坐姿不正會導致椎間盤突出嗎

1、坐姿不正會導致腰椎鍵盤突出嗎?

　1、坐姿與腰椎間盤突出症的關系：

在許多時候，人的坐姿並不完全取決於人的本身，坐具對坐姿的正確與否也起到一定的作用。坐具不合適，同樣也可以引起腰痛。

坐凳子時，因無靠背，人們或自然彎腰坐著，或直腰坐著，可使腰椎保持自然屈曲狀態，腰肌相對處於鬆弛狀態，此時腰椎的穩定由腰椎周圍的韌帶維持，久坐後腰椎周圍韌帶易發生勞損；直腰坐時，腰肌處於收縮狀態，久坐後腰背肌持續收縮，易發生勞損，以上兩種情況都可產生腰痛。老年人和有腰椎間盤突出症病史患者的腰背肌肉，韌帶彈性及耐力較差，有不同程度的退變或損傷，不合適坐凳子，尤其不合適坐太低的凳子。青壯年則由於肌肉、韌帶的彈性及耐力良好，較適合坐凳子。

椅子由於有靠背，可以承擔軀體的部分重力，使腰背肌肉處於相對鬆弛的狀態，同時也不加重腰椎周圍韌帶的負擔，可減少勞損機會。坐椅子時，應注意盡量將腰背部貼緊椅背，工作時，應將椅子盡量拉向桌子，縮短桌椅間的距離。

既然坐具與腰椎間盤突出症有一定關系，那麼什麼樣的坐具更合適呢？有人做過這方面的研究表明：腰背部休息時的角度和腰部有無支撐物依託，對椎間盤壓力有著直接關系。即由直角狀態的坐姿改為向後傾斜120度時，可以使椎間盤內壓力明顯降低，此時再於腰部加3CM厚之依託物，可使椎間盤內壓力進一步降低，如將此支撐物加大至5CM厚時，則椎間盤內壓力可降低至-0.3Mpa。因此，較為合適的坐具要求高低適中，並有一定傾角的靠背，如在腰部有3-5CM厚的依託物則更佳。此姿勢適合汽車駕駛員的坐姿。

2、正確的勞動姿勢可以防止腰椎間盤突出症：

勞動時由地面提起重物，如姿勢不正確，是最容易造成腰椎間盤損傷的動作。
正確的動作應當象舉重運動員提起杠鈴時一樣，先下蹲，然後雙臂握緊重物後起立，再移動雙腿搬運到指定地點，再下蹲放下重物。不正確的動作是直腿彎腰雙臂握緊重物後，以腰部的力量將重物提起後放下。尤其是提物同時在加上身體旋轉，那時腰椎的損傷就更為嚴重。

3、加強腰背肌肉鍛煉：

腰背肌肉的鍛煉方法很多，但在家庭能做到，又較重點的方法有以下三種：
①太空車
②背向行走
③俯卧位背肌鍛煉。
腰椎間盤突出症的家庭簡單治療
1、卧床休息：
利用卧床休息來治療腰椎間盤突出症，方法相對比較簡單，患者無須過多專業知識，就能在家進行。但卧床休息還是有許多應該注意的問題，如果解決不好，療效就不能得到保障。
①卧床要求卧硬床。具體講就是木板床上鋪薄褥或墊子，較硬的棕床也可以。
②患者仰卧時，可在腰部另加一薄墊或令膝、髖保持一定的屈曲，這樣可使肌肉充分放鬆。俯卧位時則床墊要平，以免腰部過度後伸。
③卧床休息要嚴格堅持。即使在症狀緩解一段時間後佩帶腰圍下床，也不能做任何屈腰動作。如患者因生活不便而不能堅持卧床生活，會影響療效。
④卧床休息中最難堅持的是在床上大、小便。如果患者不能接受平卧位大、小便，可以扶拐或由人攙扶下地去廁所。切忌在床上坐起大便，因為這時腰部過度前屈，椎間盤更易後突。
當然，在卧床一段時間後，如配合推拿、針灸、理療等方法進行綜合治療，會取得更好的療效。

2、腰間盤突出是長時間坐姿不對引起的嗎？可以用京骨康嗎？

腰椎間盤突出坐姿不對會引起，不過還有一種抬東西用力過猛也會導致腰間盤突出。自己不要亂用葯，應該去正規大醫院骨傷科看看檢查一下，在醫生指導下用葯或者其它康復治療。

3、哪種坐姿最傷腰，容易得腰椎間盤突出？

如果你在沙發上築巢，柔軟的沙發會讓你的臀部下垂，讓你的身體感覺舒適。然而，由於膝蓋高於腰部，背部呈拱形，腰部肌肉會被拉動，因此負擔會非常大。久坐，腰部肌肉容易疲勞，引起腰痛，建議椅子應該稍微硬一點，特別是對於腰部差的人，不適合坐在柔軟的沙發或床上。

據我了解到的最新消息裡面，有些人習慣坐在椅子的一側，臀部只有一側，背部靠在椅背上，腰部空著，甚至他們的腿向前伸展並張開，事實上，這種看似舒適的坐姿對腰部造成了很大的傷害。這是因為這種坐姿會使脊柱拱起，腰部會失去椅背的支撐，壓力會很大，容易引起背痛。建議坐著時，確保臀部都在椅子上，整個背部都要靠近椅背。

當許多人坐著時，他們喜歡雙腿交叉，或者一隻腳擱在另一隻腿上，也就是說，雙腿交叉，要知道，這種姿勢會長期導致腿左右兩側的肌肉失衡，從而影響腰部肌肉。建議坐著時，將雙腿平放在地上，大腿與地面平行。如果椅子太高，你可以在腳下放一個小板凳。有些人看清楚電腦屏幕，習慣了坐著時前傾，這也會傷到他們的腰。

許多人也有開車時前傾的習慣。事實上，當系安全帶時，腰部的拉力非常大，正確的坐姿是腰部靠近椅背，背部挺直，專家表示，對於腰椎來說，當坐著時，腰部和臀部呈現垂直應力狀態，應力點主要集中在腰椎，而當站著時，力量均勻地上下傳導，壓力會分散在雙腳上，但它不會對腰部造成太大壓力，特別是久坐不動的人，其次是坐姿不正確的人。

最後，關於以上哪種坐姿最傷腰，容易得腰椎間盤突出的問題，今天就分析到這里。

4、怎樣的坐姿不會導致腰間盤突出

刁文鯧教您工作生活中脊椎健康的正確坐姿！

正確的坐姿應該是什麼樣的呢？保護脊椎的正確坐姿就是坐在坐骨上。坐骨在髖骨的後下部，當我們坐在坐骨上時，骨盆是居中平衡的，連帶著腰椎也能處於居中的位置，使得上半身能維持腰背挺直的良好姿勢。

具體怎麼坐呢？非常簡單，就是保持「3個90度」。即腰部與雙大腿保持90度，雙大腿與雙小腿保持90度，上臂與前臂保持90度。這樣坐最適合學習和工作了。

很多人由於習慣了以前的姿勢，一坐下去就又回到斜靠在椅背上的懶散姿勢，這多是因為你的軀幹部位肌力不足造成的。你可以試著在兩膝之間夾一張紙或一塊紙板，以訓練大腿內側肌群及軀幹部位肌群的肌力。 

前面我就強調過，坐的時候，不要老是一個姿勢不動，即使坐姿很標准，也要在45～60分鍾後起來活動活動。如果工作和學習需要長時間坐著，最好在腰後面加個靠墊，以保持腰背的自然生理弧度；或者換個有扶手及椅背較高的椅子，這樣可以幫助你久坐時仍能維持正確的坐姿。此外，還要堅持練習全套的刁氏脊椎保健操。

5、【求解】不良坐姿和腰椎間盤突出有什麼關系，是怎麼回事呢？

有研究結果表明，如果將站立位椎間盤內壓視為100％，那麼，仰卧位、側卧位、坐位時的腰百椎間盤內壓則分別為25％、75％和140％，稍前傾站立位時為度1 50％，稍前傾坐位時為185％，前傾站立位提物時為220％，過度前傾位時為275％。這些數據明顯地提示，在日常生活和工作中應盡量采問取一些腰椎負荷小的體位以預防損傷；在治療腰痛疾患時若採用腰椎負荷小的體位可促進恢復及避免復發。
從以上的研究結果可以看出，不良的坐姿可以讓腰椎間盤承受更大的壓力，答長期承受這樣的壓力，腰椎間盤的纖維環版可能會因退行性改變而鬆弛甚至破裂，而髓核會從鬆弛或者破裂的纖維環處突出而壓迫脊髓、脊神經，這就是腰椎間盤突出症的半通權俗的理解
而良好的坐姿則可以再一定程度上降低腰椎間盤突出症的發病幾率
希望能對您有所幫助

6、長期不正確的姿勢會引起腰椎病嗎？

那是肯定的，長時間座椅不正站姿不正，肯定不會引起腰椎病的！現在這種病已經年輕化，很多學生就已經患有腰間盤突出膨出，尤其高三學生。因其學習時間長坐姿是不可能保持端正！時間久了基本上沒有好的腰椎！腰間盤突出是無法根治的，終身攜帶！

7、由於長期坐姿不當，導致腰椎間盤突出，該如何治療？

頸椎病是肌肉拉傷（重復動作造成的靜電場效應），骨骼任何地方增生、疏內松都是容肌體吸收對鈣紊亂導致的，除了配合醫生的診斷治療外，建議你採用食品輔助治療。詳見空間文章《抗氧化素與抗菌素的本質區別》、《淺談血液「循環」之靜脈》、《淺談鈣紊亂（骨質疏鬆、增生）》、《淺談鈣紊亂之補鈣》、《健康自檢三條》，更多的文章請從空間點擊到網易博客。