腰椎間盤突出怎樣加強鍛煉

1、腰間盤突出怎樣鍛煉

你好，若想治好腰椎間盤突出，光靠鍛煉還是不夠了的，只有到專業的醫院接受專家的治療才是王道。下面就為你介紹一家 治療腰椎間盤突出十分專業的醫院-哈爾濱武警醫院 。 「2009第三屆骨科科技成果會暨表彰大會」在廣州召開。北京、上海、深圳、廣州等近百位權威專家匯聚，對骨科微創新進展進行全方位探討，並對骨科成果進行了表彰。這標志著以 哈爾濱武警醫院治療腰椎間盤突出症http://www.161gkyy.com/yzjptc/ 已經達到了國際領先水平！ GRT射頻靶點熱凝術專治腰椎間盤突出療效確切 GRT射頻靶點熱凝術目前在治療頸腰椎間盤突出方面處於國際領先地位，目前為國際首創，首次安全取代了椎間盤激光技術、臭氧技術，膠原酶溶核技術等治療方法的高新技術，是骨科界治療頸腰椎間盤突出的重大突破和治療革命。 治療原理：利用神經專用射頻儀在CT直視監護下，直接將椎間盤突出部分的髓核通過靶點熱凝原理使其變性，凝固，收縮減少體積，解除壓迫並修復髓核和纖維環，從根本上治癒椎間盤突出。 「GRT射頻靶點熱凝術」因其治療效果好，安全率高，創口最小，治療時間短獲得了治療椎間盤突出症技術成果一等獎。GRT射頻靶點熱凝術創傷最小，安全度最高，無感染，無復發。 在GRT射頻靶點熱凝術治療過程中，在CT下進行准確定位，同時在數字減影下進行時時檢測，用一根直徑只有0.5mm的穿刺針，通過導航系統的精確引導下直接作用在病變的髓核上，進行熱凝消融，數據精確到1mm以下。整個操作，精確，嚴謹，15-20分鍾便可完成整 個手術，手術沒有傷及任何正常組織，手術非常安全，術後有些患者幾個小時就可以出院了。現代高科技治療手段之神奇，一根小針 就能解決大問題，以往要開刀、全麻，近十幾公分的創口的場景都看不到了。有的只是人性化的安全、舒適和有效。 GRT射頻靶點熱凝術六大優勢 GRT射頻靶點熱凝術是21世紀最先進的一種微創技術，不同於手術切除、葯物化學溶解、激光氣化等傳統方法，治療腰椎間盤突出具 有以下優點： 1、創傷小，不出血，無痛苦； 2、不損傷神經，不傷害正常組織； 3、手術時間短，當天可下床活動，兩天即可出院，術後恢復快； 4、安全無副作用，無並發症，杜絕感染，不復發 5、效果顯著，當天緩解症狀 6、費用低，工薪階層都能接受 椎間盤診療超市，選擇適合你的方法 另外，哈爾濱武警醫院首推「椎間盤診療超市」，除了GRT射頻熱凝術外，還有椎間盤鏡技術等療法，讓患者可以充分享受像 在超市購物般的自由權與知情權，徹底改變只能由醫生說了算的傳統就醫模式。醫生可以根據病人病情，選擇治療效果上佳、安全、 平價的個性化治療方案。這就避免了「千人一方，萬人同法」的醫療模式，從而大大提高了治療效果，最大程度地為患者節省醫療費 用，為廣大患者帶來實惠。

2、請問腰椎間盤突出怎麼鍛煉？

腰椎間盤突出可以這樣鍛煉：側卧抬腿、對抗性運動、壓腹鍛煉、飛燕式鍛煉、反復搓腰

1、側卧抬腿：在床上或地上放一個抱枕，躺下用腹部壓在枕頭上，一隻手用力伸向前，另一隻手放在身體的一側以保持身體的平衡。兩腿伸直，而上面的腿伸直向上抬起，腳趾翹起。抬腿10次，反身換另一條腿再做10次，可做3~5個來回。

2、對抗性運動：它的作用：鍛煉你的應激能力、反應能力和綜合使你身體的協調性能力。對抗性運動不要求太激烈，做一些強度適當的運動，對你的身體協調和恢復是極佳的。

3、壓腹鍛煉：每日早晚都可做壓腹運動，即跪著，用兩手前臂在前面檯子上，高度適當，中間腰腹部慢慢壓下去，停留5秒，再做，每回做約10個。一方面可加強腰背肌的鍛煉，另一方面使椎間隙及纖維環，椎間韌帶發生旋轉，牽拉，產生周邊壓力，突出物易於回納，可使椎體關節恢復解刨功能位，達到適應狀態。

4、飛燕式鍛煉：俯卧於床，雙手伸向前抬舉，雙腿伸直同時抬舉，上半身向上抬起，身體兩端同時抬離於床，像燕子飛一樣，每次做約30個。

5、反復搓腰：將雙手分別放於同側腰大肌處，隔薄衣或去衣，由上向下，用力反復搓約15次，以雙側腰部發熱為度，這既可以舒腰，還可以減肥細腰。

3、腰間盤突出怎麼鍛煉好？

腰間盤突出的患者最多見的症狀為疼痛，可表現為腰背痛、坐骨神經痛，典型的坐骨神經痛表現為由臀部、大腿後側、小腿外側至跟部或足背的放射痛。
腰間盤突出的鍛煉方法:
1、腹肌鍛煉:也就是仰卧起坐。每次做十個，每天三次。(可根據患者的體質來定，不可逞強)
2、交叉扭腰:兩腳分開與肩寬，腳尖向內兩臂伸直，一手在體側，一手舉過頭頂。如果右手在上，先向左側後方擺。左側相反。於此同時腰部也隨之扭動，左右各100次。
3、抱膝觸胸:處於仰卧位，雙膝屈曲，手抱住膝部，使盡量靠近胸部，然後放下，一上一下為一個動作，可持續30個。
4、腰背肌鍛煉:處於平卧，雙膝彎曲放在床上，然後用力將臀部抬起，離開床面10厘米。這時您會感覺到腰背部在用力，堅持5秒鍾，反復10下。一定要每天都堅持鍛煉。
腰間盤突出患者平時注意:睡硬板床，彎腰時先下蹲後彎腰，不要負重，不弓背哈腰，保持正確的坐姿和站姿，腰部要保暖，活動時可以帶護腰保護腰椎。

4、得了腰椎間盤突出怎樣鍛煉最好

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5、腰椎間盤突出者怎麼鍛煉？

首先如果能防患於未然是最好的，實際上腰椎間盤突出不是一個疾病，但是如果發現自己有腰椎間盤突出，可以通過鍛煉使這種突出變成膨出，甚至完全變成正常。
第一，腰椎間盤突出發生在腰椎上，腰背部的肌肉平常我們做了很多的小燕飛、五點支撐，對於小燕飛實際上很多人真正做起來是很費勁的，那麼可以做平板支撐或是五點支撐，加強腰背部肌肉力量的鍛煉，因為腰背部肌肉的鍛煉需要我們是保持肌肉的靜力，所以每次鍛煉的時候動作要慢、要持久，保持腰背部的肌肉將來產生一個非常強大靜止的應力，這樣就會減少椎間盤的應力，防止椎間盤突出的進一步加重；
第二，生活中要注意的，比如坐的時候避免身體過於前傾，這樣在這種姿勢下腰椎的受力是直立狀態下的2.7倍，如果長期這樣一種狀態，腰椎間盤突出必然容易加重，還有我們平常在搬一些東西的時候，注意不要過於的彎腰用力，要把腰上吃上勁，然後蹲下去把東西拎起來；
第三，集中在腰背部肌肉核心肌群的鍛煉，現在健身房很發達，如果我們去找一個良好的健身教練，將核心肌力鍛煉好，平常生活中保持良好的姿勢和狀態，這對於預防腰椎間盤突出和防止腰椎間盤突出進一步加重都會有很好的措施。

6、腰椎突出怎樣鍛煉？

腰椎間盤凸出需要鍛煉腰背肌的肌肉。可以鍛煉採用橋式運動。仰卧在床上，五點著地（五點是指頭部、雙肘、還有雙足跟），然後挺起腰部，使腰部抬離床面，直到感覺到勞累的時候，再放下腰部。10個為一組，每天做3-4組。第二、小燕飛運動。頭部、雙上肢、雙下肢向後背抬離床面，像小燕子飛起來一樣，它可以鍛煉腰背肌的功能。

7、腰椎間盤突出怎麼體育鍛煉？

首先呢我們強調一下哈！椎間盤突出患者急性發作期不僅要禁止體育活動而且呢還回要誰硬板床。答那麼在病情症狀緩解以後呢
我們可以適量的做一點運動初期應該選擇腰部活動強度低的運動，並適當控制運動量。進行體育運動葯循循漸進，切忌兇猛用力或者強烈的活動量。另外在運動的時候必須佩帶寬腰帶或腰圍等保護腰部。在諸多運動中最適合的運動就是游泳。游泳時葯身體協調，運動緩慢，適時休息時刻注意保護腰部，游泳時間不宜過長。
也可以做一些自我康復鍛煉。
比如站立伸展，倒行療法，懸掛療法，卧位療法等。