椎間盤突出硬拉

1、健身過程中硬拉會不會導致腰椎間盤突出

姿勢正確就不會，很多人硬拉導致腰椎受傷就是因為姿勢不正確，他們都完全靠腰部去發力，那麼久而久之腰椎損傷就在所難免，所以一定要保證動作的正確性，用大腿和臀部的力量帶動全身發力。

2、為什麼我做硬拉的時候，腰部沒什麼感覺，臀部倒是覺

這個才是正常的感覺。。。如果你腰部有感覺，說明你姿勢不對，你的下背部肯定沒挺直。
硬拉，雖然有個「拉」字在裡面，但還真不是靠腰部的力量去拉的，主導硬拉發力的其實是臀部肌肉。因為你想，做小重量的硬拉也就算了，如果你上大重量硬拉，你還用腰部力量去拉，不患上腰椎間盤突出就見鬼了。。。所以你這個感覺其實是對的，就是要避免腰部發力，腰部只要始終保持挺直，靠臀部的力量向前頂出去，杠鈴自然就被拉起來了。

3、請教高手腰間盤突出還可以練硬拉和杠鈴劃船嗎

可以，盡量小重量，動作必須規范，傷病會遠離你

4、腰間盤突出能做深蹲嗎

這是百度上有人回答過的：
關於有腰間盤突出的朋友是否應該繼續訓練深蹲和 硬拉，話說不該練，廢了就完了，可是話又說回來，如果不增加你的腰背部肌肉，全靠骨骼支撐，老了就完蛋了，不說提煤氣罐，可能拿五斤大米腰就閃了。

我的觀點是要練，有兩點需要注意的。
第一個，務必清楚正確的硬拉與深蹲的姿勢，這個非常非常重要，哪怕你用空桿子先適應一個月到兩個月，也一定要清楚正確的姿勢，多問問別人，問問教練，自己多體會一下，這個無比的重要。因為簡單來舉個例子，你知道你什麼時候是用你大腿的肌肉力量站立的，什麼時候是用你的大腿骨骼的力量站立的嘛？這個區別很微妙，務必要仔細體會才能感覺到。比如，訓練深蹲後絕對的腿軟，但是還能用骨骼的力量走回家去。你硬拉和深蹲的時候，如果體會錯了，你用骨骼的力量起來的，一旦上重量，必傷無疑。
另外，你如果知道硬拉的正確動作之後，你平時生活中也會注意如何腿部，背部發力，如何避免腰部承重，不會只拿10斤大米閃到腰。
第二個需要注意的是，如果這個重量你上去只能做3個，那對你來說就很危險了。你做硬拉和深蹲是一定要加重量的，但是務必要在穩定的前提下慢慢加，保證每個重量你都能做到8個以上，14個以內，就很保險，如果你加到一個只能做4個的重量，就離受傷很近了。我們沒有必要跟重量較勁，能起來就起來，能慢一點就慢一點，千萬別著急。

5、得了腰椎間盤突出，就要告別力量舉了嗎？

我是L4,L5突出，以前做游戲開發落下的職業病，急性期發作起來簡直痛不欲生，從屁股到腳後跟全是麻的。練過一小段時間的力量舉，能明顯感覺到短板就在腰部，一上大重量腰就發軟，即使核心肌肉力量足夠，但是脊椎本身才是承重的中心。就好像起重機一樣，吊繩是肌肉，吊臂是脊柱，吊繩承重再多，吊臂強度不夠也不行。因為椎間盤的力學原理就是液壓原理，所以只要重量大了，髓核再次突出是不可避免的（纖維環損傷不可恢復，醫學已經證明，缺口會一直存在）。那麼我們就不能鍛煉了么？也不是，首先我們要安全至上，堅決執行只要不受傷就是進步的原則，緩慢前進。切忌蠻干，尤其是動作細節要摳對。動作不對，即使輕重量也會導致急性期再次發作。其次在訓練重量的選擇上，我們要遵循不宜大動，只可緩動的原則。日常選擇75%-80%的重量訓練，3*8的訓練計劃較為適宜。既能保證訓練量，也能避免腰椎過大的壓力。關於沖極限。沖極限的次數盡量少，按照周期保持一月一次。如果沖極限的時候感覺動作要變形，果斷放棄，不要硬抗。記住，正確的動作模式才是進步的基礎，而不是蠻干。如果感覺一上重量就急性期發作，那就先小重量多組數的堆積訓練量吧，等急性期過去後再開始正確的訓練。只要動作模式正確，即使小小的進步都是可喜的，不要操之過急。我的訓練水平很渣，現在偏CrossFit方向，力量水平很差，深蹲150，硬拉160，卧推110，和那些大神們比完全不夠看。但是和我自己以前比較，我覺得很滿足，不積跬步無以至千里。樓主按照我的方法試試吧，祝早日恢復訓練。

6、腰椎間盤突出能硬拉嗎

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7、腰椎間盤突出患者如何健身？

腰椎間來盤突出易患難治，是近年來常見的一類骨科疾病，症狀多且復雜，與年齡 、長期勞損、外傷等原因有著很大的關系，會導致出現腰腿疼痛、下肢放射痛、下肢麻木、間歇性跛行、坐骨神經疼甚至出現大小便失禁、癱瘓等一系列症狀

利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。每日早晚各1次。懸垂鍛煉實際上是繼續進行的牽引治療，它不僅使腰等部位得到放鬆，而且還增強了局部血液循環和新陳代謝。二是彎腰、轉腰鍛煉法。它包括前後大彎腰、左右側彎腰、左右轉腰等鍛煉，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求進行，同時要循源序漸進。三是按摩法。四是保養法。主要是把醫生治療與日常保養有機結合起來，會收到事半功倍之效。注意做到「十不」，

應注意幾個問題：

1.懸垂時應注意放鬆腰部及下肢，使重量自然下垂，以達到牽引腰椎的目的。2.懸垂的上下動作一定要輕，避免因跳上跳下的動作過重而損傷腰椎，加重病情。3.運腰法在進行zd彎腰或轉腰時動作要緩慢而輕柔，避免劇烈的大幅度活動造成新的損傷。 4.懸垂法與運腰法的鍛煉都要循序漸進，運動量逐漸增加，並持之以恆。

8、我有腰椎間盤突出，健身房哪些不能做呢？

除了杠鈴劃船和深蹲還有硬拉，其他的都不要做~哈哈哈哈哈哈

9、本人籃球專業，可能腰椎間盤突出也可能是腰肌勞損，做杠鈴硬拉，曲腿硬拉會不會傷腰，我想鍛煉下腰部，畢

不建議你做身體向前傾的動作，所以屈腿直腿部硬拉都不太適合你，瑜伽里有個動作叫做燕飛，平趴在床上或墊子上，上半身和下半身盡量往上抬手臂也向上太，可以慢慢的優化你的腰部。這個我咨詢過醫生放心練，一開始不要太用力，按照自己的能到達的高度來就好