舉啞鈴肌腱痛

1、健身啞鈴左右手下面一根筋很疼。

不用問了，就是傷到了而已，你應該健身沒多久吧，健身前最好跳繩幾分鍾，手腕多做下旋轉運動，別一上來就做。
如果你是為了練肌肉塊的話，做這些動作的時候盡量放慢速度，姿式要標准，不是說你一次做很多個就很牛，這種觀念是門外漢的看法，當然，如果你練的是肌肉耐力的話，就可做多個了

而且你個人習慣用哪個手，那麼這只手潛意識里發力就會比另一隻手多一些，你盡量平衡一下就好了。
感覺你這情況和我幾年前用那個50KG的臂力器一樣，剛買的，一上來就開始做，因為沒找到最好的發力方法，做了15個之後，第二天開始，兩個手腕都痛，從關節一直到肩部都痛，3個月啊，那個慘吶，兄弟你這情況還算好了。
建議你每天用溫熱水洗澡，用的葯酒每天擦痛的地方，個把月一定會好的，
只要沒發腫，你就別擔心啦！
最後祝你健身娛快！

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2、為什麼我練完啞鈴之後胳膊上的筋就開始疼，不練的時候也疼，尤其是左手。

那是在舉啞鈴時，手腕力量沒用對！還有就是你突然加重了，手腕造成損傷。

3、舉啞鈴後手臂一彎就疼

如果原來很少鍛煉，剛開始鍛煉可能會疼的時間更久一點，一個星期左右如果還疼的話可能就是拉傷了，

4、幾個月都在舉啞鈴 可是一用力肌肉就很酸痛

注意勞逸結合，
還有運動前熱身，運動後放鬆。
一周有個四五天訓練就行了，人體不是機器。

5、舉啞鈴後肌肉酸疼

舉啞鈴是發展上肢力量的練習方法。初次練習後上肢肌肉酸痛屬正常現象。長期堅持酸痛的現象會減輕很多。另外練習前做好准備活動，練完後做好放鬆活動，按摩上肢肌肉，熱敷酸痛部位，都可以很大程度緩解酸痛。

6、練啞鈴後胳膊肌肉酸痛

健身的朋友都或多或少的都遇到過肌肉酸痛的情況，尤其是剛步入健身的人，他們急於求成，3分鍾熱血來了就猛練一通，結果導致肌肉酸痛。

肌肉酸痛分為2種，一種是運動時或運動完即刻出現的肌肉酸痛，這是由於乳酸推積所致，因為這時乳酸含量達到高峰；另一種是運動第二天或第三天肌肉酸痛，這種酸痛大多因肌肉損傷所致；偶爾的肌肉纖維損傷導致的肌肉酸痛不足為奇，因為肌肉的生長的過程就是肌纖維的破壞到恢復的超量恢復過程，但長時間或劇烈的肌肉酸痛就是訓練過度的體現，會對身體產生很大危害。

預防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主。
2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉酸痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。
3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。

一旦在健身中出現肌肉拉傷的情況，可以採用冷敷和熱敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷緩解疼痛，接著1到2天的熱敷徹底消除疼痛，期間可以做一些簡單活動，如散步和伸展運動等。
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7、舉啞鈴肌肉酸痛 還要繼續嗎

有點痛可以，就是不怎麼妨礙日常活動的痛，如果妨礙到了就需要休息2-3天，同時練完以後拉伸。
緩解酸痛的辦法:
1，按摩是最好的方法，運動後按摩和拉伸肌肉能幫助舒服乳酸。
2，洗溫水澡可以有效的促進血液流動，也是釋放乳酸的好方法之一。
3，充足的睡眠有利身體疲勞的回復，如果睡眠不足，即使不劇烈運動，身體一樣會感覺很疲勞，就是這個原因。
4，多食用蔬菜可以幫助代謝乳酸，食用肉類太多也不利乳酸代謝。 飲食方面比以往適當增加些澱粉和蛋白就可以，比如每天多吃個雞蛋，多一杯加糖的牛奶。
5，適當小強度的有氧運動也可以加快血液循環排走乳酸。

8、啞鈴鍛煉的胳膊筋疼怎麼辦

1、局部溫熱和塗擦葯物。鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。2、做好鍛煉時的准備活動和整理活動。准備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉酸痛。3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。4、鍛煉安排要合理。經過一段時間鍛煉後，原先出現的肌肉酸痛症的運動量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。例如鍛煉下坡運動一段時間後能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛症。

9、舉啞鈴，為什麼現在手臂一直酸痛

一般人運動完，在12至48小時後會出現肌肉酸痛。沒有運動習慣者如果初次訓練，這種酸痛感更加明顯。這種酸痛的學名叫做：遲發性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆積和肌肉微細結構破壞所致。

乳酸堆積是因為力量訓練中糖酵解代謝中，代謝產物中有乳酸所致；肌肉微細機構的破壞會在訓練後恢復期出現癒合，癒合後的肌肉會比原來肌纖維變粗，這叫做超量恢復原理，這是肌肉生長的原動力。

由於訓練後肌肉微細結構破壞，熱水浴或熱敷會加速受傷肌肉的血液循環，從而使肌肉微細機構的破壞加重。大重量訓練後，如果熱水浴，第二天一定會比冷水浴後第二天酸痛感更重。同時熱水浴加速肌肉組織的代謝，而熱水浴前的訓練已經大量消耗了肌肉中肌糖原，再用熱水浴繼續加速代謝，會增加人的疲勞感甚至會降低血糖。訓練後熱水浴，人會疲勞感加重，困覺感明顯；而冷水浴或者溫水浴，人的疲乏感明顯減輕。
所以訓練後洗浴最好是偏冷水浴，或者在運動主動肌周圍進行冷敷。

1、前期冷敷
大重量訓練後立即用冰袋冷敷訓練目標肌肉，一般冷敷10至15分鍾，冰袋與肌膚間隔衣物或毛巾，防止凍傷皮膚。或者冷水浴。國家舉重隊在體育總局重競技館有專門的冰雪房，國家隊選手大重量訓練完直接穿內褲進入氣溫定於0度的冰雪房，為的就是加速恢復。
2、營養補充
訓練後的2個小時內這段時間攝入大量的碳水化合物有利用恢復肌糖元水平，所以訓練後應在2小時內進一餐。

10、我舉了啞鈴過後手肌肉很痛怎麼回事

你應該是很長時間沒做。然後突然做了、第二天肌肉會很酸痛、只要動就會難受、這種情況很常見、因為你的肌肉很久沒有受刺激、然後你突然運動、肌肉纖維會劇烈膨脹。導致鍛煉部位異常酸痛、這種狀況3天左右會消失、但是如果你每天堅持做運動、然後突然停止兩三天。也會出現這種情況。你大可不必擔心、這種狀況對身體無傷害、長時間堅持運動會增加體質。增強抵抗力！加油！