腳扭傷了會導致腰椎間盤突出嗎

1、堅持每天泡腳對身體有哪些好處？

1、每天堅持用熱水泡腳可以讓血管擴張，促進腳部的血液循環，長時間的規律泡腳就會改善自身的血液循環了。

2、泡腳有驅除寒冷、有保暖的作用。老人們常講寒從腳底生，腳處於人體末端，也是人體血液循環的最低端，怕冷血液循環不佳的人可以試試泡腳吧，經常用熱水泡腳有利於改善腳底的血氣循環，具有驅寒保暖之功效。

(1)腳扭傷了會導致腰椎間盤突出嗎擴展資料：

注意事項：

泡腳最常見的養生方法，睡覺前泡腳可緩解很多種疾病，睡覺前用溫水泡洗雙腳後，不僅能起到解除疲勞，禦寒保暖的作用，還能強身補腎。睡覺前泡腳好處多多，有利於睡眠，延緩衰老，並對防治感冒、冠心病、高血壓等多種病症有一定的作用。健康的身體是每個人都非常期望的，但是在擁有的時候就一定要懂得做好一些保健措施，腳承受著身體所有的重量，大部分對於身體有益處的穴位藏在腳底，所以保養腳部對身體健康有著重要的意義.

2、怎麼治腰痛

腰痛是一個癥候群，其原因有很多，除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素導致的疾病也可伴有腰痛 ,如內臟器官引起的腰痛。但目前最為常見的是功能性腰痛，也叫姿勢性腰痛，是由於長期不良姿勢造成的慢性積累性損傷，最常見的是腰肌勞損.
腰肌勞損的特徵是腰部姿勢不正，腰椎向前弓，骨盆前傾，走路撅屁股。 腰部僵硬，起床的時候最重，活動後逐漸減輕。
人體的脊柱是由一節一節的椎骨連接而成的人在姿勢挺拔的情況下，椎骨之間近似於平行，接觸面幾乎為平面，重力傳導順暢，不容易造成損傷，如果人體腰椎向前突，必然使椎骨後部受力大大增加，超過了其承重能力必然造成損傷，隨著損傷程度的加劇，各種各樣的腰痛症狀就出現了，嚴重的還會導致腰椎間盤突出和腰椎滑脫。
腰肌勞損不可能根治，現在任何醫學都達不到治療效果，只能慢慢康復。倒走一直是醫學界公認的最有效的方法，你可以試一下，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，堅持走幾天，感覺一下症狀有沒有好轉？倒走的運動量不能讓腰部感到累，可以少量多次進行鍛煉.感覺一下，疼痛有無減輕？考慮到倒走不容易堅持，你也可以穿負跟鞋，鞋底是前高後低的，能強制人體重心後移，矯正腰部前凸和骨盆前傾的姿勢，和倒走的作用相同，也叫形體訓練鞋，穿著它正常行走就相當於倒走，但是更安全，鍛煉的總量更大，可以縮短康復時間，效果鞏固，樣子與正常的鞋接近。大醫院的醫生都知道，目前來說是最好的，沒有任何副作用，也不用吃葯，葯物的作用只是止痛，但對腰肌勞損的病因———不良姿勢，不可能有作用。

3、如何預防運動損傷

在運動過程中及之後發生的各種傷害叫做運動損傷。
健身的目的是為健康，但由於不正確的鍛煉方法造成運動損傷這就不值得了。
產生運動損傷的原因及預防方法有：
1、肌肉韌帶拉傷：
內因：訓練水平不夠、柔韌、力量、協調性差，生理結構不佳
外因：准備活動不充分、場地、氣溫、濕度、上課內容不好，教練專業水平不夠
預防：選教練、場地及適當的課程，在正常天氣情況下鍛煉、准備活動充分、循序漸進。
處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包紮、抬高受傷部位。
24小時後為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉
2、關節扭傷：
內因：技術掌握不好、協調性差，關節周圍肌肉力量小、生理結構不佳、疲勞產生體力差
外因：准備活動不夠、場地滑、器材使用不當、教練、內容不好（動作速度快、轉、跳多）
預防：准備活動充分、了解設備使用、循序漸進，讓教練或自己速度放慢。
處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包紮、抬高受傷部位。
24小時後為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉
3、心力憔悴：
表現：人發冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。
預防：教練或練習者要注意運動量的控制，
處理：離開熱的地方，寬衣、濕衣。清醒後給他慢喝些水、注意觀察，病人當天不要多運動
4、運動疲勞：
表現：心悸、心動過速，運動後血壓、脈搏恢復慢，內臟不適、血尿等。：人發冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。
原因：訓練方法不對、不循序漸進、系統訓練，運動量大、訓練時間多長、休息不充分等。
預防：安排合理的訓練時間、計劃，注意勞逸結合。
處理：調整鍛煉計劃，運動量，循序漸進、進行系統訓練、全面訓練
5、重力休克：
表現：頭暈、眼發黑、心難受、臉蒼白，手發涼，嚴重時暈倒。
原因：動時血液都供應下肢、突然靜止運動時靜脈迴流不夠，腦缺血缺氧，產生腦貧血。
預防：強度運動後，不要馬上停止運動。
處理：讓患者平卧、腳墊高、頭低於腳，從小腿順大腿按摩。
6、心絞痛：
表現：心絞痛經常表現在腿和腹部的疼痛和抽筋現象。
原因：經常在冷的地方鍛煉，喝冷飲料，不做伸展運動和按摩，不喝鹽水會使病情更嚴重。
預防：注意選擇良好的鍛煉環境，准備活動要充分，在室內有空調的健身房
處理：休息，讓練習者在良好的環境去。
7、中風：
表現：嚴重心臟疾病，人體功能受影響，皮膚干、紅、熱現象、脈搏快、弱，呼吸淺等。
處理：有知覺：適量喝水、寬衣、如嘔吐就不要給流質食物、打電話，送醫院等。
失知覺：打電話呼救，讓他側躺，觀察呼吸，冰塊放在腕、踝、腋、頸脈處，不按摩
8、運動腹痛：
原因1：肝脾淤血。慢性腹部疾病
原因2：呼吸肌痙攣（准備活動不夠，肺透氣低，運動與呼吸不協調）
原因3：胃腸痙攣（運動前吃得過飽、飯後過早運動，空腹或喝水太多）
預防：運動前健康檢查，合理安排運動飲食，吃飯前後1小時運動，不空腹、喝水太多運動
處理：減慢運動速度、加深呼吸、調整運動呼吸節奏、手按疼痛部位，實在不行停止運動
口服減痙攣葯物（阿托品、十滴水）。
9、腳底筋膜炎和神經刺痛：
原因：腳底頻繁壓力過多產生的疼痛。原因是套路不適合、鞋子問題、腳的生理結構不好，
原因：鈣的沉澱在腳跟骨上、腳底筋膜炎和神經刺痛：
預防：准備活動要充分（包括腳部的准備活動）
處理：注意放鬆、休息、按摩、熱水澡。
10、籽骨炎：
原因：運動中的突然的重壓力在籽骨上，造成骨折和發炎。
預防：選擇有緩沖的鞋子和緩沖力糾正。
11、肌腱、小腿肌痛：
原因：經常提腳跟造成的。
預防：運動前後的准備活動和放鬆要多伸展

4、椎間盤突出

情況並不是特別嚴重，但是要堅持治療，最好是早點治，否則病情可能加重。現在治腰椎間盤突出、腰椎管狹窄的方法有很多，分3大類：保守治療（包括按摩、針灸等等）、傳統手術（現多不用）、微創（效果好、恢復快），可以治好，你去正規的醫院就可以了，專業的醫生會給你建議的。
以下是注意事項，供參考，鍛煉最好在醫生的指導下進行：
　1. 注意體位：
病人出院時如須遠途乘車返回的，好取側卧位，可起到緩沖手術部位受顛簸震盪的外力作用，還能消除因顛簸引起的脊柱橫向運動。若條件限制只能坐位返回時，必須用腰圍保護，因坐位時，椎間盤內壓力大，使用腰圍可減少其壓力，還可增加腰部肌肉力量，避免上下車時彎腰動作的影響。搬東西時，物體要靠近身體，取下蹲屈髖屈膝姿勢。術後一年內，提舉重物時都必須十分小心，防止腰部扭傷。
2. 適當休息：
出院後應做到3個月內不負重，不彎腰，同時應正確使用腰圍，即每天間斷使用，睡覺、吃飯時可取下。起床後，工作前適當活動腰部，以增加腰肌的協調和脊柱關節的靈活性。
3. 功能鍛煉：
平時應加強腰背肌的功能鍛煉，以防止腰背肌萎縮，力求鍛煉成自身的「肌肉腰圍」。恢復後期，腰圍只用於久坐和彎腰負重時。
4. 卧硬板床：
出院後仍應卧硬板床，3個月內盡可能多卧床，這樣有利於術後康復。
5. 預防感冒：
增強身體抵抗力和免疫力，預防感冒、咳嗽，尤其是要避免劇烈咳嗽、打噴嚏等增加腹壓，而導致椎間盤重新脫出而使手術失敗。
6. 調理飲食：
飲食以清淡、富有營養而又易於消化為宜，多食含粗纖維豐富的食物，以刺激胃腸蠕動，防止大便秘結，臨廁怒掙而使腹壓升高，加重腰椎間盤脫出。
7. 食療葯膳：
一些補腎強腰的葯膳方可增加腰部肌肉功能，協調腰椎諸關節，可根據病情及患者飲食習慣選用。

5、轉呼啦圈有好處嗎?

有的來。經常參加呼源啦圈運動能夠保持良好的身段，使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。強健的肌肉力量，健美的身體形態以及良好的身體活動幅度與運動能力是生命活動和價值的重要體現。健身者可以根據自身的體力與經驗進行各種呼啦圈的腰腹運動。熟練者能獲得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉較好的運動與發展，能有效提高人體腰、髖、膝關節的靈活性、柔韌性。

(5)腳扭傷了會導致腰椎間盤突出嗎擴展資料：

不是所有人都適合轉呼啦圈減肥的。因為轉呼啦圈主要是腰部用力，加上需要運動的時間比較長，因此建議有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人最好不要轉，以免扭傷。同時，雖然轉呼啦圈的運動強度不大，但是在轉之前還是要做一些准備運動，如伸展運動，伸展韌帶，避免在運動的過程中出現扭傷。

參考資料：人民網-如何正確的使用呼啦圈減肥