健走肌腱勞損

1、每天健步走五公里，每周三次，飲食正常，能減肥嗎？

可以，必須持之以恆，飲食上最好別吃太飽，建議飯後30 -60分鍾後運動。堅持健步走鍛煉能明顯減少身體脂肪重量，減少體脂百分比，增加和維持肌肉重量、耐力和力量;
促進骨關節健康--可以增加骨密度、骨和關節力量，增加韌帶、肌腱的力量，防止多種骨、關節、肌肉、肌腱的損傷，降低骨質疏鬆發生的危險性;

2、腰肌勞損患者可以健走嗎

腰肌勞損應避免劇烈運動，日常生活中還應避免穿帶跟鞋，因為帶跟的鞋都會加大腰椎壓力，加重腰肌勞損，不利康復。腰肌勞損康復建議使用負跟鞋（國家認定的顯著科技進步，入編大學教材，成為醫學教科書內容），專家醫生推薦，負跟鞋科學矯正不良姿勢，易於堅持，長期使用可以達到預防和康復腰肌勞損的作用。

3、健步走 腰痛是什麼原因

如果平時不怎麼鍛煉的話，猛一下子走路時間過長的話，可能會導致這種情況，一般問題不大，平時循序漸進，多注意鍛煉就可以。如果是經常性的腰部疼痛的話，可能是因為腰肌勞損、腰椎間盤突出等不適造成的，需要根據年齡還有您平時的生活習慣來做判斷。

4、從持之以恆鍛煉原則出發談談健步走的意義所在

健步走是學校為了加強學生體育鍛煉而實施的一種制度。健步走持之以恆，成為日常生活中的重要內容，可以保持良好的身體狀態。健步走是對機體給予刺激，每一次的刺激都產生一定的痕跡。每次健步走的刺激作用，對機體的刺激痕跡不斷積累，這種積累就會使機體的結構和機能產生新的適應，體質就會不斷增強或保持在一定的水平。

5、健走一段感覺腰酸腿疼

很多原因的體質虛弱或者體質太胖經常不運動，運動過量筋肌腱承受不起等都能引起

6、健步走對身體有什麼好處?有美容效果嗎?

健步走的健身作用主要體現在：
提高心肺功能和耐力——突出地表現在降低安靜時和同等負荷下運動時的心率，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心臟突發事件的危險性，如果發生心臟突發事件也可降低其嚴重性；
改變血液質量——增加全血容量、降低血液的粘稠度，增加紅細胞攜帶氧氣的能力、增加組織器官的血流量，有效防止動脈的發生和發展，也能防止如腦血栓、心肌梗塞這些並發症的發生；
調節血管機能——健步走可以增加毛細血管數量、改善末梢循環、降低安靜時高血壓、改善冠狀動脈循環，降低動脈粥樣硬化的危險因素；
減肥——堅持健步走鍛煉能明顯減少身體脂肪重量，減少體脂百分比，增加和維持肌肉重量、耐力和力量；
促進骨關節健康——可以增加骨密度、骨和關節力量，增加韌帶、肌腱的力量，防止多種骨、關節、肌肉、肌腱的損傷，降低骨質疏鬆發生的危險性；
增加人體免疫能力——提高抗病能力，加快病後康復速度；
改善心理狀態——健步走可以減小精神壓力、增加自信心、增加自我控制能力；
改善睡眠質量——可以緩解精神壓力，使興奮灶轉移，促進睡眠。
身體好了就等於間接美容了。

7、健步走的作用有哪些？

健步走的健身作用:

一、提高心肺功能耐力突出地表現在降低安靜時和同等負荷下運動時的心率，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心臟突發事件的危險性，如果發生心臟突發事件也可降低其嚴重性;

二、改變血液質量增加全血容量、降低學業的粘稠度，增加紅細胞攜帶氧氣的能力、增加組織器官的血流量，有效防止動脈粥樣硬化的發生和發展，也能防止如腦血栓、心肌梗塞這些並發症的發生;

三、調節血管機能健步走可以增加毛細血管數量、改善末梢循環、降低安靜時高血壓、改善冠狀動脈循環，降低動脈粥樣硬化的危險因素;

四、減肥堅持健步走鍛煉能明顯減少身體脂肪重量，減少體脂百分比，增加和維持肌肉重量、耐力和力量;

五、促進骨關節健康可以增加骨密度、骨和關節力量，增加韌帶、肌腱的力量，防止多種骨、關節、肌肉、肌腱的損傷，降低骨質疏鬆發生的危險性;

六、增加人體免疫能力提高抗病能力，加快病後康復速度;

七、改善心理狀態健步走可以減小精神壓力、增加自信心、增加自我控制能力;

八、改善睡眠質量可以環節精神壓力，使興奮灶轉移，促進睡眠。

引證解釋

1. 指善於走路的人。常被派去送信或辦理急事。

《三國志·魏志·鄧艾傳》:" 毋丘儉 作亂，遣健步齎書，欲疑惑大眾。" 宋 楊萬里 《得壽仁壽俊二子塗中家書》詩之一:"急呼兩健步，為我致渠側。" 清 曹寅 《韓慕盧學士見貽盆梅置軒中偶成》詩:"遠煩健步移春至，恰被春寒勒未開。"

2. 謂行走快而有力。

唐 杜甫 《七月三日》詩:"退藏恨雨師，健步聞旱魃。" 仇兆鰲 注:"健步，旱魃疾行。"《艾青詩選·自序四》:"他從濃蔭復蓋的高高的石階上健步下來。" 徐遲 《在湍流的渦漩中》:"有的雖然白發蒼蒼，依然健步如飛。"