胸椎間盤壓迫

1、正確的仰卧起坐姿勢是怎樣的？

哈嘍，大家好，我是棉言麻語，每天都會有不同的精彩資訊分享給你 。

今天我們就來討論一下，在健身過程中，如何利用正確的仰卧起坐姿勢來為自己減脂？

下面我們來具體說一下。

仰卧起坐的正確姿勢

頭部：身體仰卧在墊上，頭部與軀干保持正直，目視上前方。

手部：把手靠於身體兩側，適應後便可雙手交叉貼於胸前；待能力增強後，可採用雙手肘關節打開，放在頭兩側或輕捏耳朵。

腿部：雙腿屈膝90度左右，雙腳分開與臀同寬，平放在床上。當雙手抱頭做仰卧起坐時，為了彌補腹部力量不足，往往通過雙臂使勁，向前拉動頭頸，帶動整個軀干向前驅。

雙手抱頭會導致背部彎曲，腰椎間盤壓縮。此外，下意識地雙手用力抱頭，還會在無形中加重頸椎的壓力。腰部和尾椎（骶骨下方）不要離開地面，不然會使尾椎骨受力摩擦，引起尾椎骨不適或腰酸，甚至磨破尾骨處的皮膚。

做完仰卧起坐後，可四肢伸展平躺在床上，用手臂和手肘做支撐使背部稍微離開床面，然後放鬆躺回床上，反復做3~5次。

身體仰卧於地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。把身體升起離地6至12寸後

瘦腹效果最佳的姿勢 。因此，瘦腹效果最佳的姿勢是：仰卧在床上，雙腿正常彎曲，雙手半握拳放在耳朵兩側，盡量展開雙臂。做動作時，讓腰部發力，上身徑直起來，注意腰部不要離開地面，然後緩慢下降使身體處於原位，重復做以上動作。當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。練習過程中，腿一定不要伸直，否則不僅是浪費時間，甚至是有害無益。此外，如果把雙手輕輕地抱著胸前，減肥瘦身的效果會更好一些

2、練肌肉有什麼好處

試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。

想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到一個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有一個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。

相信有很多人會抱著僥幸的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到一個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。

專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。

3、手麻是什麼原因引起的 女性

手麻是怎麼回事？

首先，手麻是一種症狀，並不是一種疾病。

現在出現手麻症狀的人一定不會少，因為手麻只是一種症狀，輕微的手麻又不會影響正常的生活及工作，所以很多人對手麻的重視程度並不夠。

能造成手麻的原因，從大體上來說。大概有兩個原因。血管痙攣或病變、神經受壓。還有一種就是帶有一定神經毒素的葯物導致的神經損害。

一、血管痙攣或病變。

血管是全身是負責全身血液供應的通道，其分支不計其數。按其構造和功能基本上可分為：動脈血管、靜脈血管和毛細血管。

可以造成血管痙攣或病變的疾病：腦梗塞、心臟病、糖尿病、一切原因引起的心率加快、氣溫變化造成的血管痙攣等。

二、神經受壓或損傷（臂叢神經）。

神經可以理解為大腦的觸手。負責人體的感覺和運動，而能影響到手部的神經只有臂叢神經。先來認識一下臂叢神經。

臂叢神經：由頸5-8與胸1神經根組成，主要分支為：胸背神經、胸長神經、腋神經、肌皮神經、尺神經、橈神經、正中神經。主要支配上肢和肩背、胸部的感覺和運動。對手感覺及運動最直接的支配神經為尺神經、橈神經、正中神經。對於以上神經的作用今天不做介紹，只來說一下尺神經、橈神經、正中神經支配區域。

可對臂叢神經造成壓迫或損傷的疾病包括：頸椎病、各種外部原因造成的臂叢神經損傷（長期卡壓或牽拉）、骨化性肌炎、各種性質的腫物對神經造成的壓迫、肘管綜合症、腕管綜合症等。

4、交感神經型頸椎病怎麼治好

?交感型頸椎病在生活中是較為常見的，患者會出現一系列的交感症狀，對患者的危害是很大的。那呢?下文權威專家，對這個問題進行了解答，一起來了解。 交感型頸椎病怎麼治好?交感型頸椎病的治療，我院微創療法—四維液體刀，是不錯的選擇。 四維液體刀是目前國際上較為先進的一種療法，因其療效可與手術相媲美，能在短時間內快速解除病痛，但又不像手術那樣損傷人體組織器官，有效治療頸椎病(各種類型)、頸肩綜合症、頸腰綜合症、腰椎間盤突出症、腰椎狹窄、腰椎退變、腰椎滑脫症、強直性脊椎炎等脊椎疾病，也可治療風濕及類風濕病。 交感型頸椎病如何預防?可點擊此處在線咨詢北京風濕病中醫醫院專家。 四維液體刀治療疾病的優勢在於：安全可靠，不住院，無痛苦、無副作用，一般一周治療一次，大部分一次即可消除症狀，相當於皮下吸收療法的10倍。相較於口服，肌肉靜脈給葯更加直接、更加有效。有效治療頸椎病(各種類型)、頸肩綜合症、頸腰綜合症、腰椎間盤突出症、腰椎狹窄、腰椎退變、腰椎滑脫症、強直性脊椎炎等脊椎疾病，也可治療風濕及類風濕病。 交感型頸椎病怎麼治好?通過上述講解，是否對你治療疾病有所幫助呢。同時需要注意的是，交感型頸椎病的危害相當大，為防止病情惡化，需盡早到專科醫院診斷治療。

5、請問，胸7/8，胸8/9，胸9/10椎間盤向左後突出，壓迫硬膜囊，該如何治療。

手術治療，沒有別的辦法

6、頸7/胸1椎間盤輕度膨出的後果，怎樣治療

你好，如果膨出沒有壓迫神經的話，那就可以不用做任何治療。建議：你好，如果壓迫神經的話，就會出現局部疼痛或者手麻的情況。治療上建議針灸推拿、理療等治療

7、女人腰疼怎麼回事

建議到醫院做一下檢查，引起腰痛的原因很多，確診後再對症治療。多數的腰痛是由於不良姿勢而造成，腰椎曲度過大導致後腰部位受力過大而致慢性損傷，所以也稱為姿勢性腰痛。這是人類特有的疾病，是人類進化的代價之一。
對於姿勢性腰痛，矯正不合理姿勢是最根本的方法。倒走是公認的有效方法，倒走的核心是通過改變運動方向來矯正重心，從而調整姿勢,姿勢不當者多重心靠前,反方向行走重心矯正到靠後,姿勢就會好一些。倒走強制人體重心後移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸，簡便易行。但倒走時要注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全的地帶進行倒走鍛煉。
站立的時候也可以強制重心後移。赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處於前高後低的狀態，同樣可以強制重心後移，可以體驗一下，體驗時間越長越好。如果感覺症狀有減輕，為了便於堅持，可以考慮選用鞋底為前高後低的負跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中堅持使用，就等於把強制重心後移的姿勢矯正，延伸到日常生活之中，可作為倒走的替代，且更安全，更有利於效果的鞏固，與現有的治療康復方法都不矛盾，還具有補充、強化和鞏固的作用，而且是有益無害。矯正姿勢必須要矯正重心，負跟鞋是一個最簡單的方法。
負跟鞋在發達的歐美國家比較常見，被稱為「地球鞋」。在日本最為普及，特別是腰痛患者，對此好評如潮。在國內，有些三甲醫院可以買到，可以向專家咨詢。
長期的姿勢性腰痛，容易導致椎間盤突出的發生，後果比較嚴重，而且椎間盤突出康復的根本方法也是矯正姿勢，尤其是矯正重心。更多可以參考：大眾科技報《腰椎間盤突出矯正「地基」很關鍵》