導致椎間盤脫出的運動有

1、運動員能打三氧針嗎？

可以

三氧針是什麼

三氧水針刀，包括水針刀三氧消融術（簡稱三氧消融術）和水針刀三氧融盤術（簡稱三氧融盤術）。是水針刀微創新針法發明人吳漢卿教授應用水針刀三刀法配合腰痛寧松解液結合三氧消融，發明出來的一種微創治療技術。三氧消融術可以消除無菌炎症，達到松解椎體周圍的軟組織結節，針對治療各種軟組織損傷疾病。三氧融盤術可以快速溶解椎間盤脫出的膠原物質，以促進炎性物質吸收。葯痛寧松解液具有止血、止痛，改善微循環。配合水針刀的微創三刀法定位、八字入路法及旋轉分離法，安全有效。因此，三氧水針刀是目前治療腰椎間盤突出症、軟組織損傷病療效顯著的微創技術。

三氧針的危害

「打臭氧的主要危害如下：首先是肌肉痙攣，經常打臭氧針，用來治療疾病，很有可能導致肌肉出現痙攣的表現，還會伴隨有明顯的肌肉受損，部分後遺症比較嚴重的患者，甚至有可能出現關節部位的狹窄；其次是影響手術效果，打臭氧針的主要目的是為了對於關節炎或者是關節部位出現的其他病變進行治療，但是長時間打臭氧會導致患者在手術之後的治療效果變差，即使使用葯物時，也有可能會產生耐葯性，甚至會導致患者出現肌肉僵硬，引起明顯的運動受限，所以要打臭氧針，要把握適當的頻率。

因此可以打，但具體還是需要咨詢醫生。

2、中老年人頸椎都有不同程度的退化增生，該如何進行日常鍛煉呢？

頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。

3、我總是背疼是怎麼回事？

一、前言

根據統計，背痛的發生率每百人中就有三位，且有學者指出，每一個人一生中皆會有腰酸背痛的經驗；病情輕微者，也許休息數日即可痊癒；但如較嚴重者，往往需要醫師詳加檢查診斷，並與各醫療專業人員之配合治療，方可奏效。腰酸背疼為何會與人類結下這不解之緣，物理治療是否有何妙方可以破解呢？筆者在此提供一些背部保健之道，期盼網友都能免於腰酸背痛之苦，擁有健康強壯的寶「背」。

二、腰背痛的原因

造成腰酸背痛的原因有那些呢？一般說來，當脊椎之任何組織結構出現異常時，就可能出現症狀。最常見的原因是椎間盤突出，壓迫神經，導致疼痛；其次軟組織受損像肌肉扭傷、韌帶拉傷等，通常以運動傷害所造成的居多；又如退化性關節炎、僵直性關節炎、脊髓管道狹窄、脊椎滑脫、脊柱側彎、雙腿長短不一、姿勢不良等，都是造成腰酸背疼的原因。

依紐西蘭物理治療專家的統計分析，人類之腰酸背痛百分之八十是由機械性的原因所造成的。因此，一般的腰酸背痛病情的發展分成三個階段：

第一階段——為姿勢不良癥候群期，亦即背部之疼痛皆源自姿勢不良，此階段之組織結構都仍完整正常，但姿勢卻有了偏差，所以，某些肌肉群像橡皮筋長時間處於拉長狀態，最後終必導致疲乏，發生酸痛症狀。解決之道在於矯正姿勢，且隨時保持良好之姿勢，將可很快消除酸痛。

第二階段——為功能失調癥候群期，此乃因長期姿勢不良、退化性關節炎，或者有受傷病史，引發軟組織受損等情況，此時，脊柱結構並無大礙，但軟組織已產生改變，必需花費較長時間矯正，方可恢復。

第三階段——為結構失序癥候群期，脊椎骨之排列或椎間盤之位置已發生改變，是最嚴重的時期。除姿勢矯正、肌力訓練外，應配合熱療或牽引治療等物理治療方法，才能減除症狀，恢復正常。

三、如何防範腰酸背痛

預防勝於治療。預防腰酸背痛之道首重姿勢之維護，就物理治療觀點，提出以下幾點預防之方法，提供大家參考。

第一、認識良好姿勢並隨時保持包括日常生活中之各種動作，都必需運用基本人體生物力學原理，務必使腰部保持正常的曲度，並可利用腰背墊協助支撐腰部，減輕腰部之負擔。

第二、腰部保健運動

1.放鬆運動：
a.全身放鬆運動→仰卧，從腳趾開始，向上至各部關節逐步進行放鬆。
b.背肌放鬆運動→俯卧，再以肘部支撐。

2.平背運動：
屈膝仰卧，將臀部夾緊，再收縮腹部，腰部曲度變平，緊貼地板；主要的目的乃在於使腰椎活動自如。

3.強化肌力運動：
a.單側抱膝運動→仰卧，夾緊臀部，收縮腹部，雙手抱單膝靠近胸部
b.單側直膝抬高運動→屈膝仰卧，夾緊臀部，腹部收縮將伸直之腿抬高，僅量抬高，但不可有不舒服之感覺。如有坐骨神經痛之症狀者，不宜做此運動。
c.交互推抗運動→類似單側抱膝運動，但為右手與左膝互相推抗，持續五秒鍾
d.側舉下肢運動→側躺，下肢側舉至與髖關節同高
e.坐下前彎運動→盡量放鬆，讓背舒展
f. 彎膝下蹲運動→背保持直立

第三、工作環境之評估與配合許多背痛之患者，經治癒後，很容易復發，細究其因，往往與不良之工作環境有著密切的關系。檢視我們周遭各行各業，及所處環境之設計，是否與每個人之體型及習慣做了合理的調配，實應做深入之評估與分析，再加以設計，方可健康愉快地進行工作。否則長期暴露在不良工學設計的環境中，首先遭殃的將是您的——背！

四、結語

自從人類能站立後，腰酸背痛就隨之而至，而導致腰酸背痛的原因，可就包羅萬象，因此，大家對於此病症，不可輕忽。背部有任何問題，仍需找醫師詳細檢察，以免延誤病情。而上述之基本背部保健觀念及運動，於進行中若有任何不適，亦需與醫師和治療師加以討論，再依個人需求，做適度的調整。

4、運動時扭傷了怎麼辦？

關節沒有充分准備時，過猛的扭轉，超過其正常的活動范圍，撕裂附著在關節外面的關節囊、韌帶及肌腱，就是扭傷，俗話稱為「筋傷」。扭傷多由於青少年的運動損傷，體力勞動者的工作傷，最常見於踝關節、手腕部及下腰部。發生在下腰部的扭傷，就是平常說的「閃腰岔氣」。

扭傷的常見症狀

扭傷的常見症狀有疼痛、腫脹、關節活動不利等，痛是必然出現的症狀，腫及皮膚青紫、關節不能轉動，都是扭傷的常見表現。

關節扭傷的急救措施

1、在運動中扭傷手指，最常見於打籃球的爭球時，末節手指觸球的瞬間，有觸電樣的疼痛而突然停止活動，傷後應立即停止運動，首先是冷敷，最好用冰塊。但沒有條件時，可用凈水代替。將手指泡在冰水中冷敷15分鍾左右，然後用冷濕布包敷。再用膠布把手指固定在伸直位置。檢查手指的活動度，如果手指的伸直彎曲都受限或者末節手指呈下垂樣，可能是發生了撕脫性骨折，一定要去醫院診治。

2、如踝關節扭傷，急救時可以用毛巾包裹冰塊外敷局部，48小時後可以用熱毛巾外敷(皮膚破損不嚴重)，首先是要制動休息，用枕頭把小腿墊高，促進靜脈迴流，瘀血消散。另外可用茶水、黃酒、蛋清等調敷雲南白葯、七厘散等，2?3次/日敷傷處，外加包紮，促進瘀血消散，有較好的效果。

3、腰部扭傷見於突然的轉身或二人抬物時的用力不均，其治療要點也是要靜養。應在局部作冷敷，盡量採取舒服體位，或者側卧，或者仰平卧屈曲，膝下墊上毛毯之類的物品。止痛後，最好是卧硬板床送醫院或找醫生來家治療。

以上扭轉在家都可以口服葯物活血止痛如雲南白葯膠囊2片，一日三次；或三七片2片，一日三次，並加服止痛葯如散利痛1片，一日二次。

關節扭傷的注意事項

1、腰肌扭傷，最重要的是安靜，慌慌張張地跑醫院是使病症加重的原因。如果處理不當，會反復發作，可能發展成椎間盤脫出。

2、為防止再度發生踝關節扭傷，要在鞋底外側後半段墊高0.5厘米(即在外側釘一片膠皮或塑料)，以保護韌帶或佩帶護膝2?3周。

3、腰扭傷者最好睡硬板床，扎寬腰帶，並鍛煉腰背肌。

4、切忌在扭傷的急性期，仍然不休息，並有較多活動，造成軟組織得不到修復時間，新鮮扭傷變成陳傷，局部持續疼痛、瘀腫不退。

小關節（踝關節、腕關節）扭傷如何處置？

日常生活中，人們在運動、勞動時經常發生一些小關節扭傷，如「崴腳」、「戳手」就是踝關節、腕關節的扭傷。

由於小關節扭傷比較常見，所以多是自己進行處理，覺得不是什麼大病，不必去醫院。由於自己對處理原則掌握不準，所以往往採取錯誤的做法。有人在關節扭傷後，馬上用很燙的熱水浸泡或用燒熱的白酒揉搓扭傷處。殊不知，剛剛扭傷的關節內的許多毛細血管正在出血，此刻用熱水浸泡、白酒揉搓扭傷處，不但不能止血，反而會使血液循環加快，結果是毛細血管出血越多，扭傷處關節內淤血越多，腫脹越甚，對扭傷關節的恢復越不利。

扭傷後的正確的做法

積極採取冷卻止血的措施，用冰袋或冷水敷在患處約10分鍾，使血管收縮，降低局部血流量，以起到止血作用，然後待腫痛基本上消散後，再改用皮膚可接受的溫水敷患處，以活血化瘀消除關節內淤血。

同時，可抬至高處，以加快血液的迴流，不致於使血流到血管破裂處而大量滲出，促使血腫消散。

扭傷後又一個常見的錯誤做法是：患者自己或他人盲目地揉搓患處，一是為了止痛，二是認為揉搓可以活血祛瘀，理筋通絡，加快扭傷的恢復。豈不知，過分用力揉搓患處，會使肌肉間的組織液滲出增多，使扭傷的關節更加腫脹疼痛，反而加重了扭傷的症狀。

所以，發生扭傷後，一是不要用熱敷，二是不要揉搓患處。

5、總覺得頭暈，嚴重時並伴作嘔，無感冒發燒，手腳無麻，血壓正常，躺下休息一下又好些，運動或做一點輕活一

問題分析：
看來您不以為是頸椎的問題，其實，卻偏偏可能就是頸椎內病。頸椎病， 您慢慢試容試，低頭抬頭扭頭搖搖頭，看看疼不疼、響不響，是的話就「極」有可能就是有頸椎病可能。頸椎病， 又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。頸椎病容易引起上肢疼痛、麻木、神經痛性肌萎縮、心絞痛、風濕性多肌痛；頭疼、頭暈、嘔吐、脖子疼； 頸椎病有一種類型為椎動脈型，其主要的病理變化時椎動脈受壓迫，導致大腦基底動脈供血不足，可引起視力障礙，與此同時還可引起耳鳴、眩暈等；嚴重的，半身不遂等等。重復一遍：「扭頭搖搖頭，看看疼不疼、響不響」！

意見建議：
建議：1、牽引推拿按摩；2、葯物：頸復康；3、如有必要，建議您到當地一正規醫院就關於「 頸椎病 」的問題，做一面對面地詳盡咨詢、針對性的檢查，以便對症治療。願我的回答對您能有所幫助。謝謝您的咨詢。再見。

6、腰椎盤輕度膨出做什麼運動好？

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7、34歲椎間盤脫出如何鍛煉身體，經過鍛煉後身體會恢復嗎？

不能恢復了，只有通過健身緩解

8、椎間盤突出仍可以做健美操嗎?

只好椎間盤突出仍可以做健美操

9、頸椎病的最好鍛煉方法是什麼？

你好，頸椎病聽起來好像是個平常的病，但實際上頸椎連接著身體的各個機能。動一發而牽全身用來形容頸椎是最好不過的了，所以一定要重視，醫生開的頸復康顆粒最好是按時吃。另外，頸椎病的最好鍛煉方法說起來有不少，比如游泳、放風箏、打羽毛球、頸椎保健操等等。但是，椎動脈型頸椎病通常不建議體育鍛煉。因為這類型頸椎病是由於頸動脈受壓或刺激而引起其供血不足所致的，在鍛煉時若不加註意，進行劇烈的旋轉練習等等，有可能引起大腦暫時性供血不足，導致暈厥。可以多多休息，另外試試每天熱水袋熱敷一下頸椎，對於改善症狀有好處。