改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。
肩胛牽拉:將左手掌置於右肩，右手置於頭頂，右手用力將頭向右前下方拉，至有拉扯感為止。停留15秒，再放鬆，重復5次。
2、頸椎病加腰椎間盤突出患者怎麼減肥本人才25啊
先從健走開始吧，體重大還有腰頸損傷，還是先通過飲食控制和健走減下一部分體重後再跑步吧，否則對膝蓋等關節部位都有較大損傷
3、我行醫三十多年了，是中醫，頸椎病我只要一分鍾就會治癒，腰椎間盤突出不能起來走路的，半個小時左右就可
你怎麼治
4、腰椎間盤突出、頸椎病同病相憐的朋友們。都出來交流交流，我發現一個緩解疼痛的好方法，你們有什麼經驗好
?
5、頸椎病，腰椎見盤突出適合跑步嗎
您好，根據您的描述，得了頸椎病和腰椎間盤突出，平時可以做局部熱敷或者理療，不要久坐，也不要經常低頭，不要太劇烈的運動，正常的跑步等鍛煉都是可以的。這種情況，如果突出比較明顯，需要通過牽引或手術治療，這種疾病，不適合跑步，要鍛煉可以通過散步等形式。可以試著倒走鍛煉身體，睡覺睡硬板床。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。