1、腰椎間盤膨出的人如何練腹肌？
朋友你好！下面我來為你回答： 您的狀況目前正如大家所說，應循序漸進。
腰椎間盤突出越來越低齡化是目前比較明顯的趨勢，主要是平日不注重自我維護造成。長期保持前傾坐姿，長期開車，睡姿不整，抓提重物不注重姿勢，迅速扭轉腰身等等都會造成椎間盤突出或腰突症狀的加重。
如果目前您的腰突症狀不明顯，則可考慮以低負重試探性運動為主，逐步增加負重來進行鍛煉；如果腰突症狀明顯則不適宜參加任何健身健美項目，考慮以理療加功能性鍛煉為第一選擇。積極治療可使椎間盤髓核突出部分稍稍回納，減少神經根擠壓症狀，待症狀恢復再進行健身也不遲，切忌磨刀不誤砍柴工。
另外椎間盤突出患者不太適宜採用的坐姿前傾或立姿俯身類的動作，這樣對椎間盤的壓力會達到不可想像的程度。不過在動作完整正確的前提下，極低負重的硬拉對腰突患者的恢復與鍛煉有一定的積極作用。
祝你早日擺脫腰突陰影。
希望我的回答令你滿意！（我的QQ 99808）
2、我有椎間盤膨出，醫生讓鍛煉腰部肌肉，還不能做仰卧起坐，我該怎麼鍛煉？
醫生讓你練的應該背肌，以為要最鍵盤突出都是向後的嘛，所以要加強背肌，雖然不能根治，但是幫助很大，鍛煉背肌的方法是趴在床上或者地上，把腳固定住，或者找人壓著，上半身向上起，一組10-15個，一天3組，有酸脹感即可，如果沒有可以視個人能力適當負重。希望可以幫到你。
3、椎間盤膨隆如何治療？急求！！！！
一有人問腰椎，一幫廣告就蹦出來了。。。
膨出的話，問題不大，因為膨出只是椎間盤的髓核沒有突破周圍的纖維環，這種情況下一般是比較好治療的。
牽引、按摩都非常有效，高度推薦牽引，但是一定要去正規醫院，因為掌握不了牽引的重量。
生活中避免久坐，避免過勞。建議做腰背部肌肉練習，趴床上練小燕飛的動作。
飲食上無需注意。
如果伴有疼痛，口服非甾體類抗炎葯，如：「尼美舒利」。
如果症狀加重，需要去醫院再行CT或MRI，尤其是高強度的動作之後可能突然感到腰部疼痛難忍，很有可能就是髓核突出了，這時一定要去醫院哦~
其他沒什麼了
4、腰4/5椎間盤膨出。具體我這種情況平時該怎麼注意，怎麼鍛煉
不要睡軟床
腰椎間盤膨出是常見病，絕大多數不需要葯物或手術治療，找個正骨大夫，他們手法專治這類病，治療1到2次，不再壓迫神經，相應的症狀自然就消失了，通常百八十塊錢的病
5、椎間盤膨出能否鍛煉腰肌？如何鍛煉？
你好，腰椎間盤突出症是因腰椎間盤退行性變，纖維環破裂，髓核向後突出，刺激和或壓迫脊神經或脊髓產生以坐骨神經痛為主要症狀的腰背痛。治療方法是比較多的，如理療、牽引、小針刀、葯物治療等，嚴重的可能得考慮作手術。
6、腰椎間盤膨隆與運動的問題
你好。
腰椎間盤膨出和突出只是程度輕重的不同，在病症上都屬於腰椎間盤突出症。腰椎間盤突出症患者最好不要使用跑步機，踏步機也是，因為跑步機在運動時會對腰椎造成較大沖擊，而且是因為機械的，人是被動運動，更加不好把握力度。踏步機對於腰椎關節的被動拉扯更大，而且經常使身體處於前傾狀態，這個並不適宜，平時為了不使身體前傾，還需要穿負跟鞋呢，就是鞋跟比鞋掌部分還要低。供參考
7、L3/4L4/5椎間盤膨出如何鍛煉
?
8、腰椎間盤膨出、如何加強腰部鍛煉？
多卧床休息