腰椎間盤突出抬腿痛是什麼原因

1、腰椎間盤突出腰酸背痛時適合做拱腰和抬腿的鍛煉嗎

具體是否可以做哪些鍛煉，建議你還是咨詢下醫生，一般都是做一些低強度溫和鍛煉，可以練一下倒走，倒走時注意安全，不方便的話，可以用正之本負跟鞋代替倒走，夏季注意不要貪涼。

2、我之前是腰椎間盤突出，治療一段時間還沒完全好，左胯骨又開始疼左腿也疼，抬腿胯骨還咔咔響，請問是怎麼

對於確診是腰椎間盤突出症的話，首先是要卧床制動的。 葯物是可以口服些止痛葯物如芬必得口服，以及活血化瘀的葯物對症治療。而葯物只能做到減輕疼痛的作用(不能完全沒有疾病)。這是因解剖關系決定的，因為間盤沒有血管，那麼葯物則不能進入間盤，因此對間盤膨出或突出都沒有直接的治療作用。保守治療主要是卧床休息，最好是硬板床，避免坐或站立，這樣可以避免因身體的重量壓迫間盤，才能使間盤逐漸回復原位。當疼痛減輕之後，可以配合腰部的功能性鍛煉，促進韌帶和肌肉的韌性和彈性，有促進間盤回復作用；也可以配合牽引(但做完牽扯不能坐或站立，否則牽引作用可以在幾分鍾內消失)。如果有腰肌勞損等，可以適當配合摩擦(但要注意手法，以免加重腰間盤突出

3、左側臀部一直疼，半年多了，以為是腰突，但我彎腰，蹺二郎腿，抬腿，都不疼。大概是怎麼回事？會是腰椎間

指導意見：
您現在的情況還是有可能的，您最好還是拍片子檢查確定，再針對您的情況做矯正的。

4、腰痛。症狀：無法彎腰，坐著雙腿無法伸直，後腿肌肉拉緊。躺著做抬腿動作，沒法跟身體做90度，肌肉拉緊

一、急性期卧床休息

在腰椎間盤突出的急性期，要卧硬床休息5-10天，硬床可以減輕自身體重對腰椎的壓力，盡量減少運動和彎腰，減少工作量，減輕腰部壓力。

二、日常姿勢的調整

1、坐姿

彎腰弓背的姿勢對腰椎造成非常大的壓力；這也是很多白領患病的原因。

注意坐立時抬頭、挺胸、直背；微收腹部，減少腰椎壓力；可以在後腰處墊一個枕頭，支持和保護腰椎。

2、睡姿

仰卧時在膝蓋下方大腿根部墊一個枕頭，可以減輕腰椎的壓力；

側卧時在兩膝蓋間墊一個枕頭，保持腰椎和骨盆中立的位置；

不要睡過軟的床，腰部塌陷會受自身重力的壓力。

3、彎腰取物

盡量避免搬運重物；

盡量避免彎腰時做腰部旋轉（扭腰）的動作；

取物時將脊柱伸直、膝蓋微微彎曲；

借用臀部、腿部的力，減少腰椎的擠壓和過度壓力。

三、運動康復

定期科學鍛煉可以減少腰部疾病的發生。很多腰椎間盤突出的人都有過腰部劇烈疼痛，然後就出現了一個認知誤區，以為應該避免運動。相反，在急性期後進行科學的運動鍛煉，可以加強營養物質的供應和功能的恢復，加強腰椎穩定性和肌肉力量，恢復腰椎正常的活動功能。

推薦以下康復訓練：

1、背伸運動

腰椎間盤突出需要做背往後伸的動作，幫助突出的椎間盤的還納，減輕神經壓迫的症狀。

注意循序漸進，選擇適合的強度：

強度一：在腹部下面墊一個枕頭俯卧，骨盆往後壓，保持3分鍾左右；

強度二：手肘撐地，抬起胸椎，保持3分鍾左右；

強度三：進一步伸直手肘（不要完全伸直），保持骨盆不要離開地面，保持3分鍾左右。

情況改善後可做進一步的動態練習：（注意練習時收緊臀部，不要過度擠壓腰椎。）

2.對角支撐

激活核心肌群，加強腰椎的穩定性。

注意收緊腰腹部肌肉，保持髖部和身體的穩定性；四肢往遠處延長，而不是使勁往上抬。

3.深層梨狀肌伸展

減輕對坐骨神經的壓迫。

注意不能做往前過度彎腰和脊柱過度扭轉的動作，不能盲目進行瑜伽體式的訓練，以免會對腰椎間盤突出者造成傷害。

此外，游泳和快走也是適合腰椎間盤突出的運動，需注意運動的強度和幅度的控制，遵循循序漸進的原則。腰椎間盤突出的運動訓練最好在專業指導下進行，如果出現症狀向心化（症狀從足部到腿部，再到臀部腰部逐漸減弱），則說明是對的訓練；相反，出現症狀離心化或加重，則要停止運動。

四、營養建議

腰椎間盤突出者可以加大對膠原蛋白（骨頭湯）、鈣（奶製品和芝麻醬、海藻類等）、Omega-3脂肪酸（多不飽和脂肪酸，常見於深海魚油等）、維生素C、維生素E（藍莓、綠葉蔬菜等）的攝取，加速軟組織的修復。

此外，腰椎間盤突出患者應該盡量避免吸煙，煙中的尼古丁會影響腰椎間盤營養的吸收。

五、鞋子的選擇

楊氏沙園膏葯對腰椎間盤突出患者的康復和防護建議女性不要穿高跟鞋，否則會導致骨盆容易前傾，加大對腰椎的壓力，建議有腰椎間盤突出的人盡量不要穿著高跟鞋，應選擇具有緩沖性能的鞋子。