1、有腰椎間盤突出症，不適合做那些運動和動作？
蹦跳等劇烈運動，長時間的彎腰，長時間坐，突然的運動等。游泳是最好的運動方式。
2、腰椎間盤突出病人腰背部活動時最容易受限的動作是
您好，根據您的情況，建議你不要彎腰，腰部不要負重，平時注意休息，可以進行按摩，定期進行復查。
3、哪些瑜珈動作對「腰椎間盤突出」的人練習有益，哪些千萬不宜做？謝謝
不能向前彎腰,瑜伽的山式你知道吧,只有這個還能做做,其他的都不行.不能長時間坐或立,如果你沒有脊椎管狹窄,可以試試倒掛,當然要有一定的器械條件和保護條件,聯合器械中的仰卧起坐躺板可以利用一下.沒事了就找個地方趴著,這種病急不來的,越著急上火越糟糕
4、腰椎間盤突出 最好做什麼運動可以緩解疼痛
1、壓腿：患者可以坐在床面上，一膝可以微屈，而另一下肢可以伸直，這樣軀乾的前傾可以壓向伸直的下肢，然後再交換另一個下肢。這個動作也可以在站位上進行，下肢還可以放在前面的椅背上。
2、仰卧抬起骨盆：這個動作能夠幫你矯正下骨盆的前傾，來增加腰椎的曲度。仰卧位還可以讓你的雙膝屈曲，用腳和背部來作為支點，先抬起骨盆，然後再慢慢落下，這個動作反復做20次。
3、抱膝觸胸：可以保持仰卧位雙膝屈曲的姿勢，手要抱膝並盡量的靠近胸部，但注意千萬不要將背部弓起離開床面。
5、腰椎間盤突出患者適合做的鍛煉?
患了腰椎間盤突出最易做的鍛煉是： 鍛煉應遵循一些原則，如:強度適當、避免勞累；動作不宜劇烈，不能有過多的彎腰、扭轉和跳躍動作；應從症狀緩解後逐步開始鍛煉，要循序漸e79fa5e9819331333335333735進、持之以恆；選擇適合自己的姿勢和動作以及強度和進度。 1.俯卧位 （1）雙下肢伸直，交替作屈膝動作，這一動作強度小； （2）雙手放於腰部，雙下肢伸直同時作後伸上舉的動作，重復數次，動作強度中等； （3）雙手向後伸直，兩下肢和上胸部同時上抬離開床面，維持數秒後放下，重復數次，動作強度較大。由於這一動作類似飛舞的燕子，被稱為飛燕式或燕子雙飛。 2.仰卧位 （1）以頭、雙肘和雙足跟著力，用力將身體抬離床面，維持數秒後放下，動作強度較小； （2）以頭和雙足跟著力，雙手放在胸前，用力將身體抬離床面，維持數秒後放下，有頸椎病的病人不宜採用； （3）以雙手掌和雙足跟著力，用力將身體抬離床面，呈一弓形或橋形，維持數秒後放下，這一動作強度大、難度高，要量力而行。 3.仰卧位 （1）雙下肢伸直上抬，維持數秒後放下，重復數次，可增加腹肌力量。 （2）雙下肢屈膝屈髖，小腿懸空，作交替的蹬踏動作，類似於騎自行車的動作，可作數分鍾。 4.倒走 以均勻的速度向後行走，能鍛煉腰背部和臀部的肌肉，強度較小，一般適用於中老年人，可作半小時左右。 注意：以上鍛煉方法一般適用於 腰椎間盤突出症 、腰肌勞損和腰椎退行性骨關節炎等，不適用於腰椎滑脫症，鍛煉前請向醫師咨詢。
求採納
6、腰椎間盤突出姿勢注意問題？
不要歪著
7、腰椎間盤突出為什麼不能長久保持一個姿勢？
一個姿勢長了會壓迫神經
8、治療腰椎間盤突出的姿勢，哪種正確？
你好，所述的情況可能為腰四~五椎間盤突出症，壓迫腿部神經根而出現腿部疼痛麻木的症狀，可結腰椎CT或核磁共振等檢查確診。對於腰椎間盤突出症早期可以進行保守治療，或內服中西葯物，針灸、腰椎牽引、中葯熏蒸等，如果經保守治療無效或症狀嚴重則應該手術摘除突出的髓核組織以達到根治目的。