練習效果與練習者的主觀努力密切相關，須使病人充分理解、合作並使其掌握練習要領。要經常進行鼓勵，及時顯示練習效果以增強其信心。

3、肌力練習不應引起明顯疼痛。疼痛常為損傷信號，且反射性地引起前角細胞抑制，妨礙肌肉收縮，無法達到練習效果。4、注意肌肉等長收縮引起的升壓反應及增加心血管負荷的作用。

參考資料：網路-腹肌（含8塊和6塊腹肌）

8、怎麼調整腹肌不對稱。

腹肌不對稱和腱劃有關系，而這個腱劃是卻是遺傳的。平時所謂的腹肌其實就是一整塊的腹直肌，因為腹部上的腱劃才使腹肌看起來是一塊一塊的。有些人腹肌練的不對稱，有些人只能練出六塊腹肌，這都是因為腱劃的天生不同。所以接下來只要鍛煉腹部動作標准就可以了，不需要一邊多練一邊少練來平衡兩邊不對稱。

9、腹肌共有多少塊

腹肌一般是六或八塊的。六塊在肚臍眼以上，其他兩塊平行或略低於肚臍眼。

您的應該是天生就是六塊腹肌，所以建議您多多加強鍛煉，使得六塊腹肌更加完美。

腹肌的塊數還有形狀都是天生的，我們鍛煉只是讓腹肌顯現出來

我們的腹肌，真正的名字叫做腹直肌。我們所說的腹肌，都是在這塊肌肉的基礎上，被某種組織隔成一段一段的。就成了一塊塊的腹肌。而這種組織的數量是天生的，它的位置也是天生的。

(9)肌腱和腱劃擴展資料：

給您介紹下幾種有效鍛煉腹肌的方法

鍛煉腹肌的經典動作

1. 單車式

通過仰卧在地面上，模擬蹬自行車踏板的方式交替訓練腹肌的方式，單車式收腹能有效地作用到上腹部、下腹部、側腹部還有下腰部的肌肉;共需進行兩組，每組24次(左右腳各伸展12次)，每組間允許有30秒的休息時間。

2. 仰卧卷腹

最經典的腹肌訓練動作，其主要作用在上腹部;運動過程中雙手放到腦後，運動過程中絕對不能用手去掰脖子幫助身體彎曲，共需進行3組，每組10到12次，每組間允許有30秒的休息時間。

3. 仰卧抬腿

仰卧抬腿作用於下腹還有下腰部，對於初學者或腰部力量較弱的人來說，不妨能彎曲雙腿來做這個動作，以減小難度;值得注意的是雙腿下擺的時候別觸碰地面。共需進行3組，每組10到12次，每組間允許有30秒的休息時間。

參考資料：網路 腹肌