1、腰椎突出椎管狹窄，怎麼恢復鍛煉！
先說一些個人的把。
堅持做做仰卧起坐，沒事多挺直腰板走路 不用快的，。多吃蔬菜，有助於消化和保養身體各個關節的營養。
官方的你也可以嘗試
第一節：俯卧位，平卧在硬板床上，做好預備動作。
第二節：俯卧位，用雙肘關節撐起堅持3分鍾，然後復原修整1分鍾，重復 6--8次。
第三節：俯卧位，用雙手撐起，肘關節伸直，堅持3分鍾後復原1分鍾，重復6―8次。每次可加用深呼吸法，吸一口氣，然後吐氣，吐盡為止。此時會感覺腰部下沉，使腰椎盡量恢復到原來的正常生理曲度。
第四節：利用家中的熨衣板或木板，再加一條安全帶或強力皮帶，牢牢束住腰部。俯卧位，用雙手撐起，堅持3分鍾後復原，反復6―8次。
第五節：俯卧，腹下放一個枕頭，雙手扣緊於背後，將雙腿、頭部和肩膀盡量提起，堅持一秒鍾後，然後放下鬆弛，重復6～8次。
第六節：放鬆動作。做完上述練習後，做一下屈曲膝關節的動作。
以正確坐姿休息片刻，即坐在硬椅子上，臀部緊靠椅背根部，若有條件最好是在椅背中央放置一個圓柱形靠背，肩胛骨盡量緊靠椅背，雙腿自然放鬆。
第七節：站立伸展。直立，雙腳微微分開，手放腰背部，四指並攏。手指向後，以雙手作支柱，盡量將腰以上身軀向後彎，雙膝要保持挺直。維持一兩秒鍾，然後回到開始位置。每次重復練習時，盡量嘗試將上半身彎得比前一次更後、更彎，以達到最大可能的伸展度。
腰突症引發腰腿痛者還應遵守以下三點：
1．每晚睡硬板床。
2．仰卧位時，腰下墊只薄軟的小枕頭。
3．當腰腿痛急性發作、疼痛劇烈時，應立即卧床休息。如果不能平卧，可側卧或俯卧。此時不要做上述保健操。在三四天內，應避免做向前彎曲的動作，如彎腰掃地、拖地、洗頭等。
2、腰推間盤突出症引起的腰椎傾斜能自己復原嗎?
你好，怎麼說呢。有資料顯示，腰椎間盤突出的病人,大概有50%-60%的病人通過休息或百者保守治療,是可度以得到緩解的。所以說,大部分的腰椎間盤突出的病人是可以自愈的。
所以,我們一旦得了腰椎間盤突出,即使是到了外科醫生的問診室,我們醫生也並不一定是首先建議你做手術,或者其他治療的,都是建議先進行自我的休息,主要是以卧床答休息、避免負重、避免彎腰為主。
然後,再加上一些物理治療或者葯物治療,很多病人經過回1-2個月的治療,一般都在3個月以內,就會達到自愈。只有症狀特別嚴重的,或者症狀反反復復出現,無法再繼續堅持保守治療的,我們才會建議手術。
希望答對你有幫助。
純手打望採納。
3、蘭州治療腰間盤突出在醫院怎麼治？腰歪了去邱氏懸壺那裡看能復原嗎？
找邱大夫還是沒什麼問題。醫院就是手術之類的！
腰椎間盤突出避免扭曲，避免卧軟床，以減少椎間盤承受的壓力。要注意保暖，避免著涼和貪食生冷之物，加強腰背部的保護，佩戴護腰。
4、郫縣哪有正骨大師，我得了腰椎間盤突出看了很多中醫都沒醫好。聽說正骨可以還原，謝謝大家了。
這是哪個大師跟你說的話？手法只是暫時性的。你的骨不用整前期不是骨頭在疼。突出是整不回去的，只有中葯內服
5、在部隊期間患有腰椎間盤突出症，未手術，現已復原，據說不可以評殘，需要術後可以評殘。
你不是有部隊醫院的病歷嘛？那個上面記錄了你發病的時間，發病的時候你是現役，那就證明了。
你現在已經復員了，隨便怎麼樣，都不可能在部隊評殘的。。。