頸椎間盤膨出正確睡枕

1、腰椎間盤膨出睡覺時是仰睡好還是側卧睡好，腰部用墊枕頭嗎

睡覺在人的一生中占據了很長時間，也是大家比較喜歡的事情，但卻讓腰椎間盤突出患者很頭疼，因為腰部疼痛的難以入睡。不過好的睡姿對腰椎間盤突出患者是有好處的，下面小編帶大家來看看腰椎間盤突出患者在睡覺的時候應該注意些什麼。

人的睡眠姿勢大致可分為仰卧、側卧和俯卧三種方式。

仰卧時，只要卧具合適，四肢保持自然伸展，脊柱屈度變化不大。

側卧不必過於講究左側還是右側卧位，因為人在睡眠中為了求得較舒適的體位，總要不斷翻身，一夜約20-45次。

俯卧位時，胸部受壓，胸椎前凸增大，易產生不適感，所以，一般採取以仰卧位或側卧位為宜，有條件患者，仰卧位時應在雙下肢下方墊一軟枕，以便雙髖及雙膝微曲，全身肌肉放鬆，椎間盤壓力降低，減少椎間盤後突的傾向，同時，也降低髂腰肌及坐骨神經的張力，這樣能有效地防止腰椎間盤突出症的復法，是腰椎間盤突出症患者的最佳體位。

提醒大家，患了腰椎間盤突出後一定注意自己的睡姿，不正確的睡姿，如俯睡會增加腰椎弧度，致脊椎後方的小關節過度受壓和拉傷前方的軟組織(如韌帶)。同時，此睡姿大部份的體重落在肋骨和腸臟，從而壓著橫隔膜和肺部，影響呼吸。

總之，腰椎間盤突出患者睡姿一定要正確，否則會給你帶來更多不必要的麻煩，很可能會加重病情的。看到這里你也不必太過於緊張，自己平時多注意就好。讓自己有個健康的身體，就從睡姿開始改變吧!

2、椎間盤膨出睡覺需要墊枕頭嗎

：椎間盤突出症是可以枕枕頭的，對疾病的恢復沒有什麼影響，主要是硬板床卧床休息。
目前椎間盤突出症主要還是以牽引等保守治療為主，如果保守治療效果不好再考慮用手術或者微創治療，急性期卧床休息，佩戴腰圍，等症狀緩解後可以加強腰背肌的鍛煉，減少復發的可能性。

3、人睡覺為什麼需要枕頭？

4、我們睡覺都需要枕頭，那麼選擇什麼樣的枕頭更有助於我們的健康？

很多人一覺睡醒後都會倍感輕松，精神抖擻，但也有不少人睡醒後反而頸酸肩痛，甚至「落枕」。一夜睡不好，一天沒精神，好的睡眠對於每個人都至關重要。而想要睡個好覺，你離不開一個合適的枕頭。

選擇枕頭時要注意下面幾點：

一、枕頭過高。枕頭過高相當於整晚都在低頭，容易導致頸部壓力過大，引起頭頸部供血不足，造成氣道不暢，從而引發頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等現象。

二、枕頭過低。沉睡時肌肉放鬆，脖子所受的力大部分作用在頸椎處，枕頭過低會使頸椎變直，或促使椎間盤膨出。

三、枕頭過寬。枕頭不要過寬，長度夠睡眠翻一個身後的位置就行，寬度0.15米-02米為宜，因為枕頭過寬會對頭頸部關節肌肉造成被動緊張。

四、枕頭過硬。枕頭太硬，頭頸部與枕頭接觸部位的壓力會增強，因而造成頭部不適。

五、枕頭過軟。枕頭太軟容易凹陷，很難維持正常高度，頭頸部會因得不到一定的支撐而感到疲勞。

不同的睡姿你需要不同高度的枕頭。

仰卧：枕頭的高度約為自己的一拳，約5厘米~8厘米。

側卧：枕頭高度約為一拳加掌的厚度，女性約7厘米~12厘米，男性約11厘米~14厘米。

側卧與仰卧交替：女性枕頭約8厘米~10厘米高，男性可以在女性枕頭高度上加2厘米左右，老年人的枕頭可以稍高點，9厘米-15厘米為宜。

不同材質特點各不相同。

蕎麥枕芯：天然材質，冬暖夏涼，可以隨著頭部移動而改變形狀，比較舒適。

羽絨枕芯：蓬鬆度較好，可以給頭部較好支撐，而且不易變形，透氣性好，但是不便清冼。

記憶塑形枕：慢性回彈，耳朵會比較舒適，但是聚熱、散熱性差，且材質易發生氧化。

天然乳膠枕：彈性好，支撐力強，不易變形，且清洗方便。人造纖維枕芯：缺乏彈性，不透氣，易結塊變形，枕著也不太舒服。

最後，枕頭衛生不容忽視。1、建議每三個月左右清洗次，兩到三年可以更換一個新枕頭。2、枕頭清洗後，建議放在陽光下暴曬，這樣能殺菌消毒，而且枕頭也會更加乾燥，曬好後可以拍打一下枕頭，這樣會更加彭松。