肌腱岡上肌

1、如何區分肩周炎和岡上肌肌腱炎

肩周炎和岡上肌肌腱炎均屬於慢性無菌性炎症，都可引起肩部疼痛和活動受限，但兩者又有不同之處，應仔細區分。1.發病年齡不同
肩周炎好發於中老年人，女性發病率略高於男性。
岡上肌肌腱炎好發於中青年，以運動員、家庭主婦、體力勞動者多見。2.症狀不同
肩周炎患者的主要症狀為肩痛，病初為慢性、陣發性疼痛，後期疼痛加重呈持續性，當天氣變化或勞累時疼痛加劇，並向頸項及上肢放射。肩部偶然受到碰撞或牽拉時，可引起撕裂樣劇痛。肩部壓痛明顯，以肱二頭肌長頭腱處的壓痛最明顯。肩關節各方向活動均受限，尤以外展、上舉、內外旋受限明顯，導致部分患者出現洗臉、梳頭、穿衣困難。
岡上肌肌腱炎患者出現以肩峰大結節處為主的疼痛，並向頸、肩和上肢放射。肩關節外展至60°~120°時可出現活動受限及肩部明顯疼痛，但當肩關節活動大於或小於這一范圍，或是其他活動時，並不受限，亦無疼痛，這是本病典型的症狀。在岡上肌止點處的大結節處常有壓痛，壓痛點並隨肱骨頭的旋轉而移動。

2、怎樣鍛煉岡上肌和岡下肌？

鍛煉岡上肌的方法有：打球、游泳、跳繩，

1、打球

不管是羽毛球，網球還是棒球，凡是胳膊運動的，而且需要持久力的，都能夠鍛煉岡上肌，球類運動也是岡上肌鍛煉比較溫柔的方法。

2、游泳

如果不是想要快速的練出身形，而是普通的鍛煉，那麼游泳是鍛煉岡上肌不錯的方法，通過胳膊的不斷抬舉運動，能充分鍛煉岡上肌，而且對身體的內臟也有好處。

3、跳繩

很多人以為跳繩能夠提高彈跳力，其實它對於岡上肌的鍛煉也是很管用的，通過手臂的不斷上下運動，岡上肌也會越來越發達。

鍛煉岡下肌的方法有：站立慢速俯卧撐、引體向上

1、站立慢速俯卧撐

動作要慢，注意控制肩胛骨的穩定。

2、引體向上

練習引體向上時，一般每次3-5組，每組8-12次，組間休息1分鍾左右。也可以第一組時做到幾乎竭盡全力（無論是三個還是四個）。然後再做兩組，每組盡力而為，能做多少做多少。下次再做時，嘗試每組多做一兩個，或多做一個。

3、什麼是岡上肌肌腱變性要怎麼樣的治療才有效

實質上就是崗上肌的肌腱受到慢性損傷或者急性損傷，治療不及時，不合理轉變而來，治療只好選擇小針刀松解治療

4、右肩岡上肌肌腱變性、損傷是什麼意思？該怎麼治療？

你現在這個地方應該比較明顯的臨床症狀就是你這個肩關節往上抬的這個過程當中應該有疼痛，就是說明你這個地方的基建出現了損傷啊？應該怎麼治療，應該有醫生配合你的一個查體的表現是不是可以保守